Отправлено: 04.05.10 20:58. Заголовок: Можно загрузить его ..
Можно загрузить его на youtube.com (требуется регистрация на сайте), также можно на файлообменнике выложить, например на webfile.ru, letitbit.net и т. д.
Отправлено: 17.05.10 23:57. Заголовок: ВладимирР сразу скаж..
ВладимирР сразу скажу - нехватает складки. - Впринципе можно и так сделать - без складки - тогда судя по видео - нужно: 1. Ноги быстрее поднести - до того, как движение пойдет назад. 2. Активнее потом доработать плечами - т. е. как держаться в них жестче, так и помоч при выходе - делая при этом отмах ногами - И - не сгибать при этом руки - стараясь раньше выйти в упор.
Отправлено: 26.05.10 19:50. Заголовок: Поднять ноги это тол..
Поднять ноги это только часть. Надо потом этими ногами рвануть вверх. Вот этого движения на видео нет. Ноги поднял нормально, потом с поднятыми ногами назад чутьчуть, а потом Резко вверх и включай плечи вверху.
Отправлено: 15.07.10 12:21. Заголовок: юля пишет: как я по..
юля пишет:
цитата:
как я понимаю, чтобы научиться делать склепку, нужны сильные руки и пресс?:)
Ну, для склёпки особых физических качеств не надо. Руки конечно должны быть определённым образом подготовлены. Прес и бёдра то же должны быть подготовлены ну хотя бы таким образом, чтобы поднять прямые ноги к турнику и немного их подержать в таком положении.
юля привет. - Определенная подготовка нужна конечно - но больше техники. А вот если выполнять её технически неправильно - то силы больше надо. - Я сам её раньше выполнял почти за счет силы - и всё удивлялся - когда в СГ видел её исполнение девушками.
"Склепка" типично технический элемент, особых физических данных не требуется. Я бы для начала порекомендовал просто повисеть на турнике в полном висе, с оттяжкой носков. Чтобы тело было как струна. Затем пытайтесь из виса сделать мах вперед-назад маховой ногой (чаще всего правая). Затем замах вперед можно будет исключить. Т.е покачайте свое тело без сильной раскачки корпусом, только за счет маховой ноги. Руки и спину не сгибайте. Сначала так потренируйтесь, ну а потом можно уже и ноги подносить.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 49
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет