Отправлено: 07.09.09 08:55. Заголовок: Выворачивание плеч

Всем привет! Подскажит как правильно выворачивать плечи а то совсем не получается. как развить их гибкость? что для этого надо?

 Отправлено: 07.09.09 10:20. Заголовок: чччч закидываешь под..

чччч закидываешь подколени на гриф, берёшься хватом снизу максимально широко и медленно опускаешься назад. Выкручивать плечи нужно одновременно оба. Вот такими упражнениями и разрабатываются они. Сначала выкручиваешься - потом вкручиваешься и т.д.
Со временем, хват будет сужаться т.к. плечи будут становиться всё эластичней и эластичней.
Также можно сесть на гриф. Взяться максимально широко хватом снизу и опуститься медленно вниз - плечи также вывернуться и кисти перейдёт в обратный хват.

 Отправлено: 08.09.09 12:34. Заголовок: Игорь, они сами по с..

Игорь, они сами по себе выкручиваются? :)

 Отправлено: 08.09.09 17:20. Заголовок: мне надо понять техн..

мне надо понять технику выкручивания плеч! я так беру широким хватом снизу , закидываю ноги и начиная потихоньку опускаться до самого предела и всё стопор! алечи не выворачиваются! как быть?

 Отправлено: 08.09.09 17:56. Заголовок: чччч ну это значит е..

чччч ну это значит есть страх. Его надо преодолеть.
Если руки широко, то плечи сами выкрутятся. Тут никакой техники и нет.

 Отправлено: 08.09.09 18:42. Заголовок: просто не выворачива..

просто не выворачиваются или не знаю как выворачиваются! :)) ладно, спасибо :))

 Отправлено: 08.09.09 18:54. Заголовок: Игорь Если не получа..

Игорь
Если не получается вывернуть, может пока это делать и не стоит, дело может быть в дубовости плечей (как у меня ) , а не только в страхе.
чччч
Решение проблемы очень простое - берёшь любую палку как можно шире и пытаешься смоделировать процесс выкручивания. Сначала можешь делать это через 1 руку, сгиная её в локте - так гораздо легче.

 Отправлено: 05.01.10 14:08. Заголовок: Fighter тут нужна р..

Fighter тут нужна растяжка мышц плечевого пояса ,нужно на шветской стенке так висеть как выше описал Игорь,руки должны быть достаточно близко друг к другу,висеть нужно около 40 секунд 3 подхода будет достаточно,после пробывать вкручиваться и постепенно сужать хват

 Отправлено: 22.04.11 19:38. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=K9K001-iLUo вот я бы хотел так бы научиться выворачивать руки как это NIGA