Отправлено: 01.06.07 22:44. Заголовок: Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение)

 Отправлено: 17.08.08 07:43. Заголовок: Mars нормалёк - не с..

Mars нормалёк - не сильно больно, больше опухло всё - тот палец и всё вокруг него... Он вчера гнулся у меня не в месте сгиба - а прям в середине фаланги - где не должно этого быть!
Вобще - дай бог чтоб не у кого небыло подобного. - Вобще сам конечно виноват - тут лучше подстраховаться нужно было - накидать под турник чего-либо мягкого - маты, или же матрацы, можно было и просто сена или соломы кучу сделать. - Поспешил, думал и так пойдёт - турник не высокий - вот и думал, что лететь если что всеравно не много... - хватило.

 Отправлено: 17.08.08 10:19. Заголовок: У меня пару раз когд..

У меня пару раз когда по 3 раза в день ходил на турник кожа разрывалась прям где палец начинается внизу так потом на следующий палец был в 2 раза больше обычного, а когда до турника дотрагивался он ужасно болел, но у тебя на ноге руки целы - это уже хорошо неправдали ?

 Отправлено: 17.08.08 11:25. Заголовок: Да - на турнике одни..

Да - на турнике одними руками можно столько сделать...! - Ну 4 денька не по соскакиваю - ничего страшного! - Зато кучу элементов сделаю без этого!!! - Прошлым летом с сильным порезом на голеностопе (на речке порезал) - ходил и махал - главно на турник залезть - и всё!
Кстати - руки можно бинтовать - тоже очень хорошо помогает от мазолей. Но я в "бинтовках" не пользуюсь лямками - т. к. считаю, что это не совсем безопасно. А также не все элементы в них делаю. А вот, например, ту же санжировку нормально получается.

 Отправлено: 18.08.08 00:42. Заголовок: Насчёт лямок ты во м..

Насчёт лямок они тоже в каком то смысле не безопасны у меня после них кровоподтёки остаются и они мне немного маленькие из-за этого кисти выламывает так что не часто ими пользуюсь, и ещё надо знать какие элементы можно делать в лямках, а какие не стоит, а то потом из них не вылезешь. А в 'бинтовках' вообще можно слететь так что лучше лямки.

 Отправлено: 18.08.08 12:38. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

опять старая проблема... жуткие мазоли на руках... все теперь говорят "женится тебе надо..." ... заниматься не возможно вообще... а вчера нашел цыфровик, теперь смогу снять как только заросту хоть чуть чуть..а то аж кровавые пузыри(((

 Отправлено: 30.08.08 17:50. Заголовок: что нужно уметь дела..

что нужно уметь делать чтобы получить 3 взрослый на турнике?

 Отправлено: 30.08.08 18:16. Заголовок: stigmata вот это: 1...

stigmata вот это:
1. Из размахивания в висе подъём разгибом 1,0
2. Отмах 0,5
3. Большой оборот назад 1,0
4. Махом вперёд поворот кругом в хват сверху 2,0
5. Два больших оборота назад 2,0
6. Большим махом поставить ноги врозь 1,0
7. Оборот назад в упоре стоя согнувшись 1,0
8. Отпуская руки, выпрямляясь соскок вперёд 1,5
10,0

А вобще - лучше пройти по этой ссылке - http://sportgymnastic.borda.ru/?1-4-0-00000001-000-0-0-1219315405 - там более подробнее о требованиях на разряды!

 Отправлено: 30.08.08 18:17. Заголовок: Всем привет! http://..

Всем привет!
2 stigmata
Изучай форум
http://sportgymnastic.borda.ru/?1-4-0-00000009-000-0-0-1220036187

 Отправлено: 01.09.08 13:54. Заголовок: Посоветуйте элементы на перекладине для новичка

Ну... не такой впрочем я новичок...
Немного о себе: 15 лет, подтягиваюсь около 15 раз из элементов умею склепку, выход на одну, выход на две, подьем переворот, стульчик вперед, переворот задний (как точнее не знаю), переворот передний.

Посоветуйте что-нибудь, видео насмотрелся много, а найти то что смогу сделать не могу.

P.s Если пишу не в тот раздел поправьте.

 Отправлено: 01.09.08 14:18. Заголовок: _Лешка_ там в теме п..

_Лешка_ там в теме про дворовые и гимнастические элементы на турнике (http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000014-000-0-0-1180726120) - есть список. - Базируется этот список практически в соответствии с уровнем сложности всех элементов - т. е. идут они в нём по возрастанию т. с. Я начинал по этому списку идти вверх - последовательно. - Практически к каждому описание прилагается видео с исполнением элемента!
От себя же могу сказать, учитывая те элементы, которые выполняешь, - выполни все вариации этих элементов. Т. е. - выход на две - тут можно хваты разнообразить - хватом снизу, сверху, - широкими и узкими, с перехватом из нижнего в верхний. Подъём переворотом - с уголком, элемент "пёрышко" (не касаясь подъём переворотом) и т. д. А далее - вместе с этим - также можно другие подъёмы пробовать - двумя назад, "замок" всеми хватами, - или же просто учить размахивания в висе - одев для этого лямки - а далее и санжировку можно пробовать... Успехов!

 Отправлено: 01.09.08 14:44. Заголовок: Премного благодарен...

Премного благодарен.

 Отправлено: 02.09.08 22:47. Заголовок: Ходил вчера на турни..

Ходил вчера на турник - и остался не очень доволен...
У меня принципиально не идёт так как надо склёпка - вернее она идёт, - да делаю на прямые руки и всё вроде идеально - но делаю за счёт силы в основном - а должно быть не так, а больше техникой - поэтому я мало раз её могу сделать нормально - быстро на ней устаю... - И подозреваю здесь физиологический фактор - кому-то легче, а кому легко: вот у меня корпус относительно ног видно тяжелее, и поэтому нужно дорабатывать силой, чтобы в упор зайти и раскачаться сильнее, а также - делать импульсивнее разгиб - т. е. отмахивать ногами резвее - а всё это потому, что вес ног маловат для того, чтобы толкать корпус хорошо в упор, т. к. последний - тяжелее относительно ног.
И ещё у меня плохо идут 2 элемента: 1. Подъём из под перекладины в упор сзади. 2. Оборот в упоре сзади назад прямым телом. - В первом элементе - очень слабо идёт корпус в упор - ощущение, что его сильно перевешивает в другую сторону (при попытке - сразу же после разгиба гриф блокирует поясницу т. к. моментально к ней прижимает меня). А во втором - просто скидывает в вис при попытке оборота или почти уже в упоре, но всеравно недокрут - что малоприятно -
Тут тоже грешу на физиологию с соотношением веса. Т. к. на практике знаю людей - которые много очень могут сделать (да я и сам не маленько уже умею!) - а эти именно элементы не идут - или же с большим трудом даются - в основном - если компенсировать хорошей силой - что не есть правильно - т. к. зачем же тогда техника... Или вот ещё пример отличный: Выход медленный на две руки на запястьях - 100% не все сделают! - Чистая физиология - там требуется, чтобы уголок тебя хорошо при выходе отводил от грифа - это возможно, если ноги являются хорошим противовесом для корпуса. В противном случае (в моём!) - меня уголок не отводит от грифа - и медленно зайти в упор не реально практически - если только опять же компенсировать технику нереальной силой. Эти выводы основаны на практических показателях людей с разными телосложениями... И когда я эти выводы делал - то замечал и то, что одна группа людей выполняет отлично одни упражнения, то у другой группы - эти упражнения осложняются, и наоборот.
Конечно - всё можно выполнить, только кому-то то или иное легче даётся, а кто-то борится с природой...

А со склёпкой я эксперимент проводил - я свои ноги отягощал свинцовыми поясами - и оно оправдало себя - вылетал в упор как с добрым утром!!! - С полной оттяжкой в плечах и локтевых суставах!

 Отправлено: 03.09.08 07:27. Заголовок: CAHEK ну тебе прям с..

CAHEK ну тебе прям скоро надо будет докторскую писать по физиологии упражнений на турнике На самом деле - это очень полезно так поразмышлять,что и как - сам для себя откроешь много нового и интересного!

Ну конечно без видео по подъёму из под перекладины сказать ничего не могу.
А вот по поводу оборота,если тебя скидывает в вис,то виной этому могут быть минимум два фактора.
1) Ты не очень плотно прижимаешься к грифу,когда делаешь оборот. У тебя есть "прослойка" воздуха между телом и перекладиной в результате тебя сбрасывает.
2) Когда ты ещё находишься в упоре сзади и хочешь идти на оборот,попробуй повыже поднять таз над грифом и сильно его прижать. Из этого положения иди порезче на оборот. Может поможет. Вообще этот оборот за счёт резкости делается. Медленные движения сильно осложняют жизнь.
А вообще присылай видео

 Отправлено: 03.09.08 13:07. Заголовок: Да - в следующий раз..

Да - в следующий раз пойду - заснимусь! Может и сделаю даже!
Сейчас малость восстановлюсь - плечи побаливают от таких сбросов в вис - что даже уже как то страшновато делать резко.

 Отправлено: 04.09.08 13:41. Заголовок: Привет всем я тут в ..

Привет всем я тут в ДВГУПС поступил теперь в Хабаровске не могу нормальный турник даже в самом Уневере нет на растяжках я в ШОКЕ самый крупный и крутой уневерситет всё есть, а турника нет тренер говорит только заготовки стоят (две стойки. Ну не чё я сегодня ходил на дворовый как как тебе Санёк нравится) позанимался нормально, Сань кстати как палец? Игорь ты видео моё качал? И кстати Санёк отлично написал тоже неоднократно замечал неравномерное распределение веса один мой знакомый силовое делает, а вот стульчик он долго учил у него ноги не перевешивали так и оставался в горизонтальном положении.

 Отправлено: 04.09.08 13:55. Заголовок: Mars пишет: Игорь т..

Mars пишет:

цитата:

Игорь ты видео моё качал?

Не...Забыл про него. Олимпиада была
Как время будет - скачаю.

 Отправлено: 04.09.08 16:40. Заголовок: Mars палец почти про..

Mars палец почти прошёл - спасибо! - Я его ещё постоянно разминаю, чтобы он был таким же - как и раньше - без отклонений каких-либо. А стульчик и у меня плохо идёт - ноги тянут плохо - делаю конечно резко и с трудом, а кто-то - без особых усилий, зато многое другое не может... Да и я выполняю некоторые элементы - которые по сложности в разы сложнее стульчика. Будем работать на сноровку и силу - одно другим компенсировать.

 Отправлено: 04.09.08 22:18. Заголовок: Народ, всем прива, ф..

Народ, всем прива, форум кул, занимаюсь на турнике год, особых успехов не имею (так чисто для себя ласточка там всякая, выходы маленько) не могу поймать фишку в упражнении выход из-под перекладике. Подскажите плиз.

 Отправлено: 04.09.08 22:23. Заголовок: Jo]{erPRO у меня у с..

Jo]{erPRO у меня у самого с этим проблема... Закидывай сюда видео своё с попытками - будем вместе думать. Если совсем не идёт - то пробуй другие выходы пока, а поздее чуть вернёшся к разучиванию.

 Отправлено: 05.09.08 07:30. Заголовок: Марс я скачал и посм..

Марс я скачал и посмотрел твои видео.
Хочу вот честно сказать,что получил от просмотра огромное удовольствие!!!
Всё по высшему уровню! Чисто,ноги нигде не разводятся,руки практически не сгибаются в локтях - в общем просто отлично! Причём многие элементы очень сложные!
Особенно молодец,что освоил подъём двумя и к тому же в угол! Это не простой элемент,совсем не простой.
Но если говорить о ложке дёгтя,то у тебя есть проблемы с подъёмами одной ногой и подъёмом в угол вне. Ты сразу же закидываешь подолени на гриф,естетсвенно ноги сгибаются. Попробуй давить сильней кистями и заносить на гриф сразу бёдра!
Т.к. с обычным подъёмом двумя у тебя проблем нет,то и этот ты обязательно выучишь - это только дело времени!