Отправлено: 26.08.07 13:58. Заголовок: О том,как научиться делать склёпку на турнике

 Отправлено: 08.08.09 13:18. Заголовок: Для склепки не нужно..

Для склепки не нужно никаких подготовительных элементов. Там нужно момент понять и все, если делать по технике, но не чувствовать МОМЕНТА, то она не получится никогда. vIruson Я написал тебе как я учил ее, сними свои попытки и выложи в эту тему.

 Отправлено: 02.10.09 21:48. Заголовок: я один раз на грул п..

я один раз на грул пришел у меня груль хруснула я дышать толком не мог

 Отправлено: 02.10.09 21:49. Заголовок: грудь*****..

грудь*****

 Отправлено: 02.10.09 21:50. Заголовок: только чрез недельку..

только чрез недельку стало легче
в больницу впадлу ходить было

 Отправлено: 04.10.09 15:30. Заголовок: по склёпке в стойку ..

по склёпке в стойку можете чтото посоветовать? из отмаха в упоре могу в стойку встать ну и саму склёпку само собой) а совместить никак неполучается посоветуйте чтонибудь

 Отправлено: 04.10.09 16:30. Заголовок: hate задержи немного..

hate задержи немного ноги перед выходом в упор со склёпки, как бы сохраняя угол: Делаем склёпку - сделали разгиб и идём в склёпку - и когда приближаемся почти уже к упору - ноги ведём в контртемп движению корпуса - - - этим самым обеспечим место отмаха ногами чтобы выйти потом в стойку. Выглядеть это будет практически одним движением - только доходит склёпка (доходить будет медленнее, т. к. есть контртемп) - как тут же из угла определённого - из под грифа отмахиваем ногами в стойку, где подхватываем плечами.

 Отправлено: 04.10.09 20:00. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

пасибо Санёк как всегда выручил советом

 Отправлено: 05.10.09 09:42. Заголовок: Я склепку учил полто..

Я склепку учил полтора месяца.Сначала я выходил на 1 руку,и вылазил на турник, так как делал мах ногами слишком рано.Но со времинем научился нормально выходить на ровные руки.

 Отправлено: 05.10.09 12:13. Заголовок: А я научился склёпке..

А я научился склёпке месяца за 2 :) Очень долго, поначалу часто тренировался, потом почти забросил, но вот в начале сентября взялся и сразу же получилось! Советую учиться вначале с небольшой раскачки пробовать и делать резкий разгиб. Суть в том, что нужно подносить носки ног к перекладине, а затем делать движение тазом на перекладину (то есть собственно разгиб) и рукам потянуть гриф на себя

 Отправлено: 05.10.09 18:59. Заголовок: realMakS пишет: А я..

realMakS пишет:

цитата:

А я научился склёпке месяца за 2 :) Очень долго, поначалу часто тренировался, потом почти забросил, но вот в начале сентября взялся и сразу же получилось! Советую учиться вначале с небольшой раскачки пробовать и делать резкий разгиб. Суть в том, что нужно подносить носки ног к перекладине, а затем делать движение тазом на перекладину (то есть собственно разгиб) и рукам потянуть гриф на себя

Мне очинь помогло вот это видео: http://www.youtube.com/watch?v=V6QUZQLZ2Rs

 Отправлено: 05.10.09 19:30. Заголовок: Pasha Я видел это ви..

Pasha Я видел это видео :) Но честно скажу никакое видео не поможет сделать элемент. Да, основные идеи конечно поймёшь, но все тонкости только от большого количества попыток. Я кстати вначале вообще не понимал, почему называется подъём разгибом, где разгиб? потом дошло и сразу лучше стало получаться :) Вобщем постепенно приходило осознание всех движений

 Отправлено: 05.10.09 19:49. Заголовок: Еще я научился склёп..

Еще я научился склёпку со спада делать.Мне этот элемент потдался легко.

 Отправлено: 05.10.09 20:38. Заголовок: Pasha Я тоже его уме..

Pasha Я тоже его умею, причём со спада как-то приятнее делать, не знаю как объяснить :) Но приятней :)

 Отправлено: 28.10.09 21:08. Заголовок: По поводу не большог..

По поводу не большого маха, то это совершенно верно, если мах будет сильным, то просто не успеешь всё вовремя сделать и склёпка может не получиться.

 Отправлено: 12.11.09 19:50. Заголовок: Здрасте. У меня проб..

Здрасте.
У меня проблемка - не дотягиваю ноги (носки) до грифа, вот и хочу спросить у вас упражнений развивающих нужные для этого мышцы.

 Отправлено: 12.11.09 19:56. Заголовок: krueger-что значит н..

krueger-что значит недотягиваешь?значит подносишь ноги выше носков или вообще их не можешь поднести?

 Отправлено: 12.11.09 20:41. Заголовок: krueger Качай прес!..

krueger Качай прес!

 Отправлено: 12.11.09 22:05. Заголовок: krueger Повиснув на ..

krueger Повиснув на турнике или в упоре на брусьях поднимаеш ноги до уголка максимальное кол-во раз.Так 4-5 подходов.

 Отправлено: 13.11.09 00:30. Заголовок: Michan угу, вообще. ..

Michan
угу, вообще. 90-100 градусов и все.

Про пресс, уголки это в принципе понятно, думал может еще какие-нибудь действенные упражнения.

 Отправлено: 14.11.09 13:46. Заголовок: krueger Поделай подъ..

krueger Поделай подъёмы переворотом на количество. Причём с ровными ногами и плавно, без резких забросов ног и т.д. Это тебе пресс прокачает неплохо. Я вот одно время только и умел что подъём переворотом делать чистый :) А когда начал учить склёпку, проблем с подниманием ног к турнику вообще не возникало