Отправлено: 01.06.07 22:44. Заголовок: Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение)

 Отправлено: 29.09.08 12:37. Заголовок: у меня есть видео шт..

у меня есть видео штук 10 в 3gp и плохом качестве...PROGER, есть и топорики с виса,с седа...есть топорик с высоты 1,5 метра даже . ... но видео плохого качества ,стремно на ютуб загружать=) есть в контакте http://vkontakte.ru/video6814215_74198914 например

 Отправлено: 29.09.08 12:42. Заголовок: вссе таки на неделе ..

вссе таки на неделе должен снять на камеру.кстати мы придумали вроде бы пару новых элементов=) к сожалению не все осуществили но.... и еще поивился прикол у нас...в 3 человека связываем руки,плечи и ноги и что то пытаемся сделать типо замок или стульчики...получается смешно но очень глупо . видео будет ,думаю вы мне покритикуете,может что понравится=)

 Отправлено: 03.10.08 06:23. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

наконец то=) http://ru.youtube.com/watch?v=S1MD4xu9JzM первое видео.мало плохо выполнено но... жду ваших мнений

 Отправлено: 03.10.08 11:36. Заголовок: ну где вы все?=( ..

ну где вы все?=(

 Отправлено: 03.10.08 20:32. Заголовок: Ну норм видяха. http..

Ну норм видяха.
Тебе солнышка нехватает только.
И кстате почему ты большинство элементов на низком турнике делаешь?

 Отправлено: 03.10.08 21:08. Заголовок: bmw-bmw очень хороши..

bmw-bmw очень хороший набор элементов
Много сложных подъёмов и оборотов. У тебя отлично пошли разные перемахи. И ноги врозь, и вместе. Молодец!
И силовые элементы очень хорошо смотрятся - полотенце скажем,или выход из под перекладины!
В общем,хорошее видео

Теперь немного критики.
Ну без критики не будет прогресса как говорится.

- низкий турник не даёт тебе набрать хорошие махи. Поверь,с хорошими махами твои элементы будут на порядок лучше смотреться!
- у тебя есть некоторые трудности (сгибание рук и ног) на основополагающих элементах - склёпка и замок. Тебе надо их получше отработать,тогда просто супер будет! Просто как то не очень смотрится,когда после таких классных элементов,в том числе,скорпионов и оборотов стоя,выполнен замок с сгибанием ног и с прогибом в пояснице или склёпка со сгибанием рук.

Ну ещё в джинсах лучше многие элементы не делать,в тренировочных штанах намного лучше элементы будут получаться,и удобней их делать.

 Отправлено: 03.10.08 21:09. Заголовок: маленький турник хот..

маленький турник хоть как то гнется...и на нем сложнее..таи и ноги надо подгибать и т.д. ..ну к примеуру на топорике... и еще если руки за спину завернет то не так страшно. я стану на землю а не болтаться буду=) тем более доснимал я уже в 2 парах перчаток..у меня махоли повхорвались и руки вообще ужас какие и в перчаткая скользко слишком.вот и на низком=)

 Отправлено: 03.10.08 21:12. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

да,возможно штаны будет лучше..просто очень привык к этим джинсам... и думал что склепка у меня хорошая=) ды и замок. обязательно отработаю=) ... я много не снял...у меня выход силой на 2 очень широкий есть... узким есть,перекрестным... такие ха жамки и склепки есть ... но волнуют меня сейчас обороты на подколеньях и солнышко...сейчас понял что надо сделать при солнышке (поглядел пару видео обучающих. увиждел в живую из стойки) кстати что нибудь новое было на видео?=)

 Отправлено: 03.10.08 21:17. Заголовок: кстати интересный фа..

кстати интересный факт. там на видео есть парень ..мы с ним тренируемся я в общем то его учу... он не делает склепку и выходы но зато начал со стульчиков,скорпионов и оборотов с ногами (которые мы одновременно делаем ) вчера 25 навернул...я пока только 15 делаю...

да. и еще я человек не делающий спад=(тоже не знаю с чем связано

 Отправлено: 04.10.08 08:54. Заголовок: Привет, я вернулся :..

Привет, я вернулся :) С этой учёбой на турник времени даже нет хотя есть только турника нет хорошего. Пока хотя бы на брусья хожу отжимаюсь, за две недели с 35 до 45 раз поднялся, сейчас вот купил утяжелители на ноги и на руки можно цеплять по два штуки 1,5 кг каждый. Сегодня весь день в них хожу пошел на брусья с утяжелителями большой разницы нет, но когда доходишь до 25-30 они уже очень хорошо чувствуются. Санёк хотел спросить ты пользуешься утяжелителями или ты Игорь, да и вообще вопрос всем расказывайте если есть какой-нибудь опыт. И ещё надо было поискать потяжелее, а то для меня 1,5 кг маловато, почти все магазины облазил самые тяжёлые 1,5 кг были даже по 500 грамм, я в журнале смотрел есть даже по 6 кг, но я не нашел :(

 Отправлено: 04.10.08 08:59. Заголовок: Mars я утяжелителями..

Mars я утяжелителями не пользуюсь,но всё время хочу И всё время лень их купить,а потом нести на стадион
А вообще,работа с утяжелителями - это самая ээфективная работа. Особенно пресс и спину классно качать,ну правда для спины там другое...Там надо серьёзный груз. А вот для пресса - самое оно! На ноги вешаешь и поднимаешь ноги от уголка до грифа. Качается - результат будет через пару месяцев очень заметным!

 Отправлено: 04.10.08 10:50. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

а мы набиваем портфель кирпичами...и выходы на 2 делаем...весит портфель килограм так 20-25=) еще пытаемся на статику что бы один подтянулся а другой на нем повис..но держу я кого то не больше 8 секунд=( видно я сам слишком мало вешу...

 Отправлено: 04.10.08 11:50. Заголовок: Игорь я так раньше п..

Игорь я так раньше пресс качал только без утяжелителей поднятие ног до уголка потом до грифа, а потом опять до уголка делал так 20 раз пресс был стальным :). Как ты писал в одном из своих постов что это самое эффективное упражнение на пресс и на уголок полностью с тобой согласен, качание пресса лёжа на спине даже рядом не стояло :)
bmw-bmw я тоже пробовал с портфелем, только подтягиаватся не удобно блин плечи постояно в каком-то дискомфорте, а насчет повисеть друг на друге эт хорошо мы тоже так делали только на мне вис пачан он худой как спичка и я с ним 1 раз подтягивался :).
В интернете какой-то мужик писал что он подтягивается 50 раз, а достиг он этого что вешал на себя утяжелители, он пишет что сейчас может повешать на себя 75 кг и подтянутся 10 раз, а без утяжелителей 50 раз. Я думаю это правда потому-что мой друг тоже раньше занимался с утяжелителями вешал на ноги и прыгал на скак
лке неделю в них занимался, а потом снимал говорит такое облегчение ноги 0 кг, а друзья его в утяжелителях подтягивались без утяжелителей рекорд говорит был 49 раз вот такие пироги

 Отправлено: 04.10.08 12:10. Заголовок: Mars , а мы не на пл..

Mars , а мы не на плечи вешаем=Р а на ноги и все круто сразу=)

 Отправлено: 04.10.08 12:13. Заголовок: а мы набиваем портф..

цитата:

а мы набиваем портфель кирпичами...и выходы на 2 делаем...весит портфель килограм так 20-25=)

bmw-bmw
Сними это на видео, будет очень интересно посмотреть!

 Отправлено: 04.10.08 13:26. Заголовок: Я пользуюсь тоже пор..

Я пользуюсь тоже портфелем с кирпичами. А на ноги (для пресса) - использую 5-ти литровые бутылки с водой.
Mars - 1.5 кг. это маловато конечно... Но опять же - смотря что тренировать. Принцип: Вес большой, повторений мало - сила! Вес средний, повторений средне - рельеф. Вес малый (или нет его вобще), повторения на макс. - выносливость.
bmw-bmw - видео нормально. - Над техникой дорабатывай. Вот замок - привыкай сразу лучше тащить плечами через прямые руки. - Да и махай лучше на высоком турнике. - И в махах соблюдай правильные положения - без сгибаний ног в коленях. - Параллельно с турником ещё посоветую работать на складку - тянись каждый день по возможности!

 Отправлено: 04.10.08 13:46. Заголовок: AwakeneR , да, я еще..

AwakeneR , да, я еще сниму много надеюсь..только руки бы заросли побыстрее=)
CAHEK , спасиюо=) попробую. вроде с растяжкой и так все хорошо но конечно всегда полезно=) самое смешное что на видео нет ни 1 нормального замка...там либо с крошечного кача в камбинации либо я к нему что то прибавляю типо проьроса ног=) над техникой поработаю...
а кто может сказать что мне дальше пробовать делать?

 Отправлено: 04.10.08 14:42. Заголовок: Растяжка - когда дел..

Растяжка - когда делаешь продев, и спад с выбивом ног - они сгибаются. - Это и говорит о растяжке.
Дальше - ходи по списку... - Склёпку доработай. Большие обороты глянь. Усложняй топорики - делай с поворотом. Статические элементы рассмотри - висы горизонтальные. Санжировку попробуй. - Да вобще посмотри - что идёт после этого набора в списке... Но начни с усложнений этих элементов и технику обязательно в обычных доработай, а то некоторые усложнения без отличной техники не сделать, или опасно.

 Отправлено: 04.10.08 16:00. Заголовок: Ага понятно я ещё не..

Ага понятно я ещё недельку похожу в утяжелителях по 1.5 кг, а потом если прогресса не будет куплю что-нибудь посерьёзние, например в журнале два утяжелителя по 6 кг каждый, вообще жесть если в таких ходить постоянно :)

 Отправлено: 04.10.08 16:08. Заголовок: А и ещё хотел спроси..

А и ещё хотел спросить у меня брусья на улице один брус выше, а другой чуть ниже различия где-то на несколько сантиметров эт нормально я левша и левую руку кладу на тот брус который повыше или стоит делать наоборот или вообще не стоит заниматся на таких брусьях, а то буду ходить перекошенный :))