Автор | Сообщение |
Игорь
|
| любитель гимнастики
|
Пост N: 1323
Рейтинг:
6
|
|
Отправлено: 01.06.07 22:44. Заголовок: Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ11
Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
|
|
|
Ответов - 357
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
All
[только новые]
|
|
Алксандр SaNa4
|
| |
Пост N: 10
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.02.10 16:22. Заголовок: Богдан спасибо..
Богдан спасибо
|
|
|
MOCKAJIb
|
| |
Пост N: 182
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 13.02.10 21:53. Заголовок: Люди, вот я делаю 12..
Люди, вот я делаю 12 подходов в подтягиваниях и 12 подходов отжиманий на трицепс(ноги на какой-то опоре, а згибание идёт как на брусьях) всё с промежутком в 2минуты, а вот какое упражнение мне делать на плечевой пояс??
|
|
|
Michan
|
| |
Пост N: 367
Рейтинг:
2
Награды:
|
|
Отправлено: 13.02.10 22:15. Заголовок: MOCKAJIb при отжиман..
MOCKAJIb при отжиманиях руки ставь около таза.сразу плечики почувствуешь
|
|
|
MOCKAJIb
|
| |
Пост N: 183
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.02.10 00:02. Заголовок: Про отжимания для пл..
Про отжимания для планша я думал, но после отжиманий на трицепс их нереально сложно делать, думал может есть упр. более изолированые, нууу, чтоб по максимуму грузили плечи и минимум всё остальное)
|
|
|
Montroz
|
| |
Пост N: 6
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.02.10 00:52. Заголовок: возьми гантели и буд..
возьми гантели и будут тебе плечи
|
|
|
MOCKAJIb
|
| |
Пост N: 184
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.02.10 01:25. Заголовок: хорошо, что хоть мет..
хорошо, что хоть метандрестаналон не предложил))) гантельки только по 8кг имеются...(
|
|
|
Michan
|
| |
Пост N: 368
Рейтинг:
2
Награды:
|
|
Отправлено: 14.02.10 12:46. Заголовок: 8 кг. это для тебя м..
8 кг. это для тебя мало?
|
|
|
MOCKAJIb
|
| |
Пост N: 185
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.02.10 16:14. Заголовок: больше надо... на фи..
больше надо... на фир-ре по 11 в самый раз были.
|
|
|
MOCKAJIb
|
| |
Пост N: 186
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.02.10 16:14. Заголовок: для разводки..
для разводки
|
|
|
|
Отправлено: 14.02.10 16:57. Заголовок: MOCKAJIb На мой взг..
MOCKAJIb На мой взгляд, лучший вариант для плечей - отжимания в стойке животом/спиной к стене. Плюс ещё отжимание с ногами на высокой опоре.
|
|
|
MOCKAJIb
|
| |
Пост N: 187
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 15.02.10 00:48. Заголовок: С стойке ж надо руки..
С стойке ж надо руки шире ставить, чтоб нагрузка на плечи, а не на трицепс была, да?
|
|
|
|
Michan
|
| |
Пост N: 369
Рейтинг:
2
Награды:
|
|
Отправлено: 15.02.10 17:57. Заголовок: MOCKAJIb лучше когда..
MOCKAJIb лучше когда у тебя нау ровне плеч руки и локти при отжиманиях идут назад
|
|
|
MOCKAJIb
|
| |
Пост N: 188
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 15.02.10 19:57. Заголовок: Michan, при отжимани..
Michan, при отжимании на уровне плеч почти вся нагрузка идёт на трицепс)
|
|
|
Pasha
|
| |
Пост N: 21
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 16.02.10 22:36. Заголовок: я отжимался от ракуш..
я отжимался от ракушки с руками немного согнутыми в локтях.в начале руки находятся у живота,а потом отжимаешся как будто поднимаеш гантели.
|
|
|
anton
|
| |
Пост N: 21
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 19.02.10 17:39. Заголовок: подскажите как луну ..
подскажите как луну сделать(та которая большие обороты)там же в стойку с упора можно выйти как бы как с крокодила(с отмаха я манал)и я вот тока шо так раз 50 попробовал тока один раз получилось начать этот как бы подъем но стало страшно и я дальше не стал лезть(хотя надо было)вобщем я так системы и не понял....
|
|
|
|
Отправлено: 19.02.10 18:06. Заголовок: anton Читай прикрепл..
anton Читай прикреплённую тему в этом же разделе о том, "как учить солнышко".
|
|
|
-KeJIeP-
|
| |
Пост N: 3
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.02.10 17:46. Заголовок: Вот "Первая попы..
|
|
|
moon3
|
| |
Пост N: 27
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.02.10 20:25. Заголовок: anton а почему с отм..
anton а почему с отмаха не хочешь?
|
|
|
moon3
|
| |
Пост N: 28
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.02.10 20:27. Заголовок: -KeJIeP- а обычный с..
-KeJIeP- а обычный скорпион ноги вместе делаеш ?
|
|
|
MOCKAJIb
|
| |
Пост N: 189
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.02.10 22:35. Заголовок: Народ, есть ли какие..
Народ, есть ли какие-то программы по увеличению кол-ва подтягиваний, нууу, чтоб за месяца 4-6 до 40 раз дотянуть. И еще вопрос... Как кто относится к очень простой программе - делать два раза в день по 3-4 подхода до отказа ( 3-4 утром-днём и 3-4 вечером ) ?
|
|
|
Ответов - 357
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
All
[только новые]
|
|