Отправлено: 26.08.07 13:58. Заголовок: О том,как научиться делать склёпку на турнике

 Отправлено: 09.06.11 12:03. Заголовок: Привет! Пробую делат..

Привет! Пробую делать склёпку, и максимум чего я достигаю - полностью прямое тело с перекладиной у таза, но в горизонтальном положении. Потом, разумеется, падаю.
Пробовал по совету Владимира и Neo делать кач меньше - даже в это положение не выхожу. Делаю попыток 5, и с каждым разом всё меньше поднимаюсь к перекладине. Разумеется, ноги подношу носками во время пика кача вперёд, разгиб делаю помощней, как в подъёме разгибом на полу.
Подскажите, что делаю не так?

 Отправлено: 12.06.11 20:50. Заголовок: nowar привет. - Сним..

nowar привет. - Сними видео попыток - глянем вместе - виднее будет. - Элемент технический - ошибок может быть сразу несколько. - Сам разучивал склёпку с трудом - долго, пока устранил все ошибки.

 Отправлено: 16.06.11 02:37. Заголовок: CAHEK, спасибо за бы..

CAHEK, спасибо за быстрый отклик! Вот попытки мои и потом моего друга. Предупреждаю! Сделай потише, я там сказал прямо в микрофон.

 Отправлено: 17.06.11 02:25. Заголовок: nowar вот что насмот..

nowar вот что насмотрел: 1. Рано ноги выносишь - попробуй чуток позже. 2. Еще по ногам - они согнуты - лучше делать прямыми. 3. В плечах держись по жестче - не старайся быстрее выполнить подъём (одна из моих БОЛЬШИХ ошибок) - руки должны быть оттянуты - это можно хорошо наработать в лямках - на всякий случай чтобы при оттяжке не срывались руки. - Турничек можно по выше - там на видео скорее не удастся нормально махать. - И еще: Когда будете выполнять сам разгиб - руками тоже помогай сделать накат - т. е. по ходу движения толкать гриф от себя - но не пытаться делать выход, т. к. руки сразу согнутся. - Вобщем если импульс будет хороший - склепка получится. Также - тренируй складку, она для склепки важна - чем она лучше, тем техничнее будет накат - т. е. при движении назад будет больше запас для разгиба.

У друга по тяжелее: Там таз низко - он вниз ушел потому, что ноги поднёс поздно - накат уже пошел и таз потянуло вниз, также - согнуты руки - и нет от них помощи в подъёме.

 Отправлено: 17.06.11 22:49. Заголовок: CAHEK, спасибо за це..

CAHEK, спасибо за ценные советы! Буду пробовать!

 Отправлено: 21.06.11 09:59. Заголовок: CAHEK "И еще: Ко..

CAHEK "И еще: Когда будете выполнять сам разгиб - руками тоже помогай сделать накат - т. е. по ходу движения толкать гриф от себя" ... "Также - тренируй складку, она для склепки важна - чем она лучше, тем техничнее будет накат - т. е. при движении назад будет больше запас для разгиба. " Попробовал и убедился в правоте твоих слов: 1. Мне стоит больших усилий хотя бы чуть-чуть задержаться в складке, и когда ноги подношу ноги, уже помогаю плечами. 2. То же самое с бёдрами - держать ноги прямыми могу пока только секунд 10-15. Тем не менее с учётом всех пунктов почти залетел наверх!
Так что пока потренирую складку гимнастическим колесом и поднесением ног к грифу.

 Отправлено: 27.06.11 03:03. Заголовок: nowar складку прям т..

nowar складку прям тяни на полу хорошенько - после хорошего разогрева - можно даже с напарником, чтобы по-тихоньку помогал тянуться. - Или сам держись за ноги и тяни себя в складку.

 Отправлено: 28.06.11 17:35. Заголовок: CAHEK ясно, спасибо!..

CAHEK ясно, спасибо!

 Отправлено: 28.12.11 15:28. Заголовок: Выходит, ноги можно ..

Выходит, ноги можно подносить как тазом, так и сочленениями стоп? Как правильней? Как легче?

 Отправлено: 28.12.11 20:27. Заголовок: Правильнее носочками..

Правильнее носочками подносить - и потом тоже делать всё технически правильно - подъём обеспечен!

 Отправлено: 29.12.11 21:00. Заголовок: Отлично! Техника ясн..

Отлично! Техника ясна, присоединяюсь к рядам унылых сеидов склёпки.