Отправлено: 26.08.07 13:58. Заголовок: О том,как научиться делать склёпку на турнике

 Отправлено: 04.05.10 20:58. Заголовок: Можно загрузить его ..

Можно загрузить его на youtube.com (требуется регистрация на сайте), также можно на файлообменнике выложить, например на webfile.ru, letitbit.net и т. д.

 Отправлено: 04.05.10 21:24. Заголовок: понятно, попытаюсь..

понятно, попытаюсь

 Отправлено: 17.05.10 20:53. Заголовок: Прокомментируйте пож..

Прокомментируйте пожалуйста видео, что делаю не так, как исправить
http://www.youtube.com/watch?v=CoduwWY8Lxg

 Отправлено: 17.05.10 23:57. Заголовок: ВладимирР сразу скаж..

ВладимирР сразу скажу - нехватает складки. - Впринципе можно и так сделать - без складки - тогда судя по видео - нужно: 1. Ноги быстрее поднести - до того, как движение пойдет назад. 2. Активнее потом доработать плечами - т. е. как держаться в них жестче, так и помоч при выходе - делая при этом отмах ногами - И - не сгибать при этом руки - стараясь раньше выйти в упор.

 Отправлено: 19.05.10 20:04. Заголовок: Спасибо, пойду испра..

Спасибо, пойду исправлять двойку!!!! как в школе

 Отправлено: 25.05.10 14:59. Заголовок: Один раз получилось,..

Один раз получилось, больше не получается что за фигня

 Отправлено: 26.05.10 19:50. Заголовок: Поднять ноги это тол..

Поднять ноги это только часть. Надо потом этими ногами рвануть вверх. Вот этого движения на видео нет. Ноги поднял нормально, потом с поднятыми ногами назад чутьчуть, а потом Резко вверх и включай плечи вверху.

 Отправлено: 05.06.10 10:47. Заголовок: Я научилсяяяяяяяяяя ..

Я научилсяяяяяяяяяя

 Отправлено: 05.06.10 14:34. Заголовок: ВладимирР пишет: Од..

ВладимирР пишет:

цитата:

Один раз получилось, больше не получается что за фигня

Ноги к турнику поднял, а затем Пузо к турнику тяни.... и всё получится

 Отправлено: 18.06.10 17:51. Заголовок: NeoMurderer а у тебя..

NeoMurderer а у тебя стабильно получается ?

 Отправлено: 20.06.10 18:30. Заголовок: ВладимирР Да уже п..

ВладимирР Да уже практически идеально

 Отправлено: 22.06.10 21:25. Заголовок: Сегодня уже лучше, к..

Сегодня уже лучше, каждая третья попытка раскачка совсем маленькая нужна

 Отправлено: 30.06.10 17:57. Заголовок: на прямые руки почем..

на прямые руки почему то не получается выходить, приходится дожимать силой,
с большого кача вообще не получается Подскажите плиз как надо правильно

 Отправлено: 04.07.10 17:56. Заголовок: ВладимирР делай на м..

ВладимирР делай на маленьком турнике

 Отправлено: 06.07.10 18:44. Заголовок: не понял причем тут ..

не понял причем тут маленький турник

 Отправлено: 07.07.10 16:53. Заголовок: Одталкиваешся от зем..

Одталкиваешся от земти и делаеш с первой раскадки,тогда проще.

 Отправлено: 15.07.10 11:35. Заголовок: как я понимаю, чтобы..

как я понимаю, чтобы научиться делать склепку, нужны сильные руки и пресс?:)

 Отправлено: 15.07.10 12:21. Заголовок: юля пишет: как я по..

юля пишет:

цитата:

как я понимаю, чтобы научиться делать склепку, нужны сильные руки и пресс?:)

Ну, для склёпки особых физических качеств не надо.
Руки конечно должны быть определённым образом подготовлены. Прес и бёдра то же должны быть подготовлены ну хотя бы таким образом, чтобы поднять прямые ноги к турнику и немного их подержать в таком положении.

 Отправлено: 15.07.10 12:23. Заголовок: юля привет. - Опреде..

юля привет. - Определенная подготовка нужна конечно - но больше техники. А вот если выполнять её технически неправильно - то силы больше надо. - Я сам её раньше выполнял почти за счет силы - и всё удивлялся - когда в СГ видел её исполнение девушками.

 Отправлено: 15.07.10 13:19. Заголовок: "Склепка" ти..

"Склепка" типично технический элемент, особых физических данных не требуется.
Я бы для начала порекомендовал просто повисеть на турнике в полном висе, с оттяжкой носков. Чтобы тело было как струна. Затем пытайтесь из виса сделать мах вперед-назад маховой ногой (чаще всего правая). Затем замах вперед можно будет исключить. Т.е покачайте свое тело без сильной раскачки корпусом, только за счет маховой ноги. Руки и спину не сгибайте.
Сначала так потренируйтесь, ну а потом можно уже и ноги подносить.