АвторСообщение



Пост N: 4
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.09 11:35. Заголовок: Подтягивание на 1 руке


Ребята есть какой видео ролик по тренировке для этого упражнения? Что вообще надо...Я начитался статей... За последнюю неделю я чувствую в себе дикую силу, я все выходы разными хватами переделал на две...А вот подтянуться даже на согнутой руке одной не получается не в какую...Посоветуйте чем тренировать чтобы это сделать?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 36 , стр: 1 2 All [только новые]





Пост N: 44
Рейтинг: 1

Награды: За развитие темы про элементы на турнике!
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.09 13:35. Заголовок: я незнаю конечно но ..


я незнаю конечно но попробуй так:одной рукой держишся за гриф,а другой рукой цеплаешся за запястье руки которая висит на грифе.и подтягивайся так каждый день.и попробуй еще одной рукой подтянуться а вторую руку на плече держать.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 5
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.09 14:47. Заголовок: за запястье пробовал..


за запястье пробовал 15 раз могу..... не думаю что это особо влияет, на плечо попробую.. :) еще советы? здесь кто то сам может подтянуться так хоть раз?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
любитель гимнастики




Пост N: 3716
Рейтинг: 19
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.09 15:14. Заголовок: vital112 тебе правил..


vital112 тебе правильно посоветовали.
Я вот на одной руке сначала не мог подтянуться,но за лето (2 месяца) постоянных тренировок два раза делал.
Правда как только закончил упражнения, опять перестал...

1) Самое лучшее упражнение, как и было сказано выше.
Если совсем сложно, то держишься второй рукой за запястье. Если просто, то второй рукой держишься уже за локоть. И так далее, затем держишься за плечо.
ОБЯЗАТЕЛЬНО: подтягиваться 3-5 подходов, по сколько сможешь

2) Второе упражнение. Второй рукой держишься за штангу перекладины.
То же делается подходами по 3-5 подхода.

Бороться и искать,найти и не сдаваться! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 45
Рейтинг: 1

Награды: За развитие темы про элементы на турнике!
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.09 17:52. Заголовок: ага,я имелл ввиду чт..


ага,я имелл ввиду что так надо подтягиваться регулярно vital112

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 17
Рейтинг: 0

Награды: За развитие темы про элементы на турнике!
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.09 22:41. Заголовок: Я сейчас сам хочу ос..


Я сейчас сам хочу освоить подтягивание на одной руке, я например делаю так привязываю веревку к перекладине и берусь за нее левой рукой(это если на правой хочешь), а правой естествено за саму перекладину, чем ниже твоя левая рука тем сложне подтягиваться, делать нужно не меньше 3 серий и каждую по максимуму, и я думаю за два три месяца освоишь.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 6
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.01.09 10:17. Заголовок: Спасибо, попробую на..


Спасибо, попробую надеюсь за 2 недели получится >:)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 118
Рейтинг: 0

Награды: За развитие темы про элементы на турнике!
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.01.09 23:09. Заголовок: Игорь опередил как в..


Игорь опередил как всегда
vital112 я делал так. одной подтягивался а второй держался за боковую штангу и чем ниже рука тем сложнее подтянуться. т.е. постепенно по мере тренеровок опускай руку. а потом попробуй совсем на одной. а вообще я это делал всего пару раз. на самом деле я научился после того как стал подтягиваться на двух 25 раз. сейчас уже 30. и на одной могу 1.5раза (рука прямая).
только вот немогу понять я левша, а могу только на правой.


Быстрее, Выше, Сильнее! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.09 21:17. Заголовок: нехрена себе, по 25-..


нехрена себе, по 25-30 тягают. Я ток 10 на 2 длеаю. А как бы увеличить?

Спасибо: 0 
Цитата Ответить



Пост N: 13
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.09 05:07. Заголовок: Я могу подтянуться о..


Я могу подтянуться один раз на одной руке обратным хватом, скоро буду уже нормальным думаю. Я тренеровался так: сначала максимальное количество раз подтягивался на одной руке и одном указательном пальце, потом на руке и мизинце, и так пока не наберешь сил для собственно подтягивания на одной руке :)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 138
Рейтинг: 2

Награды: За развитие темы про элементы на турнике!
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.09 10:13. Заголовок: Тихий существует ог..


Тихий существует огромное! количество упражнений на увеличение количества подтягиваний .и основное из них это:встать из-за компа и пойти подтягиваться,это без шуток.а так....ну есть лесенка(думаю знаешь что это такое) и еще одно упражнение которое мне помогло довести до 20 подтягиваний.http://samooborona.info/t-trainhand2.html советую .правда ща я стал меньше подтягиваться из-за зимы.но к лету думаю возобновить свою форму

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 15
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.09 12:29. Заголовок: Michan пишет: правд..


Michan пишет:

 цитата:
правда ща я стал меньше подтягиваться из-за зимы.но к лету думаю возобновить свою форму

Ну так поставил бы себе дома турник.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 139
Рейтинг: 2

Награды: За развитие темы про элементы на турнике!
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.09 13:20. Заголовок: SaintSnake стоит htt..


SaintSnake стоит .дело в том что у меня после школы сразу плавание,и когда приходишь домой то ваще никакой .пять раз подтянусь после плавания и аш тошнит .так что подтягиваюсь по возможности.но на каникулах все будет круто .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 36
Рейтинг: 0

Награды: За развитие темы про элементы на турнике!
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.09 18:58. Заголовок: SaintSnake пишет: Я..


SaintSnake пишет:

 цитата:
Я могу подтянуться один раз на одной руке обратным хватом


Может нижним хватом? Если обратным хочу на это посмотреть.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 2
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.06.09 10:58. Заголовок: я знаю порня(он гимн..


я знаю порня(он гимнаст)он со мной раньше занимался,так вот он на одной руке подтягивался(вторая за спиной)шесть раз.если его найду то уточню что насчёт техники выполнения и видюху постораюсь снять.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.07.09 22:24. Заголовок: я могу 1 раз с рывко..


я могу 1 раз с рывком на 1 руке, а так с захватом 20раз

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 43
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.07.09 09:23. Заголовок: я шас 4 раза на одно..


я шас 4 раза на одной. пока делаю выходы силой.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 41
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.07.09 09:38. Заголовок: sim2033 В смысле, ты..


sim2033 В смысле, ты вместо подтягивания делаешь выходы? Я стараюсь делать и то и другое.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 44
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.07.09 11:19. Заголовок: да я когда на одной ..


да я когда на одной буду делать стабильно 5 то буду подходами на одной. а пока делаю подходы по 5 выходов зато стараюсь почти на прямые ну тоесть очень много дури вкладываю.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 42
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.07.09 13:09. Заголовок: sim2033 И что реальн..


sim2033 И что реально выходы силой на кол-во помогают подтягиванию на одной? А как делаешь рывком или медленно? И хватом каким. Да и сколько подходов.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 45
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.07.09 14:17. Заголовок: я дулаю не на количе..


я дулаю не на количество я делаю 20-40 подходов по 5 раз, выходы это силовое упражнение ,как и подтягивание на одной. просто мне подтягивания прриелись я шас спокойно делаю 6 подходов через 3мин по 30 раз.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 36 , стр: 1 2 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 16
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Rambler's Top100 Яндекс цитирования