Отправлено: 03.10.09 10:11. Заголовок: Растяжка и преодоление страха
Всем привет) Всегда нравилась гимнастика и акробатика...Но так сложилось что гимнастикой профессионально не занялся...Занимался разными видами спорта...Сейчас 10-й месяц занимаюсь брейк дансом...Хотел спросить совета у гимнастов, потому что считаю ваш спорт самым компетентым и во многом схожым с брейком) У меня много силы но растяжка не самая лучшая...Как мне растянуться? Как вас растягивают тренера? Какие упражнения, по сколько секунд держать, как часто..,Последовательность...Чтобы была лучшая эффективность...И еще...Как преодолеть страх..Например стойка на руках на турнике и на брусьях...Или просто на высоте...Буду благодарен всем советам.
Отправлено: 03.10.09 10:21. Заголовок: Очень прошу помочь с..
Очень прошу помочь с растяжкой...Я могу спичаг выжимать, в стойке на руках минуту-полторы стою, планш(горизонт) 10 секунд с развинутыми ногами могу стоять, отжиматься в нем...на турнике склепку делаю, планш как на кольцах держу(не знаю как называется), флаг держать могу и отжиматься на нем...из брейка много чего сложного делаю...растяжка рук у меня хорошая - в брейке учил разные фризы(заморозки) и растянулся хорошо...но вот с ногами и плечами проблема и изза этого не могу делать флай(деласал у вас кажется называется) - делаю 3-4 оборота и то с кривыми ногами...круги эти типо деласала - кажется Tompson Circles..сальто не все тоже из-за растяжки не делаю...еще пару элементов из брейка не получаются...там..стйока на одной руке...прыгать на руке....очень прошу помочь с растяжкой ног...уж както туго идет она у меня идет...
Отправлено: 16.10.10 23:25. Заголовок: Можно спросить? Я во..
Можно спросить? Я вот недавно решил тянуться на поперечный шпагат. Один раз попробовал на холодную (всмысле без душа), тянулся, тянулся (как-то получилось, что сделал небольшой рывок, когда пытался сесть). После этого в ноге что-то как-будто порвалось, после этого были болевые ощущения. Сейчас вот, отдохнул два дня, попробовал, размялся, душ принял, начал тянуться, опять в том месте жутко болит. Как будто что-то рвется там и жутко колит. Сейчас даже ходить больно. Это так и должно быть? P.S. Знаю, что дурачек, что все надо было делать плавно, ну переклинило меня малеха :)
Отправлено: 17.10.10 10:29. Заголовок: tech пишет: После э..
tech пишет:
цитата:
После этого в ноге что-то как-будто порвалось, после этого были болевые ощущения
когда мышца действительно рвётся, ощущения как будто внезапно ножом порезали и боль резкая, а потом идти даже больно. у тебя скорее всего растяжение. Тренируйся в эластичных бинтах пока. финалгоном смазывай. И резких движений избегай в этой области, плавно тянись
у меня такая проблема...повредил связки в ноге в области бедра с внутренней стороны...когда начинаю разминаться( махи делаю прыгаю на скакалке бегаю и приседаю) бывает там раз шёлкнет больно, но потом растяжка вроде идёт спокойно, и то когда после складки ноги врозь начинаю тянуть складку ноги вместе, то начинается резкая боль в области той мышцы(связки) я не знаю что там...отдых в 2 месяца не помог. Может было у кого-то такое?
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 70
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет