Отправлено: 10.03.07 11:30. Заголовок: Видеоучебник по Спортивной Аэробике

 Отправлено: 10.03.07 11:31. Заголовок: Re:

Видеотаблицы по Спортивной Аэробике

Отжимания

- отжимания в упоре лёжа и упоре лёжа ноги врозь (0.1);

- отжимания в упоре лёжа на одной ноге (0.2);

- отжимания в упоре лёжа ноги врозь на одной руке (0.3);

- отжимания в упоре лёжа на одной руке и одной ноге (0.4);

- латеральное отжимание в упоре лёжа (0.2);

- латеральное отжимания в упоре лёжа ноги врозь на одной руке (0.4);

- латеральное отжимания в упоре лёжа на одной руке и одной ноге (0.5);

- отжимания в упоре лёжа с опусканием на предплечья, локти вдоль туловища (Хиндж) (0.2);

- отжимания в упоре лёжа на одной руке с опусканием на предплечье, локоть вдоль туловища (0.4);

- отжимания в упоре лёжа на одной руке и одной ноге с опусканием на предплечье, локоть вдоль туловища (0.5);

- отжимание в упоре венсон (0.3);

- отжимание в безопорном венсоне (0.4);

- Хиндж в безопорном венсоне (0.5);

- отжимание в свободном венсоне (0.3);

- отжимание с поворотом на 360 (0.4);

- отжимание с поворотом на 360 в венсон (0.5);

- отжимание в венсоне на одной руке (0.5);

- отжимание с поворотом на 360 в безопорный венсон (0.6);

- из упора лёжа плиометрическое отжимание (0.3);

- из упора лёжа плиометрическое отжимание с поворотом на 360 в воздухе и приземлением в упор (0.7);

- из упора лёжа взрывная рамка (0.5);

- из упора лёжа взрывная рамка с поворотом на 180 (0.7);

 Отправлено: 10.03.07 11:31. Заголовок: Re:

Перемахи

- из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь в упор лёжа (0.4);

- из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь в упор углом (0.5);

- из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь в высокий угол ноги врозь (0.6);

- из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь с поворотом на 180 в упор лёжа (0.9);

- из высокого угла подлёт с поворотом на 180 в упор лёжа (0.6);

- из высокого горизонтального угла разгиб в упор лёжа сзади (0.2);

- из высокого горизонтального угла перемах назад ноги врозь в шпагат (0.7);

-из высокого горизонтального угла перемах назад ноги в упор лёжа (Салван) (1.0);

 Отправлено: 10.03.07 11:32. Заголовок: Re:

Круги на полу

- из упора лёжа круг одной ногой (0.1);

- из упора лёжа перемах двумя в упор лёжа сзади (0.3);

- из упора лёжа перемах двумя в сторону с поворотом на 180 в упор лёжа (0.5);

- из упора лёжа круг двумя ногами (0.5);

- круг двумя с поворотом на 180 в упор лёжа (0.7);

- круг Деласала (0.6);

- круг Деласала в шпагат (0.7);

- круг Деласала в венсон или из венсона круг Деласала (0.8);

- круг Деласала в безопорный венсон (0.9);

- геликоптер (0.4);

- геликоптер в шпагат (0.5);

- геликоптер в упор лёжа на одной руке или венсон (0.6);

- геликоптер в упор лёжа на одной руке и одной ноге (0.7);

Капоеира

- стойка на одной руке в горизонтальном шпагате (капоеира) (0.2);

- капоеира в шпагат (0.3);

- капоеира с поворотом на 180 в шпагат (0.4);

- капоеира с поворотом на 360 в шпагат (0.5);

- капоеира с разножкой в шпагат (0.4);

 Отправлено: 10.03.07 11:32. Заголовок: Re:

Статические элементы

- упор углом ноги врозь, одна рука сзади, другая спереди (0.1);

- упор углом вне ноги врозь (0.2);

- упор углом вне с поворотом на 180 (0.3);

- упор углом вне с поворотом на 360 (0.4);

- упор углом вне с поворотом на 540 (0.5);

- упор углом вне с поворотом на 720 (0.6);

- упор углом вне на одной руке (0.5);

- упор углом вне на одной руке с поворотом на 180 (0.6);

- упор углом вне на одной руке с поворотом на 360 (Лакатуш) (0.7);

- упор углом вне на одной руке с поворотом на 540 (0.8);

- высокий угол ноги врозь, одна поднята (0.2);

- высокий угол ноги врозь, одна поднята и удерживается рукой (0.5);

- высокий угол ноги врозь, одна поднята и удерживается рукой с поворотом на 180 (Секати) (0.6);

- высокий угол ноги врозь, одна поднята и удерживается рукой с поворотом на 360 (Каньяда) (0.7);

- упор углом (0.2);

- упор углом с поворотом на 180 (0.3);

- упор углом с поворотом на 360 (0.4);

- упор углом с поворотом на 540 (0.5);

- упор углом с поворотом на 720 (0.6);

- угол с поворотом на 360 вокруг одной руки (Лакатус) (0.7);

- высокий угол ноги врозь (0.3);

- высокий угол ноги врозь с поворотом на 180 (0.4);

- высокий угол ноги врозь с поворотом на 360 (0.5);

- высокий угол ноги врозь с поворотом на 540 (0.6);

- высокий угол ноги врозь с поворотом на 720 (0.7);

- высокий угол ноги в одну сторону (0.4);

- высокий угол (0.4);

- высокий угол с поворотом на 180 (0.5);

- высокий угол с поворотом на 360 (0.6);

- высокий угол с поворотом на 540 (0.7);

- высокий угол с поворотом на 720 (0.8);

- горизонтальный высокий угол (0.7);

- статический безопорный венсон (0.2);

- горизонтальный упор на локтях (крокодил) ноги врозь (0.2);

- крокодил ноги врозь с поворотом на 180 (0.3);

- крокодил ноги врозь на одной руке (0.4);

- крокодил ноги врозь на одной руке с поворотом на 180 (0.5);

- крокодил ноги врозь на одной руке с поворотом на 360 (0.6);

- крокодил ноги вместе (0.3);

- крокодил с поворотом на 180 (0.4);

- крокодил на одной руке (0.5);

- крокодил на одной руке с поворотом на 180 (0.6);

- крокодил на одной руке с поворотом на 360 (0.7);

- горизонтальный упор ноги врозь (0.6);

- отжимание в горизонтальном упоре ноги врозь (0.7);

- из горизонтального упора ноги врозь опускание в безопорный венсон (0.8);

- из горизонтального упора ноги врозь опускание в безопорный венсон и отжимание (0.9);

- горизонтальный упор (0.7);

- отжимание в горизонтальном упоре (0.8);

- из горизонтального упора безопорный венсон (0.9);

 Отправлено: 13.03.07 20:12. Заголовок: Re:

Прыжки

- прыжок с поворотом на 180 (0.2);

- прыжок с поворотом на 360 (0.3);

- прыжок с поворотом на 540 (0.4);

- прыжок с поворотом на 720 (0.5);

- прыжок с поворотом на 900 (0.7);

- прыжок с поворотом на 1080 (0.9);

- прыжок с поворотом на 180 в шпагат (0.3);

- прыжок с поворотом на 360 в шпагат (0.4);

- прыжок с поворотом на 540 в шпагат (0.5);

- прыжок с поворотом на 720 в шпагат (0.6);

- прыжок с поворотом на 900 в шпагат (0.8);

- прыжок с поворотом на 1080 в шпагат (1.0);

- прыжок с поворотом на 180 в прямой шпагат (0.3);

- прыжок с поворотом на 360 в прямой шпагат (0.4);

- прыжок с поворотом на 540 в прямой шпагат (0.5);

- прыжок с поворотом на 720 в прямой шпагат (0.6);

- прыжок с поворотом на 900 в прямой шпагат (0.8);

- прыжок с поворотом на 1080 в прямой шпагат (1.0);

- прыжком свободное падение в упор лёжа (0.3);

- прыжком свободное падение в упор лёжа с поворотом на 180 (0.4);

- прыжком свободное падение в упор лёжа с поворотом на 360 (0.5);

- прыжком свободное падение в упор лёжа с поворотом на 540 (0.6);

- прыжком свободное падение в упор лёжа с поворотом на 720 (0.7);

- прыжком свободное падение в упор лёжа с поворотом на 900 (0.9);

- прыжком свободное падение в упор лёжа с поворотом на 1080 (1.0);

- прыжком свободное падение в упор лёжа на одну руку (0.4);

- прыжком свободное падение в упор лёжа на одну руку с поворотом на 180 (0.5);

- прыжком свободное падение в упор лёжа на одну руку с поворотом на 360 (0.6);

- прыжком свободное падение в упор лёжа на одну руку с поворотом на 540 (0.7);

- прыжком свободное падение в упор лёжа на одну руку с поворотом на 720 (0.8);

- махом одной – толчком другой подлёт с поворотом на 180 в контртемп в упор лёжа (Гейнер с поворотом на 180) (0.4);

- Гейнер с поворотом 540 (0.6);

- Гейнер с поворотом на 180 в прямой шпагат (0.4);

- Гейнер с поворотом на 540 в прямой шпагат (0.6);

- Гейнер с поворотом на 180 в прямой шпагат в упор одной рукой (0.5);

- Гейнер с поворотом на 540 в прямой шпагат в упор одной рукой (0.7);

- Гейнер с поворотом на 540 в венсон (0.7);

- из сагиттального положения прыжок в упор лёжа (0.2);

- из сагиттального положения прыжок в упор лёжа в упор одной рукой (0.3);

- из сагиттального положения прыжок с поворотом на 360 в упор лёжа (0.4);

- из сагиттального положения прыжок с поворотом на 360 в упор лёжа в упор одной рукой (0.5);

- из сагиттального положения прыжок с поворотом на 360 в прямой шпагат (0.4);

- прыжок в группировке (0.2);

- прыжок в группировке с поворотом на 180 (0.3);

- прыжок в группировке с поворотом на 360 (0.4);

- прыжок в группировке с поворотом на 540 (0.5);

- прыжок в группировке с поворотом на 720 (0.6);


- прыжок в группировке с приземлением в шпагат (0.3);

- прыжок в группировке с поворотом на 360 с приземлением в шпагат (0.5);

- прыжок в группировке с приземлением в упор (0.4);

- прыжок в группировке с поворотом на 180 с приземлением в упор (0.5);

- прыжок в группировке с поворотом на 360 с приземлением в упор (0.6);

- прыжок в группировке с поворотом на 360 с приземлением в упор на одной руке (0.7);

- махом одной вперёд прыжок согнувшись ноги врозь и поворот на 180 в упор лёжа (0.6);

- махом одной вперёд прыжок с поворотом на 180 согнувшись ноги врозь и поворот на 180 в упор лёжа (0.7);

- махом одной вперёд прыжок согнувшись ноги врозь и поворот на 360 в упор лёжа (0.8);

- махом одной назад с поворотом на 180 прыжок согнувшись ноги врозь в упор лёжа (Калоянов) (0.6);

- Калоянов с поворотом на 180 (0.8);

- Калоянов в венсон (0.7);

- прыжок согнувшись ноги врозь (0.3);

- прыжок согнувшись ноги врозь с поворотом на 360 (0.6);

- прыжок согнувшись ноги врозь с поворотом на 540 (0.7);

- прыжок согнувшись ноги врозь в шпагат (0.4);

- прыжок согнувшись ноги врозь с поворотом на 360 в шпагат (0.7);

- прыжок согнувшись ноги врозь, разножка и приземление в шпагат (0.5);

- прыжок ноги врозь в упор лёжа (0.5);

- прыжок ноги врозь с поворотом на 360 в упор лёжа (0.8);

- прыжок ноги врозь с поворотом на 360 в венсон (0.9);

 Отправлено: 16.03.07 20:19. Заголовок: Re:

Прыжки «Казак»

- прыжок согнувшись, согнув ногу (Казак) (0.3);

- казак с поворотом на 180 (0.4);

- казак с поворотом на 360 (0.6);

- казак с поворотом на 540 (0.7);

- казак с приземлением в шпагат (0.4);

- казак с поворотом на 180 с приземлением в шпагат (0.5);

- казак с поворотом на 360 с приземлением в шпагат (0.7);

- казак в упор лёжа (0.5);

- казак с поворотом на 180 в упор лёжа (0.6);

- казак с поворотом на 360 в упор лёжа (0.7);

- казак с поворотом на 540 в упор лёжа (Жюльен) (0.9);

- казак с поворотом на 720 в упор лёжа (Алкан) (1.0);

- казак в упор лёжа на одной руке (0.6);

- казак с поворотом на 180 в упор лёжа на одной руке (0.7);

- казак с поворотом на 360 в упор лёжа на одной руке (0.8);

- казак с поворотом на 540 в упор лёжа на одной руке (1.0);

Прыжки согнувшись

- прыжок согнувшись (0.3);

- прыжок согнувшись с поворотом на 180 (0.4);

- прыжок согнувшись с поворотом на 360 (0.6);

- прыжок согнувшись с поворотом на 540 (0.7);

- прыжок согнувшись в шпагат (0.4);

- прыжок согнувшись в шпагат с поворотом на 180 (0.5);

- прыжок согнувшись в шпагат с поворотом на 360 (0.7);

- прыжок согнувшись в упор (0.5);

- прыжок согнувшись с поворотом на 180 в упор (0.6);

- прыжок согнувшись с поворотом на 360 в упор (0.7);

- прыжок согнувшись с поворотом на 540 в упор (0.9);

- прыжок согнувшись с поворотом на 720 в упор (1.0);

 Отправлено: 16.03.07 20:20. Заголовок: Re:

Прыжки в шпагат

- махом одной прыжок в шпагат (0.3);

- махом одной прыжок в шпагат с поворотом на 180 (0.4);

- махом одной прыжок в шпагате с приземлением в упор лёжа (0.5);

- махом одной прыжок в шпагате с поворотом на 180 с приземлением в упор лёжа (0.6);

- махом одной прыжок в шпагате с поворотом на 360 с приземлением в упор лёжа (0.7);

- прыжок в шпагат (0.3);

- прыжок в шпагат с поворотом на 180 (0.4);

- прыжок в шпагат с поворотом на 360 (0.6);

- прыжок в шпагат с поворотом на 360 с приземлением в шпагат (0.8);

- прыжок в прямой шпагат (0.3);

- прыжок в прямой шпагат с поворотом на 180 (0.4);

- прыжок в прямой шпагат с приземлением в прямой шпагат (0.4);

- прыжок в прямой шпагат с приземлением в прямой шпагат (Шушунова) (0.5);

Прыжки со сменой ног

- махом одной прыжок со сменой ног (0.4);

- махом одной прыжок со сменой ног в шпагат (0.5);

- махом одной прыжок со сменой ног с поворотом на 180 в шпагат (0.6);

Прыжки со сменой ног «ножницы»

- махом одной прыжок со сменой ног вперёд-вверх в шпагат (0.2);

- ножницы с поворотом на 180 в упор лёжа (0.5);

- ножницы с поворотом на 360 в упор лёжа (0.6);

- двойные ножницы (0.3);

Перекидные прыжки

- перекидной прыжок (0.4);

- перекидной прыжок с поворотом на 180 (0.5);

- перекидной прыжок с поворотом на 360 (0.7);

- перекидной прыжок в шпагат (0.5);

- перекидной прыжок с разножкой в шпагат (Марченков) (0.6);

- Марченков 360 (0.9);

- перекидной прыжок с поворотом на 180 в упор лёжа (0.7);

 Отправлено: 16.03.07 20:21. Заголовок: Re:

Повороты

- поворот на одной ноге на 360 (0.3);

- поворот на одной ноге на 720 и более (0.4);

- поворот на одной ноге на 360 с конечным положением вертикальный шпагат (0.4);

- поворот на одной ноге на 540 с конечным положением вертикальный шпагат (0.5);

- поворот на одной ноге на 720 с конечным положением вертикальный шпагат (0.6);

- поворот на одной ноге на 360 с конечным положением безопорный вертикальный шпагат (0.5);

- поворот на одной ноге на 540 с конечным положением безопорный вертикальный шпагат (0.6);

- поворот на одной ноге на 720 с конечным положением безопорный вертикальный шпагат (0.7);

Равновесия

- прямое равновесие с захватом рукой ноги (0.1);

- прямое равновесие (0.2);

- поворот на 360 в прямом равновесии с удержанием ноги рукой (0.3);

- поворот на 540 в прямом равновесии с удержанием ноги рукой (0.4);

- поворот на 720 в прямом равновесии с удержанием ноги рукой (0.5);

- боковое равновесие с захватом рукой ноги (0.1);

- боковое равновесие (0.2);

- поворот на 360 в прямом или боковом равновесии (0.4);

- поворот на 540 в прямом или боковом равновесии (0.5);

- поворот на 720 в прямом или боковом равновесии (0.6);

Высокие махи ногами

- 4 последовательных вертикальных маха ногами (0.2);

- 4 последовательных вертикальных маха ногами с поворотом на 360 (0.3);

- 4 последовательных вертикальных маха ногами с поворотом на 540 (0.4);

 Отправлено: 16.03.07 20:22. Заголовок: Re:

Шпагаты

- шпагат (0.1);

- вертикальный шпагат с опорой руками о пол (0.2);

- безопорный вертикальный шпагат (0.3);

- шпагат лёжа на спине (0.2);

- прямой шпагат (0.1);

Либела

- Либела с опорой руками о пол (0.4);

- Либела с опорой руками о пол в вертикальный шпагат (0.6);

- Либела с опорой руками о пол в безопорный вертикальный шпагат (0.7);

- безопорная Либела (0.5);

- безопорная Либела с опорой руками о пол в вертикальный шпагат (0.7);

- безопорная Либела с опорой руками о пол в безопорный вертикальный шпагат (0.8);

- двойная Либела (0.5);

- двойная Либела с опорой руками о пол в вертикальный шпагат (0.7);

- двойная Либела с опорой руками о пол в безопорный вертикальный шпагат (0.8);

- двойная безопорная Либела (0.6);

- безопорная двойная Либела с опорой руками о пол в вертикальный шпагат (0.8);

- безопорная двойная Либела с опорой руками о пол в безопорный вертикальный шпагат (0.9);

 Отправлено: 16.03.07 20:23. Заголовок: Re:

Ну вот,КапНемо и Ника - я Вам таблицы написал!
Теперь можете их дополнять,изменять и дополнять видео конечно

 Отправлено: 17.03.07 17:00. Заголовок: Re:

Я бы хотел, чтобы добавили описание некоторых элементов. А то я не вкурсе... Например мне не понятно:

Либела; вертикальный шпагат; Марченков 360; перекидной прыжок; «Казак»; упор венсон; Хиндж; плиометрическое отжимание; взрывная рамка...

 Отправлено: 17.03.07 19:26. Заголовок: Re:

FourtySeven ,хорошо - я скоро по ним картинки с описаниями размещу

 Отправлено: 17.03.07 19:55. Заголовок: Re:

хош размещай)))
но я уже видео для групп A, B и D загрузил, осталось только здесь его оформить

 Отправлено: 17.03.07 20:31. Заголовок: Re:

Ну одно другому не мешает
А видео - это хорошо

Ну по порядку:
Либела
http://s.foto.radikal.ru/0703/c9/dd11175c1f51.jpg

Вертикальный шпагат
http://s.foto.radikal.ru/0703/95/ce3e0e6e94cd.jpg

Марченков 360
http://s.foto.radikal.ru/0703/25/4f410a47d98e.jpg

Перекидной прыжок
http://s.foto.radikal.ru/0703/bd/e5b4cfd70605.jpg

«Казак»
http://s.foto.radikal.ru/0703/dd/358d92f23113.jpg

Упор венсон
http://s.foto.radikal.ru/0703/d9/9645c671d8c2.jpg

Хиндж
http://s.foto.radikal.ru/0703/de/0f2749ed6f7a.jpg

плиометрическое отжимание
http://s.foto.radikal.ru/0703/28/27c690404bd8.jpg

взрывная рамка
http://s.foto.radikal.ru/0703/4f/6e3921602651.jpg

 Отправлено: 18.03.07 15:16. Заголовок: Re:

кое-что разместил и разбил по структурным группам - хотя могу быть и не прав, поправьте если накосячил)))

 Отправлено: 19.03.07 10:44. Заголовок: Re:

cap_nemo ,ну тогда в общем эту тему удаляй,когда она станет без надобности

 Отправлено: 10.02.11 15:38. Заголовок: Игорь пожскажите пож..

Игорь пожскажите пожалуйста как ребенку добиться делать угол ноги врозь с поворотом, тренера по спортивной аэробике бьются мы родители помогаем но у него не получается?