Отправлено: 22.03.07 19:56. Заголовок: Изучение сальто вперёд и назад
Сальто вперёд в группировке
Этот прыжок чаще всего служит начальным элементом комбинации и выполняется с 2-3 шагов разбега. Для данного случая предпочтительнее способ, при котором мах руками выполняется одновременно со встречным отталкиванием. Плечевой пояс к окончанию толчка должен находиться впереди места отталкивания, но не в результате сгибания тела, а за счёт наклонного положения и лёгкого округления тела ( кадр 4 ).
Толчок – один из важнейших моментов прыжка. Именно во время него приобретается необходимая высота и вращательный момент. Обратите внимание на картинку, как выполняется прыжок – руки идут вверх – нужно как бы вытянуться в направлении вылета. И только затем руки идут по закруглённой траектории в группировку. Самая распространённая ошибка, при выполнении толчка – недостаточный вылет, стремелние сразу уйти в крутку. Усугубляет ситуацию в данном случае хлестообразный мах руками сверху вниз. Подумайте сами, как можно прыгнуть вверх, делая мах руками вниз?? Надо понять что действия рук обуславливают в первую очередь вылет в высоту, а не вращательный момент. Действиями рук во время толчка необходимо именно вывести плечевой пояс вверх.
Вот пример правильного выполнения сальто вперёд: http://www.youtube.com/watch?v=Fg-F2Hvdy8I Надо отчётливо представлять, что есть стадия вылета и она должна присутствовать в полном обьёме.
Начиная вращение по сальто с округлённой поясницей, спортсмен должен сгруппироваться, захватив руками колени сверху в положении головой вниз ( кадр 6 ). Удерживать плотную группировку с наклоном головы вперёд нужно возможно дольше. Выпрямление тела начинается при приближении туловища к вертикали ( кадр 8 ) разгибанием ног вперёд и вниз по дуге. Руки при этом надо выводить вперёд и вверх в положение, удобное для перехода. Способ выполнения сальто махом руками назад чаще применяется при выполнении прыжка в доскок. В этом случае группировка удерживается захватом руками бедер сзади.
Характерные ошибки: 1) Излишний разбег: излишний разбег мешает сосредоточиться на прыжке, усложняет вальсьет (наскок). Необходимый разбег 2-3 шага. Этого вполне достаточно;) 2) Неправильный наскок перед прыжком: наскок должен быть низким и длинным – это создаёт предпосылки для стопорящей постановки ног – перевода горизонтальной составляющей прыжка в вертикальную. Ошибка в данном случае - характерный высокий наскок, который будет мешать нормальному толчку. 3) Нет стопоряшей постановки ног – в этом случае не удаётся нормальный вылет вверх, происходит сваливание корпуса и в результате длинный низкий прыжок. 4) Неправильное движение руками: классические ошибки в данном случае – это мах сильно согнутыми руками в районе груди – вылет практически отсутствует, группировка затруднена. Или мах руками сверху вниз, что также не позволяет осуществить нормальный вылет. Правильное движение рук – вынос их вверх во время толчка, с последующим после вылета движением по круговой траектории к голеням/бёдрам – (хорошо показано на 1й картинке). Во время толчка корпус должен быть округлён. Чтобы приучить себя прыгать в высоту желательно тренировать сальто на/через препятствие. Например - горку матов. Также хороший это – пытаться абстрагироваться от самого прыжка, не думать о нем перед толчком, а «вспоминать» про группировку лишь после вылета. 5) Недостаточно плотная группировка: необходимо помнить о наклоне головы на грудь; во время принятия группировки субъективно должно создаваться ощущение округления туловища в районе поясницы. Не следует также спешить с разгруппировкой. 6) Перекрут: перекрут далеко не означает чрезмерно хорошую работу на отталкивании – чаще всего это происходит как раз из-за недостаточной высоты вылета, стремления как можно быстрее выкрутить; и как следствие - отсутствия разгруппировки ))). При высоком вылете остаётся больше времени, чтобы разгруппироваться и приготовиться к приземлению. Вестибулярный аппарт также не следует списывать со счетов. Возможно перекрут происходит из-за плохой ориентации в пространстве во время полёта.
*Способ выполнения сальто махом рук за спину (2я картинка) и захватом группировки под бёдра также достаточно интересен. В качестве подводящего упражнения я бы посоветовал полёт-кувырок в положении руки по швам (естественно не на протяжении всего полёта;))*
Отправлено: 17.01.09 00:14. Заголовок: Как бы фляк делают у..
Как бы фляк делают уже в 4 года . Насчет сальто я уверен что приземление на мягкие маты не может повредить даже детский позвоночник. То есть, ничего опасного в этом, по-моему, нет.
плиз помогите сделать хотя-бы переднее сальто но про заднее я уже молчю я переднее умею но падаю на спину у меня вот одна проблема помогите кто такой ошибки исправился плиз надо срочно научиться переднее сальто потому-что ко мне одна девушка очень красивая заигрывает и она сказала что очень паркуровцов любит плиз помогите в сложную менуту мой моб...номер.....80661393402 звоните когда вам угодно плиз очень надо
1. Запрокидывание головы назад (отработал в воду потом). 2. Неправильное движение рук при выпрыгивании и в крутке - вследствии чего падает импульсивность вращения. 3. Не плотная группировка. 4. Ранняя разгруппировка. 5. Также стоит отметить и уровень подготовки - лучше чаще прорабатывать ноги (именно выпрыгивания), пресс, закачка бёдер.
Привет всем я делаю сальто назад с места но мне хотелось его научиться делать так как я вылетаю назад ну примерно на на см80 то мне хотелось невылетать но я знаю что там с прямой головой надо делать я пробывал но неполучилосьюЯ как бы делаю малость вылечю и на 1 месте кручюся ну вот может подскажите мне пару советав могу видео показать но завтро?))
"Неправильное движение рук при выпрыгивании и в крутке - вследствии чего падает импульсивность вращения" У меня вопрос: какие особенности движения рук при впрыгивании и в крутке при выполнении разгрупированного сальто назад (кажется так называется)когда вместо захвата руками голеней происходит отмашка руками. Если быть более точным, то интересует, когда эту самую отмашку делать: во время выпрыга, по достижению предельной высоты при выпрыгивании, при подтягивании коленей? Заранее спасибо!
Всем привет.Вот хочу научится сальто,и вперёд и назад=).Но залов у нас нет=(,все учимся на улице.Может подскажете что-нибудь,с чего начинать и т.д....Заранее спасибо!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 44
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет