Отправлено: 26.08.07 13:58. Заголовок: О том,как научиться делать склёпку на турнике

 Отправлено: 22.04.10 15:23. Заголовок: У меня тоже не получ..

У меня тоже не получается, не могу таз поднести к турнику как советуют
например SVT

 Отправлено: 22.04.10 15:43. Заголовок: ВладимирР пишет: не..

ВладимирР пишет:

цитата:

не могу таз поднести к турнику

Как это?
Кто же это к турнику таз то подносит?
Чтобы склёпку сделать, надо у турнику носки ног подносить, а не таз!

 Отправлено: 22.04.10 16:43. Заголовок: По уроку от SVT2008 ..

По уроку от SVT2008 сначала мыски ног, потом тянем таз и отмах ног вверх- вперед

 Отправлено: 22.04.10 16:47. Заголовок: В общем мне кажется ..

В общем мне кажется склепка сложное технически упражнение ,
треба тренироваться !

 Отправлено: 22.04.10 16:53. Заголовок: ВладимирР Урок - это..

ВладимирР
Урок - это не абсолютная истина
Одно дело как это выглядит со стороны, другое, что ты должен чувствовать сам. Так вот по ощущениям ты должен спокойно дойти до передней точки маха, слегка прогнуться и в момент остановки (не раньше) начать подносить мыски ног к перекладине. После того как поднесёшь, вести ноги (потом и таз в процессе подьёма) плотно по перекладине т.к. небольшой зазор и тебя скинет. Да, руки держать прямыми, особенно на начальном этапе выхода. Если делаешь всё по инструкции, склёпка должна получиться.
З.Ы. Это самый простой подъём в упор, какой только возможен, и технику надо просто понять.. можно выучить её за одну попытку, а может не получаться месяцами, тут дело не в отработке, а именно в понимании сути самого движения.

 Отправлено: 22.04.10 17:43. Заголовок: Зачем слегка прогиба..

Зачем слегка прогибаться и ....

 Отправлено: 22.04.10 18:10. Заголовок: Fighter Самый просто..

Fighter Самый простой подъём - подъём переворотом :)

 Отправлено: 22.04.10 18:13. Заголовок: ВладимирР Затем что ..

ВладимирР
Затем что так получиться лучше. Биомеханически, предварительное растяжение мышц ускоряет их сокращение, что прямо влияет на лёгкость выполнения склёпки + при прогибе голова с грудью подаётся вперёд, что опять же позволяет увеличить скорость туловища при движении в обратную сторону на подъём.
realMakS
Не согласен. Точнее они конкурируют друг с другом по лёгкости т.к. при невозможности хоть сколько-то подтянуться подъём переворотом не сделаешь, а вот склёпку можно.

 Отправлено: 22.04.10 18:23. Заголовок: Спасибо, буду пытать..

Спасибо, буду пытаться делать

 Отправлено: 23.04.10 13:44. Заголовок: Fighter Ну в склёпке..

Fighter Ну в склёпке нужна жёсткость рук и плеч, чтобы держать руки прямыми. Без подтягиваний никак :) Но если ты умеешь подтягиваться, то подъём переворотом проще намного, так как там техники минимум :)

 Отправлено: 23.04.10 16:31. Заголовок: Склепка блин правиль..

Склепка блин правильно выполненная очень красиво смотрится, не то что подьем переворотом ( не говорю о "перышке")

 Отправлено: 23.04.10 20:43. Заголовок: Мне легче офицерский..

Мне легче офицерский делать чем склёпку

 Отправлено: 24.04.10 09:14. Заголовок: ВладимирР Не спорю :..

ВладимирР Не спорю :) Я говорил, что она сложнее, там техника нужна. Я её 2 месяца долбил.

 Отправлено: 24.04.10 11:32. Заголовок: realMakS пишет: Ну ..

realMakS пишет:

цитата:

Ну в склёпке нужна жёсткость рук и плеч, чтобы держать руки прямыми. Без подтягиваний никак :)

Не, не нужны там подтягивания. Если бы можно было убрать у руки человека бицепс, то хуже склёпку он делать бы не стал (если конечно он делает её правильно ), т.к. рука в склёпке выступает на натяжение, просто как верёвка.

 Отправлено: 24.04.10 14:48. Заголовок: Fighter Ну возможно ..

Fighter Ну возможно ты и прав :) Просто я как-то на 2 месяца забросил офп, и подтягивания в том числе, а потом попробовал сделать склёпку, и она очень хреновая получилась. Хотя, наверное, я просто разучился её тогда делать :)

 Отправлено: 24.04.10 15:42. Заголовок: А какие тренировки н..

А какие тренировки нужны что бы научится СКЛЁПКУ .А то я повешусь

 Отправлено: 24.04.10 16:11. Заголовок: NeoMurderer пишет: ..

NeoMurderer пишет:

цитата:

А какие тренировки нужны что бы научится СКЛЁПКУ .А то я повешусь

Надень штаны лёжа на спине, не сгибая рук и ног. Потом повтори то же движение на перекладине.
А вообще наверное единственное, что можно подкачивать на склёпку - это пресс и бёдра, подниманием ног к перекладине. (желательно из угла и с опусканием в угол)

 Отправлено: 28.04.10 16:53. Заголовок: А может ктонить сдел..

А может ктонить сделает более детальный урок по склёпке чем СВТ???

 Отправлено: 28.04.10 17:13. Заголовок: NeoMurderer А зачем,..

NeoMurderer
А зачем, итак в этой теме все расписано от и до. Лучше пришли видео своих попыток, пользы больше будет.

 Отправлено: 04.05.10 20:47. Заголовок: Каким образом можно ..

Каким образом можно прислать видео, например в формате 3GP