АвторСообщение





Пост N: 8
Рейтинг: 0

Награды: За посильную помощь окружающим и активное участие в делах форума!
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.02.07 10:56. Заголовок: Шпагат


Пожалуйста, поделитесь вашими любимыми (или наиболее полезными по вашему мнению) упражнениями на развитие продольноо и поперечного шпагатов. Методики, количество времени на заняти в день, в неделю... Все в таком духе.

Классе в 9-10 школы я садился в поперечный шпагат, потом все это забосил . Хочу вернуть ! Читал по темам много, но, опять же, на *.com сайтах. Что мне даст рунет - пока не знаю, но по поводу "горизонта", думаю, вы мне помогли .

Do not walk behind me, for I may not lead.
Do not walk ahead of me, for I may not follow.
Do not walk beside me, either. Just leave me the hell alone!

Speed skating, bboying and tricking - THAT'S my life :)
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 53 , стр: 1 2 3 All [только новые]







Пост N: 5
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.07 23:08. Заголовок: Re:


Вообще если честно..то я считаю что русская методика растяжки наилучшая! И кстати на сколько я знаю американские гимнасты ниразу еще не становились чемпионами мира.... так что вот еслибы Игорь или кто либо другой занимающийся с тренером узнал бы у него что то или описал методы вашей растяжки то было бы очень хорошо!!!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 41
Рейтинг: 1

Награды: За посильную помощь окружающим и активное участие в делах форума!
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.07 00:03. Заголовок: Re:


Gluk
А причем тут растяжка? Гимнасты в Америке, кстати, сейчас ОЧЕНЬ неплохие . Растяжка вообще в детстве отлично развивается любыми методами, так что это не показатель... Я сам в спорте относительно давно и могу сказать что мы давно отстаем как в методах тренировок, так и в самом тренировочном процессе, а выезжаем на старом багаже в основном...

Это, конечно, не по теме, но просто я тебя не понял.

Do not walk behind me, for I may not lead.
Do not walk ahead of me, for I may not follow.
Do not walk beside me, either. Just leave me the hell alone!

Speed skating, bboying and tricking - THAT'S my life :)
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Пост N: 361
Рейтинг: 6

Награды: За огромный вклад в развитие форума вообще и за поиск оригинальных элементов в частности! За помощь в разных вопросах и дельные советы, особенно новичкам!
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.07 11:34. Заголовок: Re:


Gluk пишет:

 цитата:
И кстати на сколько я знаю американские гимнасты ниразу еще не становились чемпионами мира....


Это почему не становились?!!!
Ещё как становились!
И Пол Хэмм и Курт Томас, Шон Таудсен становились чемпионами + ещё гимнастки неоднократно стновились.
Так что с этим у них проблем нет.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 2
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.06.08 21:43. Заголовок: ЫЫЫыыы! перезалейте ..


ЫЫЫыыы! перезалейте куда нибудь перевод методики джиджумуфу!! на русском читать и правда приятней.переводчику заранее респект огромный!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 254
Рейтинг: 4

Награды: За посильную помощь окружающим и активное участие в делах форума!
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.06.08 22:59. Заголовок: Не вопрос - качай на..


Не вопрос - качай на здоровье
http://dump.ru/file_catalog/423598

Чтобы удивиться достаточно одной минуты. Чтобы сделать удивительную вещь нужны многие годы. (Клод Адриан Гальвеций) Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 3
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.06.08 22:43. Заголовок: Lazy, спасибо огромн..


Lazy, спасибо огромное ! :)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 1
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.08 18:57. Заголовок: Lazy, прочел все обс..


Lazy, прочел все обсуждение до конца, заинтересовался твоей работой, если не трудно, пришли пожалуйста полный архив на: shinobi95@gmail.com или хотя бы напиши в аську 482260946. Ссылки уже битенькие ,скачать ничего не удалось!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 6
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.10.08 11:11. Заголовок: Хотелось бы тоже поч..


Хотелось бы тоже почитать. Если можно залей куда нибудь.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 325
Рейтинг: 4

Награды: За посильную помощь окружающим и активное участие в делах форума!
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.08 00:48. Заголовок: Лови ссылку на dump:..


Лови ссылку на dump: http://dump.ru/file/1132660

Чтобы удивиться достаточно одной минуты. Чтобы сделать удивительную вещь нужны многие годы. (Клод Адриан Гальвеций) Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.08 20:56. Заголовок: 1. хорошо тянуться к..


1. хорошо тянуться когда уже сил нет - в концетренировки, когда уже мышцы не в силах сопротивляться и соответственно хорошо разогреты, можно еще побегать перед этим.
2. чередавать динамику и статику: махи - и на стенке/на полу растяжку. сделал 10 махов - потом 10 наклонов. потом опять. и так не менее 30 раз каждого упражнения, на каждую ногу, с увеличением амплитуды, или с уменьшением угла наклона если статическая растяжка.
3. не в коем случае не тянуться (сильно) каждый день. иначе только хуже будет.
4. на счет моментальной растяжки. тогда уж лучше настроится на свое оптимальное состояния для тренировки. т.е. комуто надо немножечко разозлиться на себя(ну как вот мне например) кому то музыку любимую послушать/включить, комуто представить просто успокоиться, помедетировать. вот.
чтоб знать такое ваше оптимальное состояние надо вспомнить те тренировки на которых/когда у вас очень хорошо всё получалось и понять почему это было так. т.е.: о чем вы думали, как чувствовало себя ваше тело, какие у вас были эмоции и постораться настроиться на такое состояние для наиболее эффективной тренировки. просто тело все равно надо подготавливать. и мышцы если они не готовы или спазмированы например могут перетянуться и потянуть за собой другие и могут даже смещения быть.

п.с. а еще при всех растяжках на полу типичная ошибка: когда человек тянется плечами к полу/ к ногам. надо нижней частью живота тянуться к ногам или к полу, т.е. с прямой спиной.

извиняюсь если не к месту, но вдруг комуто прегодиться опыт. удачи!

Спасибо: 0 
Цитата Ответить



Пост N: 17
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.10.08 14:26. Заголовок: светланка Полностью..


светланка

Полностью согласна

Я Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 89
Рейтинг: 4

Награды: Спасибо за множество интересной и любопытной информации!
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.01.09 18:15. Заголовок: Про растяжку кн..


Про растяжку книга есть хорошая - "РАСТЯЖКА РАССЛАБЛЕНИЕМ", автор Павел Цацулин. Описано несколько методик, есть и хорошо известные, и нестандартные. Может, кому пригодится

Всё, что сегодня нас не убивает, завтра делает сильнее! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 90
Рейтинг: 4

Награды: Спасибо за множество интересной и любопытной информации!
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.01.09 18:22. Заголовок: Ещё добавлю про раст..


Ещё добавлю про растяжку:
- Хорошо тянуться после ванны или бани: гибкость сильно увеличивается.
- Сохранять позиции от 3 секунд до 1 мин; каждое упражнение повторять несколько раз.
- Боль должна быть незначительной и легко переносимой, но она должна присутствовать.
- Надо стараться дышать спокойно и расслаблять мышцы во время растяжки

Всё, что сегодня нас не убивает, завтра делает сильнее! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 89
Рейтинг: 3

Награды: Большое спасибо за большое количество полезной информации!
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.09 10:45. Заголовок: Подскажите, пожалуйс..


Подскажите, пожалуйста. В СГ на вольных, в поперечном шпагате (не в глубоком седе, а в шпагате) как должны располагаться ступни относительно ног и пола?

Относись серьезнее к своим идеям, но не к самому себе.(Б.Т. Грив) Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 90
Рейтинг: 3

Награды: Большое спасибо за большое количество полезной информации!
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.09 21:46. Заголовок: всё нашла в разделе ..


всё нашла в разделе видеоучебника. не знаю что сразу не додумалась посмотреть
а еще узнала что поперечный то шпагат это оказывается на правую или левую ногу. а я всегда думала наоборот что это продольный бывает же такое

Относись серьезнее к своим идеям, но не к самому себе.(Б.Т. Грив) Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.02.09 10:59. Заголовок: Lazy




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.06.09 03:11. Заголовок: Теория: http://iploa..


Теория: http://ipload.ru/file.php?File=69365977836
И полная версия: http://ipload.ru/file.php?File=76890866794


файлов нет((

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 3
Рейтинг: 0

Замечания: За оскорбление участников форума!
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.12.09 12:53. Заголовок: 123


А продублируйте материалы по растяжке, пожалуйста.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 50
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.12.09 00:01. Заголовок: У меня по растяжке в..


У меня по растяжке возникло несколько вопросов,помогите плиз
1)Я тянусь каждый день перед сном.ТЯнусь на максимум.ничего на следующий день не болит. Стоит ли продолжать тянуться каждый день,или ,всеже,это менее эффективно чем тянуться через день?
2)Тянусь так:ну размика хорошая это понятно=)
потом,складка,шпагат,складка,шпагат. Т.е. чередую складку и шпагат по 1 потходу.В итоге каждого по 3-4 потхода. Стоит ли продолжать так,или необходимо сделать вначале все потходу на один тип растяжки,потом на другой. Т.е. в начале 4 потхода на складку,Потом 4 потхода на шпагат.
3) Какое кол-во повторений наиболее эффективное?потходов?
4)Первый потход растяжки на шпагат у меня с очень слабым результатом(где-то в 3 раза больше максимума). Нормально ли это? На второй потход я сажусь значительно более максимума чем во время первого. В 3 легко дохожу до максимума как во втором походе,а дальше через боль уже тяну дальше. НУ потом,коненчо,такой вот прогресс уменьшается,и в результате дохожу джо посильного максимума. Нормально ли ,то ,что в первом потходе у меня настолько низкие результате или это ,возможно,в связи с неправильным выполнением самой растяжки?

Нет границ - есть лишь препятствия! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 21
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.08.10 12:50. Заголовок: А что делать если у ..


А что делать если у меня при растяжке на продольный шпагат болит не столько в области паха, сколько коленные суставы? Я читал в инете что нужно тянуться так чтобы ступни были перпендикулярны полу, но так у меня не получается.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 53 , стр: 1 2 3 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 9
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Rambler's Top100 Яндекс цитирования