Отправлено: 22.03.07 19:56. Заголовок: Изучение сальто вперёд и назад

Сальто вперёд в группировке

Этот прыжок чаще всего служит начальным элементом комбинации и выполняется с 2-3 шагов разбега. Для данного случая предпочтительнее способ, при котором мах руками выполняется одновременно со встречным отталкиванием. Плечевой пояс к окончанию толчка должен находиться впереди места отталкивания, но не в результате сгибания тела, а за счёт наклонного положения и лёгкого округления тела ( кадр 4 ).

Толчок – один из важнейших моментов прыжка. Именно во время него приобретается необходимая высота и вращательный момент. Обратите внимание на картинку, как выполняется прыжок – руки идут вверх – нужно как бы вытянуться в направлении вылета. И только затем руки идут по закруглённой траектории в группировку.
Самая распространённая ошибка, при выполнении толчка – недостаточный вылет, стремелние сразу уйти в крутку.
Усугубляет ситуацию в данном случае хлестообразный мах руками сверху вниз.
Подумайте сами, как можно прыгнуть вверх, делая мах руками вниз??
Надо понять что действия рук обуславливают в первую очередь вылет в высоту, а не вращательный момент. Действиями рук во время толчка необходимо именно вывести плечевой пояс вверх.

Вот пример правильного выполнения сальто вперёд:
http://www.youtube.com/watch?v=Fg-F2Hvdy8I
Надо отчётливо представлять, что есть стадия вылета и она должна присутствовать в полном обьёме.

Начиная вращение по сальто с округлённой поясницей, спортсмен должен сгруппироваться, захватив руками колени сверху в положении головой вниз ( кадр 6 ). Удерживать плотную группировку с наклоном головы вперёд нужно возможно дольше.
Выпрямление тела начинается при приближении туловища к вертикали ( кадр 8 ) разгибанием ног вперёд и вниз по дуге. Руки при этом надо выводить вперёд и вверх в положение, удобное для перехода.
Способ выполнения сальто махом руками назад чаще применяется при выполнении прыжка в доскок. В этом случае группировка удерживается захватом руками бедер сзади.


Характерные ошибки:
1) Излишний разбег: излишний разбег мешает сосредоточиться на прыжке, усложняет вальсьет (наскок). Необходимый разбег 2-3 шага. Этого вполне достаточно;)
2) Неправильный наскок перед прыжком: наскок должен быть низким и длинным – это создаёт предпосылки для стопорящей постановки ног – перевода горизонтальной составляющей прыжка в вертикальную. Ошибка в данном случае - характерный высокий наскок, который будет мешать нормальному толчку.
3) Нет стопоряшей постановки ног – в этом случае не удаётся нормальный вылет вверх, происходит сваливание корпуса и в результате длинный низкий прыжок.
4) Неправильное движение руками: классические ошибки в данном случае – это мах сильно согнутыми руками в районе груди – вылет практически отсутствует, группировка затруднена.
Или мах руками сверху вниз, что также не позволяет осуществить нормальный вылет.
Правильное движение рук – вынос их вверх во время толчка, с последующим после вылета движением по круговой траектории к голеням/бёдрам – (хорошо показано на 1й картинке). Во время толчка корпус должен быть округлён.
Чтобы приучить себя прыгать в высоту желательно тренировать сальто на/через препятствие. Например - горку матов.
Также хороший это – пытаться абстрагироваться от самого прыжка, не думать о нем перед толчком, а «вспоминать» про группировку лишь после вылета.
5) Недостаточно плотная группировка: необходимо помнить о наклоне головы на грудь;
во время принятия группировки субъективно должно создаваться ощущение округления туловища в районе поясницы. Не следует также спешить с разгруппировкой.
6) Перекрут: перекрут далеко не означает чрезмерно хорошую работу на отталкивании – чаще всего это происходит как раз из-за недостаточной высоты вылета, стремления как можно быстрее выкрутить; и как следствие - отсутствия разгруппировки ))).
При высоком вылете остаётся больше времени, чтобы разгруппироваться и приготовиться к приземлению.
Вестибулярный аппарт также не следует списывать со счетов. Возможно перекрут происходит из-за плохой ориентации в пространстве во время полёта.

*Способ выполнения сальто махом рук за спину (2я картинка) и захватом группировки под бёдра также достаточно интересен. В качестве подводящего упражнения я бы посоветовал полёт-кувырок в положении руки по швам (естественно не на протяжении всего полёта;))*

http://www.youtube.com/watch?v=l5Te_8k-Lis
или здесь
http://www.alessiodacol.com/video.php?id=2
Хорошее видео с обучением сальто вперёд.:)

 Отправлено: 07.08.07 19:56. Заголовок: Re:

У меня было абсолютно то же самое. Явно начал сам, как и я .

Ну тут вариантов немного: либо ищи мат и пробуй, либо ищи лонжу и проси помощи товарищей. Второй вариант НАМНОГО лучше и проще. Уже через одну трену все кто делает раздельно неплохие рондат и, тем более, сальто, делают на ура рондат-сальто. Я лично прошел первым путем, но было сложно себя переделать - страх был постоянный.

Кстати, тебе кто сказал что у тебя рондат хороший?

 Отправлено: 11.09.07 18:52. Заголовок: сальто вперед

плз ктонить выложите тотуриал по сальту вперед с места!

 Отправлено: 11.09.07 19:10. Заголовок: Re:

Bobr пишет:

цитата:

сальту вперед с места

Ничего нового,только очень сильно толкаться надо и вверх выпрыгивать.
И вообще сальто вперёд с места никто не прыгает,т.к. приземление будет на очень согнутые ноги.А это никому не надо и практически нигде не используется.

 Отправлено: 11.09.07 21:27. Заголовок: Re:

Не так писимистично.... некоторые люди в принципе могут прыгнуть на почти прямые сам видел, а может некоторые и вобще ровно встают =)

 Отправлено: 11.09.07 21:52. Заголовок: Re:

pavlyk
Да, действительно есть и очень хорошее исполнение
Никаких координальных отличий в технике нет. Тут уже дело в резкости и прыгучести. Надо просто хорошо, резко выпрыгнуть и держать максимально плотную группировку.

 Отправлено: 12.09.07 01:12. Заголовок: Re:

Что касается сальто с места то это чертовски сложно на прямые ноги - ни разу не видел! С одного шага сам делаю на чуть согнутые...а с места на согнутые прихожу. А вот техника кардинально отличается. Сальто вперед с места можно сделать только верхним темпом, ну может еще задним...

Вот тут видео недавнее мое по фронтфлипу:
http://www.youtube.com/watch?v=MNsT7eB7TKQ

 Отправлено: 13.02.08 22:04. Заголовок: А я научился делать ..

А я научился делать переднее сальто за 15 минут, заднее - за 25, арабское - за полчаса!))

 Отправлено: 13.02.08 22:35. Заголовок: Во-первых, И ЧО? :sm..

Во-первых, И ЧО? А, во-вторых, я уверен что то что ты умеешь сейчас нельзя назвать сальто.

 Отправлено: 25.02.08 06:50. Заголовок: охх, я переднее учил..

охх, я переднее учил месяца три. всё никак не хватало времени в полете, чтобы разгруппироваться. главный косяк был - неправильный наскок, не было стопорящей постановки ног. и разгон был слишком слабый. щас успеваю в полете разгруппироваться и приземлиться на прямые ноги :)

 Отправлено: 04.03.08 15:32. Заголовок: Люди, у меня фигня.В..

Люди, у меня фигня.В переднем!
И все из-за дурацкого наскока.

Не могу прыгнуть вверх.Для этого нужно сразу прыгать полностью всем телом вертикально полу?и потом только в верхней точке хватать группировку?
В яму на мат всегда приземляюсь нормально,даже бланш на прошлом сделал(вперед),
но разница между уровнем дорожки и мата дет сантиметров 40.
На полу как то посидел, посмотрел на друзей, понял какие они дурочки(понял ошибку,и свою в том числе) и начал
прыгать с преземлением на согнуттые ногги, но потом на следующей тренеровке, попробовал-грохнулся- появился интуитивный страх и я начал руки под себя подставлять-тоже падал , потому что рано разгрупировывался. Что вы чувствуете и видите после наскока на сальто вперед.?


Сальто неазад-на колени на мате(на твердом не рисковал (хотя до болезни уже в приседки прыгал,потому что долго мучал всё тот же прыжок вверх пока он не начал получаться)) теперь снова плечи во время прыжка уходят за уровень пяток, а потом только прыжок.Так вот как вы думаете, какой мах рук лучше_вдоль тела до верха прямые руки- не получается вверх прыгнуть-назад ведет,или средне-мой друг который делает, постоянно учил меня так- представь что ты плывешь-тоесть руки в доль тела до верха и прыжок?
Да а когда приземлялся на приседки, друзья говорили что как будто замедленно делаю, медленно беру группировку и кручусь медленно.
В чем причины этой медлительности, и как этого избежаь.?

 Отправлено: 04.03.08 16:23. Заголовок: kandji пишет: Для э..

kandji пишет:

цитата:

Для этого нужно сразу прыгать полностью всем телом вертикально полу?и потом только в верхней точке хватать группировку?

Да именно так. Сначала надо выпрыгнуть вверх,при этом полностью выпрямив ноги в коленях и только после вылета начинать закручивать себя плечами и брать группировку.

 Отправлено: 06.03.08 01:03. Заголовок: kandji Сальто назад..

kandji

Сальто назад мучал долго и упрямо. Никогда не падал в нем на колени, но назад прыгал метра на два с половиной (чесслово). В конце концов приучил себя прыгать вверх. Очень помогает желание сделать гейнер с места (только если ты как и я прыгаешь сильно назад). Гейнер - мах руками больше вперед, именно это и решит твою проблему. Оговорюсь сразу - меры предосторожности необходимы, если не чувствуешь при этом уверенности (страхующий, маты, лонжа, все дела).

P.S.: Я делаю мах руками снизу вверх как при обычном прыжке.

 Отправлено: 06.03.08 17:00. Заголовок: Да спсибоLazy , Но у..

Да спсибоLazy ,
Но у меня не это-я прыгал дет как ты сначала, а сейчас могу и на месте, но плечи уходят первыми, и я не выпрыгиваю вверх поэтому фигня получается.Тут я понял сначала стою ровно, мах руками - тело вертикаль, присев, до верхней точки тело вертикально, в верхней отрыв, и только тут плечи выходят за уровень ног, а мне говорят что мол мой прыжок идеально бы к фляку- тоесть руки вертикально у меня(вверху) а тело уже падающее(без прыжка)

 Отправлено: 06.03.08 17:07. Заголовок: А сальтишко вперед п..

А сальтишко вперед почти осилил- помогает желание сделать хороший толчок, и игра с другом кто выпрыгнет выше- на одном уровне уже делаю, но не на дорожке-в яму(но маты на уровне дорожки).
НА дорожке знакомое тому кто уже умеет стойку ощущения-когда становишься возле стены- ногами не касаешься а сразу ровно становишься, а когда в центре зала - всё время думаешь что щас перестараешься и постоянно не доделываешь- не доходишь до стойки( щас на брусьях таже проблема )
Так и сальто - бегу , про талчек забываю хороший, рано крутку начинаю, и рано разгрупировываюсь что б не долбанутся.
Но нече - теперь я знаю что так умею, завтра замучаю дорожку

 Отправлено: 04.05.08 17:28. Заголовок: сальто назад в группировке

Учу это сальто уже около полугода. Вот видео. Пожалуйста, подскажите, что не так и как этого избежать Скажу сразу, что у меня в городе залов и секций нет, поэтому песочница - это максимум Надеюсь на вашу помощь...

 Отправлено: 04.05.08 18:07. Заголовок: iktash по разучивани..

iktash по разучиванию заднего сальто вот - http://sportgymnastic.fastbb.ru/?1-3-0-00000029-000-0-0-1204812436. Видео смотрел - вполне неплохо. Если уж совсем-совсем - то разгруппироваться можно по раньше попробовать - это усилит вращение по сальто в его последней части, а также - при вращении - голову не заваливать назад, а наоборот - прижимать её вперёд.

 Отправлено: 04.05.08 18:18. Заголовок: Да, неплохо. Прыгуче..

Да, неплохо. Прыгучесть я смотрю хорошая, так что тебе главное не заваливаться назад, не закидывать голову и не прогинаться на вылете. Это поможет прыгать тебе именно в высоту.
Примерно вот к такому исполнению и технике надо стремиться
CAHEK только я одного не понял. Как это разгруппировка ускорит вращение?

 Отправлено: 04.05.08 19:26. Заголовок: Т. е. разгибание гол..

Т. е. разгибание голеней будет сопутствовать по ходу вращения (получается некий подхлёст в полёте голенями) - ещё это позволит не перекручивать - т. е. носочками приходить к опоре с маленьким наклоном вперёд - и если правильно себя саммортизировать - то получится очень хороший наскок на последующий элемент или сальто - не будет "перевала". Да и мне кажется - эффект у сальто будет лучше! Но там на видео в любом случае поздняя разгруппировка - нужно по раньше немножко и будет ок!

 Отправлено: 06.05.08 01:04. Заголовок: iktash, поздно групп..

iktash, поздно группируешься + мах руками за спину (без матов трудно правится). Попробуй со страхующим на песочке.

 Отправлено: 10.05.08 00:05. Заголовок: Прет всем. Укажите н..

Прет всем. Укажите на ошибки плз, и на методы их исправления

видео