| Автор | Сообщение |
|
|
| |
Пост N: 37
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 15.12.09 19:29. Заголовок: Книги, статьи о СГ.
Здравствуйте, создал данную тему с целью собрать ссылки на спортивную литературу и тексты о тренировках со всего форума.
В будущем прошу всё добавлять сюда (перед добавлением ознакомьтесь с содержанием, возможно то, что вы хотите добавить здесь уже есть).
|
 |
  
|
|
Ответов - 85
, стр:
1
2
3
4
5
All
[только новые]
|
|
|
Отправлено: 16.07.09 18:01. Заголовок: Спасибо, всё работае..
Спасибо, всё работает))
|
|
|
|
Отправлено: 14.08.09 19:58. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..
|
|
|
|
|
| |
Пост N: 9
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 23.11.09 16:27. Заголовок: Все книги по гимнаст..
|
|
|
|
|
| |
Пост N: 38
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 15.12.09 19:31. Заголовок: Просим информировать..
Просим информировать о не работающих ссылках.
|
|
|
|
|
| |
Пост N: 39
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 15.12.09 19:37. Заголовок: Всем любителям гимна..
|
|
|
|
|
| |
Пост N: 40
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 15.12.09 20:04. Заголовок: Вот пожалуйста про и..
|
|
|
|
|
| |
Пост N: 314
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 15.12.09 20:13. Заголовок: Лионид пишет: Всем ..
Лионид пишет: Не работает. |
|
|
|
|
| |
Пост N: 41
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 15.12.09 20:20. Заголовок: Петров П.К. Методика..
Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. — 448 с. http://fizkult-ura.ru/node/906 Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства. - М.: Советский спорт, 2005. - 420 с. http://fizkult-ura.ru/node/907 Гимнастика. Учебник для техникумов физической культуры. Под редакцией М.Л. Украна и А.М. Шлемина. М.: «Физкультура и спорт», 1977, - 422 с. http://fizkult-ura.ru/node/904 Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / М.Л. Журавин, О.В. Загрядская, Н.В. Казакевич и др.; Под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. — 2-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2002. — 448 с. http://fizkult-ura.ru/node/905 |
|
|
|
Отправлено: 21.08.10 15:06. Заголовок: Посоветуйте литературу
Доброго времени суток. Посоветуйте литературу по построению тренировочного процесса в разделе ПЕРЕКЛАДИНА. Что могло бы подойти новичку: увеличение количества подтягиваний + техника исполнения силовых элементов.
Спасибо всем откликнувшимся!
|
|
|
|
Отправлено: 24.08.10 19:03. Заголовок: Как научиться подтяг..
Как научиться подтягиваться много раз! В данной статье я хочу поделиться собственным опытом, а именно рассказать как в далеком 1997 году начиная с 3-х подтягиваний, я увеличил количество раз до 18-ти. На все мне потребовалось примерно полтора-два месяца упорных тренировок! Тогда я как раз закончил 10 класс, и естественно осенью предстоял последний год в школе. Очень не хотелось в аттестат получить «удовлетворительно» по физической культуре. Честно говоря было стыдно перед одноклассниками. Ведь подтягивался я тогда с большим трудом всего 3 раза! Не густо … Нужно было что то решать! В то время у меня компьютера не было, не говоря уже о глобальной сети Интернет, и черпать полезную информацию было неоткуда. Мы с моим товарищем пришли к выводу, что нужно просто подтягиваться! И естественно стали каждое утро ходить на школьную площадку. К нам на помощь пришел старший брат моего друга, который недавно пришел из армии. Так вот его армейский опыт стал нам очень полезен! Прочитав нам короткую лекцию, о том как он коротал время в армии подтягиваясь, погнал нас на площадку. Схема тренировок выглядела таким образом: Понедельник 1. Подтягивания широким хватом за голову<\/u><\/a> 3 подхода по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 3 подхода по 3 раза
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
5. Подтягивание к подбородку средним обратным хватом 3 подхода по 3 раза
6. Подтягивание к подбородку узким обратным хватом 3 подхода по 3 раза
Среда
1. Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 3 подхода по 3 раза
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
5. Подтягивание к подбородку средним обратным хватом 3 подхода по 3 раза
6. Подтягивание к подбородку узким обратным хватом 3 подхода по 3 раза
Пятница
1. Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 3 подхода по 3 раза
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
5. Подтягивание к подбородку средним обратным хватом 3 подхода по 3 раза
6. Подтягивание к подбородку узким обратным хватом 3 подхода по 3 раза
Естественно, мышцы не будут полностью восстанавливаться, но это и не нужно, так как в первую очередь цель таких тренировок - увеличить запасы гликогена в мышцах!
Буквально через месяц я подтягивался 12 раз! А еще через месяц все 18 раз! Для меня это было чудом! Колоссальный прыжок!
Мы выросли не благодаря смене хвата в подтягиваниях, а благодаря частым тренировкам, которые способствовали накоплению гликогена в мышцах, что привело к силовой выносливости!
Какой же будет вывод?
Для того, что бы увеличить количество подтягиваний, нужно просто подтягиваться! И подтягиваться как можно чаще! Например через день. Что касается хвата, то нужно использовать как пронированный (прямой), так и супинированный (обратный) хват. Ширина хвата должна быть классической (на ширине плеч). Подробно про ширину хвата можно прочитать здесь.
Источник: http://turnik.at.ua/<\/u><\/a>
|
|
|
|
|
| |
Пост N: 603
Рейтинг:
5
Награды: 
|
|
Отправлено: 15.10.10 20:35. Заголовок: BOBER пишет: Для то..
BOBER пишет: | цитата: | | Для того, что бы увеличить количество подтягиваний, нужно просто подтягиваться! И подтягиваться как можно чаще! |
|
это сначала (ежедневно). А когда результаты уже попрут, как раз через день. ПРограмма неплохая, но лучше в понедельник и в пятницу сосредоточиться на подтягиваниях широким хватом (причём в понедельник объём должен быть больше), а в среду - на подтягиваниях узким хватом. И не забывай про разнохват. |
|
|
|
|
|
Отправлено: 10.12.10 23:34. Заголовок: http://i059.radikal...
|
|
|
|
Отправлено: 15.01.11 08:31. Заголовок: Не мало интересной и..
|
|
|
|
Отправлено: 04.04.11 21:33. Заголовок: Возможно,кому-то буд..
|
|
|
|
Отправлено: 04.04.11 21:45. Заголовок: Mel_Ok, спасибо, уже..
Mel_Ok, спасибо, уже качаю 
|
|
|
|
Отправлено: 04.04.11 22:00. Заголовок: RRocket мне кажется ..
RRocket мне кажется лекции интереснее,хотя учебник для специализации тоже хорошо,там и о подготовке судей есть,не помню кто,но кто-то спрашивал
|
|
|
|
Отправлено: 23.06.12 21:19. Заголовок: http://i049.radikal...
|
|
|
|
Отправлено: 21.11.12 01:52. Заголовок: http://s017.radikal...
 Gym Technic. Ежеквартальный научно педагогический журнал. (Французская федерация гимнастики) GYM TECHNIC, прежде всего, коллекция техники. У меня Их три. 1 номер 2005 года и два 2006. |
|
|
|
Отправлено: 17.06.14 09:52. Заголовок: http://i019.radikal...
|
|
|
|
Отправлено: 17.06.14 09:56. Заголовок: Вот перевод: 2 Прекр..
Вот перевод: 2 Прекрасное время Мелани: официально признанная 5 ЭДИТО Мишель Бушонне, Вице-Президент ФФГ, ответственный за высокий уровень 6 АКТУАЛИТЕ Средиземноморские игры, Водные игры Бухарест: Европа наций 10 Репортаж Бирмингем : совершенно логично Мельница вольных упражнений 20 ГИМНАСТИКА, ГИМНАСТИКА Уаонна: новое дыхание Франконвиль в стремлении завоевать национальный титул 1, 2, 3 Клермон 22 ДОСЬЕ Допинг: самоубийство в кредит… 22 ПОРТРЕТ Она бежит, она бежит… Иветт Бразье, Межконтинентальный судья ДОМАШНИЙ ЖУРНАЛ Домашний журнал: Результаты чемпионата Мира 93. Московские Новости. Мулен, ФНСУ Конвенция FFGYM-UNSS.... |
|
|
|
Ответов - 85
, стр:
1
2
3
4
5
All
[только новые]
|
|
<\/u><\/a>
<\/u><\/a>
<\/u><\/a> 
<\/u><\/a> 
<\/u><\/a> 
<\/u><\/a> 
<\/u><\/a> 
<\/u><\/a> 
<\/u><\/a> 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
