Отправлено: 18.01.09 11:35. Заголовок: Подтягивание на 1 руке

Ребята есть какой видео ролик по тренировке для этого упражнения? Что вообще надо...Я начитался статей... За последнюю неделю я чувствую в себе дикую силу, я все выходы разными хватами переделал на две...А вот подтянуться даже на согнутой руке одной не получается не в какую...Посоветуйте чем тренировать чтобы это сделать?

 Отправлено: 18.01.09 13:35. Заголовок: я незнаю конечно но ..

я незнаю конечно но попробуй так:одной рукой держишся за гриф,а другой рукой цеплаешся за запястье руки которая висит на грифе.и подтягивайся так каждый день.и попробуй еще одной рукой подтянуться а вторую руку на плече держать.

 Отправлено: 18.01.09 14:47. Заголовок: за запястье пробовал..

за запястье пробовал 15 раз могу..... не думаю что это особо влияет, на плечо попробую.. :) еще советы? здесь кто то сам может подтянуться так хоть раз?

 Отправлено: 18.01.09 15:14. Заголовок: vital112 тебе правил..

vital112 тебе правильно посоветовали.
Я вот на одной руке сначала не мог подтянуться,но за лето (2 месяца) постоянных тренировок два раза делал.
Правда как только закончил упражнения, опять перестал...

1) Самое лучшее упражнение, как и было сказано выше.
Если совсем сложно, то держишься второй рукой за запястье. Если просто, то второй рукой держишься уже за локоть. И так далее, затем держишься за плечо.
ОБЯЗАТЕЛЬНО: подтягиваться 3-5 подходов, по сколько сможешь

2) Второе упражнение. Второй рукой держишься за штангу перекладины.
То же делается подходами по 3-5 подхода.

 Отправлено: 18.01.09 17:52. Заголовок: ага,я имелл ввиду чт..

ага,я имелл ввиду что так надо подтягиваться регулярно vital112

 Отправлено: 18.01.09 22:41. Заголовок: Я сейчас сам хочу ос..

Я сейчас сам хочу освоить подтягивание на одной руке, я например делаю так привязываю веревку к перекладине и берусь за нее левой рукой(это если на правой хочешь), а правой естествено за саму перекладину, чем ниже твоя левая рука тем сложне подтягиваться, делать нужно не меньше 3 серий и каждую по максимуму, и я думаю за два три месяца освоишь.

 Отправлено: 19.01.09 10:17. Заголовок: Спасибо, попробую на..

Спасибо, попробую надеюсь за 2 недели получится >:)

 Отправлено: 25.01.09 23:09. Заголовок: Игорь опередил как в..

Игорь опередил как всегда
vital112 я делал так. одной подтягивался а второй держался за боковую штангу и чем ниже рука тем сложнее подтянуться. т.е. постепенно по мере тренеровок опускай руку. а потом попробуй совсем на одной. а вообще я это делал всего пару раз. на самом деле я научился после того как стал подтягиваться на двух 25 раз. сейчас уже 30. и на одной могу 1.5раза (рука прямая).
только вот немогу понять я левша, а могу только на правой.

 Отправлено: 27.02.09 21:17. Заголовок: нехрена себе, по 25-..

нехрена себе, по 25-30 тягают. Я ток 10 на 2 длеаю. А как бы увеличить?

 Отправлено: 28.02.09 05:07. Заголовок: Я могу подтянуться о..

Я могу подтянуться один раз на одной руке обратным хватом, скоро буду уже нормальным думаю. Я тренеровался так: сначала максимальное количество раз подтягивался на одной руке и одном указательном пальце, потом на руке и мизинце, и так пока не наберешь сил для собственно подтягивания на одной руке :)

 Отправлено: 28.02.09 10:13. Заголовок: Тихий существует ог..

Тихий существует огромное! количество упражнений на увеличение количества подтягиваний .и основное из них это:встать из-за компа и пойти подтягиваться,это без шуток.а так....ну есть лесенка(думаю знаешь что это такое) и еще одно упражнение которое мне помогло довести до 20 подтягиваний.http://samooborona.info/t-trainhand2.html советую .правда ща я стал меньше подтягиваться из-за зимы.но к лету думаю возобновить свою форму

 Отправлено: 28.02.09 12:29. Заголовок: Michan пишет: правд..

Michan пишет:

цитата:

правда ща я стал меньше подтягиваться из-за зимы.но к лету думаю возобновить свою форму

Ну так поставил бы себе дома турник.

 Отправлено: 28.02.09 13:20. Заголовок: SaintSnake стоит htt..

SaintSnake стоит .дело в том что у меня после школы сразу плавание,и когда приходишь домой то ваще никакой .пять раз подтянусь после плавания и аш тошнит .так что подтягиваюсь по возможности.но на каникулах все будет круто .

 Отправлено: 28.02.09 18:58. Заголовок: SaintSnake пишет: Я..

SaintSnake пишет:

цитата:

Я могу подтянуться один раз на одной руке обратным хватом

Может нижним хватом? Если обратным хочу на это посмотреть.

 Отправлено: 28.06.09 10:58. Заголовок: я знаю порня(он гимн..

я знаю порня(он гимнаст)он со мной раньше занимался,так вот он на одной руке подтягивался(вторая за спиной)шесть раз.если его найду то уточню что насчёт техники выполнения и видюху постораюсь снять.

 Отправлено: 19.07.09 22:24. Заголовок: я могу 1 раз с рывко..

я могу 1 раз с рывком на 1 руке, а так с захватом 20раз

 Отправлено: 20.07.09 09:23. Заголовок: я шас 4 раза на одно..

я шас 4 раза на одной. пока делаю выходы силой.

 Отправлено: 20.07.09 09:38. Заголовок: sim2033 В смысле, ты..

sim2033 В смысле, ты вместо подтягивания делаешь выходы? Я стараюсь делать и то и другое.

 Отправлено: 20.07.09 11:19. Заголовок: да я когда на одной ..

да я когда на одной буду делать стабильно 5 то буду подходами на одной. а пока делаю подходы по 5 выходов зато стараюсь почти на прямые ну тоесть очень много дури вкладываю.

 Отправлено: 20.07.09 13:09. Заголовок: sim2033 И что реальн..

sim2033 И что реально выходы силой на кол-во помогают подтягиванию на одной? А как делаешь рывком или медленно? И хватом каким. Да и сколько подходов.

 Отправлено: 20.07.09 14:17. Заголовок: я дулаю не на количе..

я дулаю не на количество я делаю 20-40 подходов по 5 раз, выходы это силовое упражнение ,как и подтягивание на одной. просто мне подтягивания прриелись я шас спокойно делаю 6 подходов через 3мин по 30 раз.