ВладимирР Урок - это не абсолютная истина Одно дело как это выглядит со стороны, другое, что ты должен чувствовать сам. Так вот по ощущениям ты должен спокойно дойти до передней точки маха, слегка прогнуться и в момент остановки (не раньше) начать подносить мыски ног к перекладине. После того как поднесёшь, вести ноги (потом и таз в процессе подьёма) плотно по перекладине т.к. небольшой зазор и тебя скинет. Да, руки держать прямыми, особенно на начальном этапе выхода. Если делаешь всё по инструкции, склёпка должна получиться. З.Ы. Это самый простой подъём в упор, какой только возможен, и технику надо просто понять.. можно выучить её за одну попытку, а может не получаться месяцами, тут дело не в отработке, а именно в понимании сути самого движения.
Отправлено: 22.04.10 18:13. Заголовок: ВладимирР Затем что ..
ВладимирР Затем что так получиться лучше. Биомеханически, предварительное растяжение мышц ускоряет их сокращение, что прямо влияет на лёгкость выполнения склёпки + при прогибе голова с грудью подаётся вперёд, что опять же позволяет увеличить скорость туловища при движении в обратную сторону на подъём. realMakS Не согласен. Точнее они конкурируют друг с другом по лёгкости т.к. при невозможности хоть сколько-то подтянуться подъём переворотом не сделаешь, а вот склёпку можно.
Отправлено: 23.04.10 13:44. Заголовок: Fighter Ну в склёпке..
Fighter Ну в склёпке нужна жёсткость рук и плеч, чтобы держать руки прямыми. Без подтягиваний никак :) Но если ты умеешь подтягиваться, то подъём переворотом проще намного, так как там техники минимум :)
Ну в склёпке нужна жёсткость рук и плеч, чтобы держать руки прямыми. Без подтягиваний никак :)
Не, не нужны там подтягивания. Если бы можно было убрать у руки человека бицепс, то хуже склёпку он делать бы не стал (если конечно он делает её правильно ), т.к. рука в склёпке выступает на натяжение, просто как верёвка.
Отправлено: 24.04.10 14:48. Заголовок: Fighter Ну возможно ..
Fighter Ну возможно ты и прав :) Просто я как-то на 2 месяца забросил офп, и подтягивания в том числе, а потом попробовал сделать склёпку, и она очень хреновая получилась. Хотя, наверное, я просто разучился её тогда делать :)
А какие тренировки нужны что бы научится СКЛЁПКУ .А то я повешусь
Надень штаны лёжа на спине, не сгибая рук и ног. Потом повтори то же движение на перекладине. А вообще наверное единственное, что можно подкачивать на склёпку - это пресс и бёдра, подниманием ног к перекладине. (желательно из угла и с опусканием в угол)
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 8
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет