Отправлено: 20.02.07 17:21. Заголовок: Силовые тренировки с штангой, гантелями.
Здравствуйте. Заранее извиняюсь за Оффтоп, но очень нужно. Я по образованию врач, работаю в фитнес клубе трениром по Бодибилдингу и Фитнесу. Сейчас пишу один проэкт. Для этого хотел задать у мужчин- гимнастов, несколько вопросов по силе, ОЧЕНЬ нужно. 1 Вы тренируетесь с штангой- гантелями, если да, то по какой системе? 2 Опять же если тренеруетесь- дайте пожалуйста ваши силовые показатели, сколько кг жмете, тянете и т. д. 3 ежели не сложно- объемы, какой объем бицепса, груди, талии, плеч, ноги, таз, икры, шея.
И вредно это не искривлением, а растяжением позвоночника и возможным последующим защемлением, но такой эффект может возникнуть отнюдь не от 10 кг. Скорее от 30-40.
Блин ну вот я сча отжимаюсь на брусьях вешаю 46 кг веса, и ни о каком защемлении и речи нет!
мне кажется,что брусья все же отличаются от турника и я к тому же только начал заниматься с отягощением!!поэтому считаю разумным начать с 10 процентов от своего веса,щас вот 20% буду скоро вешать... и дальше буду повышать!!!а если без подготовки повесить себе большой вес, то,я считаю, ниче хорошего иэ этого не выйдет!!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 7
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет