Отправлено: 08.08.09 13:18. Заголовок: Для склепки не нужно..
Для склепки не нужно никаких подготовительных элементов. Там нужно момент понять и все, если делать по технике, но не чувствовать МОМЕНТА, то она не получится никогда. vIruson Я написал тебе как я учил ее, сними свои попытки и выложи в эту тему.
Отправлено: 04.10.09 15:30. Заголовок: по склёпке в стойку ..
по склёпке в стойку можете чтото посоветовать? из отмаха в упоре могу в стойку встать ну и саму склёпку само собой) а совместить никак неполучается посоветуйте чтонибудь
Отправлено: 04.10.09 16:30. Заголовок: hate задержи немного..
hate задержи немного ноги перед выходом в упор со склёпки, как бы сохраняя угол: Делаем склёпку - сделали разгиб и идём в склёпку - и когда приближаемся почти уже к упору - ноги ведём в контртемп движению корпуса - - - этим самым обеспечим место отмаха ногами чтобы выйти потом в стойку. Выглядеть это будет практически одним движением - только доходит склёпка (доходить будет медленнее, т. к. есть контртемп) - как тут же из угла определённого - из под грифа отмахиваем ногами в стойку, где подхватываем плечами.
Отправлено: 05.10.09 09:42. Заголовок: Я склепку учил полто..
Я склепку учил полтора месяца.Сначала я выходил на 1 руку,и вылазил на турник, так как делал мах ногами слишком рано.Но со времинем научился нормально выходить на ровные руки.
Отправлено: 05.10.09 12:13. Заголовок: А я научился склёпке..
А я научился склёпке месяца за 2 :) Очень долго, поначалу часто тренировался, потом почти забросил, но вот в начале сентября взялся и сразу же получилось! Советую учиться вначале с небольшой раскачки пробовать и делать резкий разгиб. Суть в том, что нужно подносить носки ног к перекладине, а затем делать движение тазом на перекладину (то есть собственно разгиб) и рукам потянуть гриф на себя
Отправлено: 05.10.09 18:59. Заголовок: realMakS пишет: А я..
realMakS пишет:
цитата:
А я научился склёпке месяца за 2 :) Очень долго, поначалу часто тренировался, потом почти забросил, но вот в начале сентября взялся и сразу же получилось! Советую учиться вначале с небольшой раскачки пробовать и делать резкий разгиб. Суть в том, что нужно подносить носки ног к перекладине, а затем делать движение тазом на перекладину (то есть собственно разгиб) и рукам потянуть гриф на себя
Отправлено: 05.10.09 19:30. Заголовок: Pasha Я видел это ви..
Pasha Я видел это видео :) Но честно скажу никакое видео не поможет сделать элемент. Да, основные идеи конечно поймёшь, но все тонкости только от большого количества попыток. Я кстати вначале вообще не понимал, почему называется подъём разгибом, где разгиб? потом дошло и сразу лучше стало получаться :) Вобщем постепенно приходило осознание всех движений
krueger Поделай подъёмы переворотом на количество. Причём с ровными ногами и плавно, без резких забросов ног и т.д. Это тебе пресс прокачает неплохо. Я вот одно время только и умел что подъём переворотом делать чистый :) А когда начал учить склёпку, проблем с подниманием ног к турнику вообще не возникало
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 40
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет