Отправлено: 23.01.07 15:06. Заголовок: Бревно

 Отправлено: 23.01.07 15:56. Заголовок: Re:

Соскоки с переворотами

Соскоки переворотами вперед.

Соскоки этой группы по структуре движений отличаются от соответствующих переворотов прежде всего заметным смещением плеч вперед во время отталкивания руками: нет надобности приближать место приземления. Кроме того, на бревне практически не выполнимы перевороты, соответствующие соскокам с поворотами на 180, 270, 360° и более. Из стойки продольно в соскок можно выполнять темповые перевороты махом-толчком либо толчком двумя ногами (рис. 55), тогда как на бревне их сделать невозможно.



Соскоки переворотами назад.

По структуре движений прямые соскоки этой группы мало отличаются от соответствующих переворотов назад.
На рис. 56 показан соскок переворотом назад прыжком опорой одной рукой с поворотом кругом. Следует обратить внимание на быстрое вращение тела вокруг поперечной оси (почти как в сальто прогнувшись), выражением чего являются постановка правой руки с наклоном назад и последующее перемещение ее плеча вперед. Быстрое переворачивание тела значительно уменьшает нагрузку на руку.



Ряд соскоков переворотом назад можно сделать из стойки продольно: медленными и быстрыми переворотами, с поворотами и без них, фляком, фляком с поворотом (рис. 57), фляком с перемахом ноги врозь (рис. 58).

 Отправлено: 23.01.07 15:57. Заголовок: Re:

Соскоки сальто вперёд

Соскоки сальто вперед толчком двумя с места.

Их можно выполнять с места или с разбега, в группировке, согнувшись или согнувшись ноги врозь.
Для выполнения соскока сальто вперед из стойки продольно ступни следует ставить так, чтобы кончики больших пальцев выступали за край бревна. В этом случае ноги не проскользнут назад.
Высота снаряда позволяет выполнять затяжное сальто. После достижения вершины траектории следует энергично и плотно группироваться или сгибаться. Перед этим тело следует держать прямым, руки и плечевой пояс поднятыми, голову слегка опущенной. Соскоки с разбега можно выполнять с конца бревна или с середины.
В соскоке сальто вперед согнувшись можно, разгибаясь с воронкообразным движением ногами и руками, повернуться на 180 или даже 360°.
Обучение.
Б. Основные упражнения.
1. Совершенствование исполнения базовых упражнений.
2. Сальто вперед в соскок с бревна на горку матов либо со среднего бревна (меньше исходный запас высоты, это заставляет выше и энергичнее прыгать, плотнее группироваться).
3. Соскок сальто вперед через веревочку (лучше - кусок марли), натянутую настолько высоко, чтобы заставить гимнастку мобилизоваться для выполнения высокого сальто.
В. Затруднения в обучении.
Недостаточная высота сальто.
1. Гимнастка спешит группироваться, из-за чего неполноценно завершает отталкивание ногами, может быть, даже не выпрямляет их полностью. Она должна заставить себя сначала прыгнуть как можно выше, предельно энергично закончить отталкивание и лишь после того, как почувствует, что уже оторвалась от опоры, группироваться (или сгибаться) для быстрого переворачивания.
2. Гимнастка во время толчка ногами наклоняет вперед туловище. Избавляясь от этой ошибки, следует веревочку натянуть поближе к спортсменке, что будет мешать ей наклониться. Есть и другой прием: подвесить (или держать на «удочке») вверху-впереди бумажку так, чтобы гимнастка не могла достать ее, если не потянется кверху.

 Отправлено: 23.01.07 15:58. Заголовок: Re:

Соскоки сальто назад

Соскоки сальто назад толчком двумя.

Соскоки сальто назад с разбега могут быть трех типов. Первый - сальто назад с продвижением вперед (сальто Ауэрбах). На рис. 65 показано, что гимнастка во время толчка подает вперед таз, обеспечивая сохранение скорости разбега, и благодаря этому уход от снаряда. При соскоке не с конца бревна, а с середины, в таком продвижении вперед нет необходимости, поэтому гимнастка удерживает таз несколько сзади опорной вертикали, подобно тому, как показано на рис. 40, кадры 3-4. Прогибанием в грудном отделе туловища (см. рис.65) гимнастка помогает себе создать отталкиванием вращающий момент, без чего невозможно переворачивание. Этот соскок можно усложнить пируэтом или поворотом кругом.



Второй тип соскока - после разбега, завершаемого прыжком с поворотом кругом. Третий тип - после разбега выполняется прыжок с поворотом кругом, в конце которого гимнастка группируется (рис. 66) или сгибается, удерживая ноги вместе или разводя их в стороны (рис. 67). Такой «задний твист» может быть выполнен и после переворота вперед.

 Отправлено: 23.01.07 16:00. Заголовок: Re:

Соскоки сальто назад махом-толчком.




Эти соскоки выполняются с места, с темпа и с разбега. В первом и втором случаях тело переворачивается по ходу, в третьем - против хода поступательного перемещения тела. Соскоки сальто с места и с темпа по структуре движений мало отличаются от соответствующих сальто на бревне, но в соскоках намного легче обеспечить переворачивание тела. Поэтому остановимся лишь на сальто с разбега, где вращение назад сочетается с продвижением вперед. Эти сальто можно выполнить в группировке (рис. 70). согнувшись, прогнувшись (рис. 71), в группировке или согнувшись с «затяжкой», согнувшись или в группировке с пируэтом.
Соскок с конца бревна требует значительного продвижения тела вперед, чтобы не задеть снаряда. Правда, можно облегчить себе задачу, если развести ноги: выполняя соскок согнувшись или прогнувшись чадо после сведения ног в сагиттальной плоскости развести их в стороны, что позволит пропустить между ними конец бревна и потому меньше перемещаться вперед. При соскоке с середины (из положения поперек) может даже не быть продвижения тела вперед, поскольку гимнастка уходит от снаряда в сторону. Однако быстрый разбег и значительное смещение тела вперед делают такой соскок более эффектным.

 Отправлено: 30.12.08 20:00. Заголовок: Мой любимый эле..

Мой любимый элемент на бревне - переворот назад с поворотом кругом в стойке на руках. Это традиционный, широко используемый элемент на бревне. И вот давно у меня возник вопрос: почему этот элемент практически не используется в вольных упражнениях? Ведь удобно после него, например, передний бланш или двойное вперёд в группировке.