Отправлено: 27.09.07 02:52. Заголовок: А есть ли смысл начать заниматься СГ? Можно ли начать заниматься не с детства и т.д.?
Может кому-то мой вопрос покажется глупым, но все же... Прошу у вас совета: мне 17 лет, девушка, рост 174 - вес 56. Есть ли смысл начинать заниматься спортивной гимнастикой? Или уже поздно? Есть небольшая растяжка, т.к. в детстве занималась балетом. Всю жизнь мечтала заниматься, но в городе не было такой секции, а сейчас учусь в ВУЗе, где есть возможность пойти в секцию.
Отправлено: 02.04.07 15:20. Заголовок: Возраст в котором можно начать
Уважаемые учасники, а можно ли начать заниматься гимнастикой в 19 лет и что при етом можно добиться приблизительно. Гентика обычная у меня среднестатистическая (то есть великим спортсменом не дано мне стать ), рост 182, вес 78. Могу подтянуться раз 12 , но в потенциале смогу побольше
Чувак! Да у тебя есть всё что нужно! Какие вообще могут быть вопросы?? Начинать можно хоть в 30 лет! Я в 18 лет начал заниматься (то есть около полугода назад). У меня рост 178, вес 56 был (можно было сказать что я дистрофик). За это время научился: Склёпка на турнике (даже на жёстком, неупругом), Сальто назад с турника, оборот на подголенях на турнике, колесо гимнастическое на 1 руку в обе стороны, рондат (правда криво пока), на руках балансировать в хорошей стойке около минуты, сальто заднее с места (пока не 100%, но делаю). Ну как? Впечатляет списочек? Лето настанет, пойду солнышко делать на турник, а то у нас еще снега дофига, все турники до лба. Гимнастического зала со снарядами я в жизни ни разу не видел даже одним глазом. Всё что могу, учил на улице (на турнике), и в спортзале, в которой ведётся детская цирковая студия. Единственное ценное что там есть - это МАТЫ. А теперь добавь к тому, что у меня правая рука короче левой на 5 см + плечо вывихнуто (Паралич ЭРБА, это когда с рождения задевают нерв руки и плечо остаётся во вкрученном максимально внутрь состоянии на всю жизнь). И подумай.. можно ли чему-нибудь научиться с твоими параметрами.
P.S. Сейчас я примерно того же роста, но вес 60... Исполняю кучу всяких элементов на турнике. Так что... главное было бы ЖЕЛАНИЕ! И помни, человек может ВСЁ! И больше глупых вопросов по поводу "А смогу ли я...?" не задавать. Такое сомнение у тебя возникает просто потому, что ты видишь как люди творят тройные сальто и пируэты. Конешно, за полгода тренировок ты не будешь летать как чемпион мира, но первый год обучения гимнастике - это самый основной. Приобретёшь необходимые навыки, научишься держать руки и ноги прямыми, а не дрожать в поисках баланса. Научишься ловить иннерцию своего тела, разовьёшь взрывную силу (резкозть движений), чувствительность тела (ставить руки на землю так, чтобы не убить запястья, приземляться с большой высоты не сломав ноги), самостраховку (падать, не сломав шею, а уйдя в кувырок), вестибулярный аппарат (чувствовать пол, даже не видя его), растяжка (шпагаты, складка)... и еще много чего. А дальше всё пойдёт на автомате. Так что, независимо от возраста и структуры человека, есть тысячи гимнастических упражнений, которые вполне реально выполнить!! Дерзай! И еще: В любом деле главное - ГОЛОВА. То есть, не пытайся в первый же день выполнить сальто с места без страховки на асфальте.
Такое сомнение у тебя возникает просто потому, что ты видишь как люди творят тройные сальто и пируэты. Конешно, за полгода тренировок ты не будешь летать как чемпион мира, но первый год обучения гимнастике - это самый основной. Приобретёшь необходимые навыки, научишься держать руки и ноги прямыми, а не дрожать в поисках баланса. Научишься ловить иннерцию своего тела, разовьёшь взрывную силу (резкозть движений), чувствительность тела (ставить руки на землю так, чтобы не убить запястья, приземляться с большой высоты не сломав ноги), самостраховку (падать, не сломав шею, а уйдя в кувырок), вестибулярный аппарат (чувствовать пол, даже не видя его), растяжка (шпагаты, складка)... и еще много чего. А дальше всё пойдёт на автомате. Так что, независимо от возраста и структуры человека, есть тысячи гимнастических упражнений, которые вполне реально выполнить!! Дерзай! И еще: В любом деле главное - ГОЛОВА. То есть, не пытайся в первый же день выполнить сальто с места без страховки на асфальте.
Спасибо за совет. Список и действительно меня впечатляет. Просто обычно гимнастика - это спорт которым начинают заниматься рано. Но по поводу желания согласепн с Вами полностью. Еще прошу мне немного подсказать некую вещь. Расскажу о себе немного. Я вообще несколько лет качаю мышцы и раньше весил до 92 кг. Но за последний год я похудел до 78 кг. Насобирал немного негативного опыта в зале, бросил тренировать ноги (которые прут у меня очень сильно и потому были всегда сильно перекачаны), немного прохалявил на верх тела и похудел короче за год с 90 до 78. Сейчас снова начал регулярно заниматься, но количество упражнений значительно уменьшилось. Все мои усилия сейчас собраны на мышцах рук, дельт и спины (на грудь брусья разве что оставил). Можно ли заниматься гимнастикой и качать мышцы. Как видите, количество упр. я сильно сократил и нагрузка намного меньше, чем та которую я получал, делая регулярно приседы , становую и т. п. При росте массы на тех мышцах, что сейчас я тренирую вес тела увеличивается не очень сильно. Заране спасибо
Я начал заниматься в 18 лет! сейчас мне 19. Когда только начал только колесо умел. Сейчас я второй взрослый разряд выполняю на улице на травке(кроме сальто вперед, чтоб его...).
Я начал тренироваться с марта 2005 года, т.е. тренируюсь уже 2 года. Сейчас мне почти 20, то есть начал я тоже в 18 считай. Рост 178, вес около 70 сейчас(кстати надо будет взвеситься на днях). Правда начал я заниматься с просмотра трикерских видео. Учился 90% того что сейчас умею на пляже на песочке :) Сейчас уже умею: сальто вперед/назад, сальто вперед/назад с разворотом на 180, с рондата сальто назад с оборотом на 360, Арабское, боковое, дабллег, вебстер, колесо без рук, флешкик, Х-аут - это не полный список того что умею на твердом полу(трава, песок, татами). С небольшой высоты (по колено) список еще увеличивается. Сейчас уже тренирую разные комбинации(правда трикерские) и уже много чего получается. Гимнастические тоже некоторые простые, например рондат - полвинта в разножку - рондат - сальто назад с оборотом на 360. Вот только недавно для меня открылся этот прекрасный мир комбинаций и это супер!!! Не зря я 2 года тренился(кстати с перерывами) Я с уверенностью тебе заявляю что в 18 лет начинать не поздно, так что дерзай! А если еще зал с гимнастической ямой найдешь, то тогда вообще супер (мне этой самой ямы очень не хватает , хочу 2е с рондата делать)!
Сейчас буду учиться выполнять разные элементы на турнике Первая цель склепка. Удачи тебе!
PUMPING IRON, насчет качалки точно не знаю.. никогда в жизни не качал мышцы целенаправленно. Лично мне кажется, что качалка - это набор веса, а гимнастика - это тренировка мозга и развитие мышц для умения работать ТОЛЬКО со своим весом. Какими бы у тебя ноги и пресс ни были супер-мега накачанными, ты с первого раза всё равно заднее сальто прыгнешь на бошку. И какими бы супер крутыми у тебя руки ни были, стоять на руках не сможешь. Гимнастика - это развитие умений, независимо от мышечной силы (например, я 60 приседаний с трудом делаю без отяжелений, максимально выдыхаясь при этом, но сальто прыгаю), таких же умений, как например жонглирование.. никакой силы не надо, а с первого раза никто не сможет. А насчет того "Не помешает ли мне такой вес?" - ответ: НЕТ! Вес у тебя отлично подходит к росту. Поэтому, если действительно хочешь заниматься гимнастикой, то просто начинай и всё. Если нету тренера, мы поможем, на форуме уже гдето есть базовые упражнения для гимнастов. Надо просто меньше сомневаться, и побольше делать дело.
PUMPING IRON, насчет качалки точно не знаю.. никогда в жизни не качал мышцы целенаправленно. Лично мне кажется, что качалка - это набор веса, а гимнастика - это тренировка мозга и развитие мышц для умения работать ТОЛЬКО со своим весом.
Я имел в виду, не помешает ли занятиям гимнастикой занятия в тренажерном зале. Хотя бы умеренные
Даж не знаю, но вообще врядли может помешать, скорее даже на пользу пойдёт.. Если мышцы есть, то намного легче гимнастические элементы осваивать, чем когда мышц нету...
PUMPING IRON Я думаю что не помешает, пробуй! Я вчера записался на акробатику в зал, в РГУФК в Москве, может, кто знает . Так вот, там есть несколько парней явно атлетического, а не гимнастического сложения и мышцы совсем не мешают - не проблема, короче! Вперед!
У меня самого ноги намного тяжелее рук (в силу специфики конькобежного спорта, в котором я КМС ) и из-за небольшого пока опыта в акробатике мне трудно сделать хорошую группировку (потому что ноги все время выносит от груди ). Суть в чем: я занимаюсь акробатикой месяца 4-5 ОЧЕНЬ НЕРЕГУЛЯРНО и самостоятельно. Все что умею (сальто вперед, назад и фляки вперед, назад, не считая стоек и брэйкерских элементов) я выучил почти на траве, так что при наличии зала, желания и тренера процесс пойдет отлично. Плюс с мышцами ты не боишься сломать или вывихнуть руку, неудачно приземлившись .
Есть такой ОЧЕНЬ известный трикстер Jujimufu (сайт www.trickstutorials.com) и у него есть приятель - профессиональный бодибилдер и тоже трикстер. Откалывает очень неплохие фишки, хоть и не топ класса. Залезь на сайт, глянь видео - очень познавательно. Это был мой первый сайт, с котрого я получил ХОТЬ КАКУЮ-ТО инфу по трюкам.
Коме того, мне 22 года, рост 172, вес 67. Так что сам прикинь в каком возрасте можно начинать .
P.S.: FourtySeven ОГРОМНЫЙ респект за желание и упорство! Всегда уважал таких людей как ты.
Скажите, а как в общих чертах проходят тренировки гимнастов?. Сколько тренировок в неделю обычно проходит на начальных этапах? На всех ли снарядах гимнаст должен уметь досконально работать и выступать по ним или есть какая-то специализация?
В ДЮСШ тренируются 5 раз в неделю (кроме выходных). Тренировка длится в среднем 2 часа. Мастера спорта тренируются по 5-6 раз в неделю.Тренировки проходят три раза в день.Общее время тренировки в день составляет 6 часов. Как правило все гимнасты работают на всех снарядах,т.е. каждому снаряду уделяют должное время.Конечно,какому то больше,какому то меньше. Те гимнасты,которые выступают на международных соревнованиях могут работать и по отдельным видам.Скажем делать только один снаряд.
Я начал в 19-ть тоже заниматься, уже 6-ть лет занимаюсь. У меня счас уровень примерно как между третьим и вторым взрослым настоящим. Выступаю на вузах по первому Б. Если б не раздлбайски занимался, сам по себе, а с грамотным тренерорм и с хорошей соревновательной мотивацией, то уже бы думаю счас 1-ый взрослый бы реальный делал. Так что иди в гим зал и фигач.
Ну как же...1-й Б по старым правилам вообщем то аналогичен 2-му взрослому обычному.Но на студ.соревнованиях есть комбинации,которые включают и элементы с 1-го взрослого А.
Сава,у Тебя есть требования на 1-й взрослый Б? У меня нет к сожалению. Но могу сравнить 1-й взрослый Б и 2-й взрослый А. По второму взрослому А,надо 6 элементов группы А на каждом снаряде делать.
В кратце.2-й взрослый А Вольные Надо в первую очередь делать рондат - фляк - бланш.Надо делать гимнастику (кувырки в стойку,можно круги на полу,стойки силой и т.д.).Далее что то вперёд с сальто вперёд в группировке (можно сложнее,но не обязательно). Ну желатьльно длинное соединение рондат - фляк - темповое - фляк - сальто назад в групп. На 1-м Б такое делают.
Конь Тут надо прямое и обратное скрещения.Надо круги на теле,круги в ручках,переход с ручек на тело.И ещё один какой то элемент - обычно это или круг в стойку в соскок,либо круг на теле и ручке,круг на теле с поворотом. На 1-Б то же самое делают ну плюс/минус.
Кольца На второй разряд требования такие - любой подъём,кроме выхода силой.Два выкрута вперёд и назад,хотя можно заменить один из выкрутов оборотом в упоре или вторым подъёмом.Стойка силой. На первый Б,даже сложней комбинации делают.К примеру всякие силовые элементы,типа горизонтальных висов.
Прыжок Переворот вперёд,рондат или фляк. Аналогично с первым Б.
Брусья Самое главное стойка на руках с поворотом на 180,два разных подъёма,соскок минимум заножка (чаще бывает сальто). На 1-м Б всё то же самое.
Перекладина 6А на перекладине вещь вообще крайне трудная и сложно выполнимая,т.к. не ясно,считаются подъёмы и обороты в упорах как А или нет.Если да,то это не сложно,но если нет...Ну тогда основные элементы - большой оборот назад - Келер - большой оборот вперёд - большой оборот вперёд с поворотом на 180.Соскок сальто (любое). По 1-му Б то же самое.
И это между прочим я привёл достаточно сложные методы набора 6А по 2-му разряду.Можно набрать и более простым способом (я так делал к примеру,т.к. много не мог сделать из вышеперечисленного)!!! На соревнованиях по Моск.обл. 2-й взрослый так и выполоняется,за счёт самых простых 6 элементов А. Одним словом 1-й Б - это нечто среднее между 2-м взрослым А с "халявным" его выполнением и 2-м взрослым с сильными комбинациями.
Денис ,да если что то не ясно будет - справшивай Там много разных вариантов для сдачи на разряды приведено. И из разных годов,и разных уровней (Москва,Московская область,МГАФК).
Отправлено: 10.05.07 12:07. Заголовок: детский спорт
Моему ребенку 7,5 лет, он третий год занимается спорт гимнистикой в СДЮШОР . Меня волнует проблема влияния на рост. Мальчик при родителях невысокого роста и занятиях гимнастикой может вырасти 1,65 м?
натка на этоя Вам думаю никто не ответит Тут всё очень индивидуально. Гимнастика возможно и влияет на торможение роста,но вряд ли сильно. Т.к. обычно детей в секции берут маленького роста специально и из за этого у многих складывается стереотип,что гимнастика рост тормозит.
я начал в 15 лет занимацо,потом решил на гимнастику записаться с другом,мы поговорили с главным тренером,она сначала не хотела нас брать,грит гимнастичкой начинают заниматься в 7 лет,и патом мы ей говорим 'ладно спасибо,досвидание' и она нас останавливает и атк мы записались на гимнастику,правда в последнее время мало хожу туда,последний раз ходил в понедельник на этой недели,а зимой часто ходил,сейчас на лице на турнике занимаюсь(мне ща 16) вот пытаюсь солнышко освоить,очень сложно,но я стараюсь,как прально сказал FortySeven ,главное желание,я вот планирую до июля научица большим оборотам...выходы на две делаю 20 раз это с рывком ног и с раскачкой но за то почти на прямые))))а если без рывка ног и раскачки,то раз 5 только зделаю,Я НЕ ГОВОРЮ ЧТО Я ЧИСТО ЧИСТО СИЛОЙ ЖМУ,просто резко поттягиваюсь до шеи и ставлю обе руки во флажки и выхожу в упор...
Ну, мне кажется, что гимнастика и акробатика немного тормозят рост. Все таки постоянные прыжки и приземления на ноги. С другой стороны, в гимнастике всех растягивают, значит, наоборот - тело должно удлиняться немного.. Тут все таки действительно влияет на рост генетика.
А у меня тоже всегда было желание заниматься гимнастикой, но не взяли в детстве, по росту не прошла. Периодически сама по себе занималась чем-то наподобие гимнастики. сейчас, в 33 года, все что умею, это шпагат, колесо, да мостик. Вот почитала вас всех и думаю, а может я еще и не старушка вовсе, если позаниматься, то че-нибудь получится. кому не в лень, дайте полезный совет(кроме ОТВАЛИ! ) или ссылку. Заодно и дочку чему-нибудь научу, а то ей в проф.гимнастику не светит, тоже ростом дай боже.
booblik конечно есть смысл Обязательно иди! Во первых,познакомишься с миром гимнастики поближе. Во вторых найдёшь кучу друзей и подруг в секции гимнастики. Многому научишься и почувствуешь,что способна на большее! Идти надо обязательно
Чемпионкой мира не будешь, но разьве в этом смысл? Огромное количество удовольствия, новых друзей и щущений тебе обеспечено! Раз втянувшись уже не сможешь остаовиться - проверил на себе .
P.S.: Начал заниматься гимнастикой 6 мес. назад - мне сейчас 23 .
booblik в МГУ очень сильная секция СГ,но правда недавно ушёл тренер,которого там все любили А разряд получить конечно можно!И нужно! Все кто с нуля приходит в секцию получает второй взрослый "Б",а если приложить максимум усилий,то и первый "Б". Видео девчонок можно посмотреть в этой теме http://sportgymnastic.borda.ru/?1-14-0-00000020-000-0-0-1188029078 Я уже говорил про одну гимнастку МИИТа,которая СГ не занималась,но занималась ХГ.Казалось бы совсем разные виды спорта,но она смогла получить первый разряд и уже очень хорошо освоилась и в спортивной гимнастике!
Так что у Тебя бублик все шансы стать хорошей гимнасткой и покорять залы МГУ,МИИТ ну а потом и Олимпийского Зрителям между прочим смотреть приятней всегда на то,что ближе.Так что выступления мастеров кажутся слишком сложными,а вот первые-вторые разряды - как раз то,что надо
Разряды и КМС получить точно реально! МС не знаю, но уверен что возможно лет за 5 (при условии хороших постоянных тренировок и желания. Нет ничего невозможного, особенно в твои молодые годы . Я лично уже полгода отзанимавшись планирую 1 взрослый получить (правда по акробатике на дорожке, а не по гимнастике). Смысл в том что если все начинают в детском возрасте - не значит что нельзя начать и в юношеском .
О па !! в МГУ ! я тоже туда хожу всё время, и там учился. скинь мне телефон в личку или асю. я те скажу что там к чему и у кого заниматься, когда ходить ! Я сам начал там же заниматься с 3-го курса тока. И потом и в олимпе выступал на соревнованиях и нормально тренируюсь. так что конечно ходи !
войти то войду, я в мгу много лет тренировался по другому виду спорта и прекрасно знаю, что тренируются и люди со стороны... просто конкретно со спорт. гимнастикой в мгу я знаком плохо, к сожалению.
Да, посмотрел я на всё это, ребята, и могу сказать. что вым прям молодцы , а я вот в Нижнем тренируюсь, о таких залах у нас только мечтать можно, а заниматься в 15 начал, а сейчас мне 21, но 1 пазряд выполняю
Может кому-то мой вопрос покажется глупым, но все же... Прошу у вас совета: мне 17 лет, девушка, рост 174 - вес 56. Есть ли смысл начинать заниматься спортивной гимнастикой? Или уже поздно? Есть небольшая растяжка, т.к. в детстве занималась балетом. Всю жизнь мечтала заниматься, но в городе не было такой секции, а сейчас учусь в ВУЗе, где есть возможность пойти в секцию.
а это смотря какую цель ты преследуешь..... если тебе просто нравится СГ, и ты хочешь заниматься для себя - 100% надо идти в секцию, заниматься и т.д.
если ты хочешь побеждать на соревнованиях и все такое, то можно даже не браться, так как начинать профессионально заниматься в таком возрасте уже поздно......... ну, это мое личное мнение....
Отправлено: 31.10.07 14:34. Заголовок: Ну телефон не знаю..
Ну телефон не знаю. Надо придти спросить тренера секции мужской. Сказать ему, типа можно буду заниматься у вас, типа я очень хочу и кой чё умею. наверное так. Я сам когда студентом мгу был занимался, но сча не студент уже давно но всё равно продолжаю ходить. Но есть ребята вообще не из МГУ и приходят занимаются. Там секция в главном здании.
Люди! Здравствуйте! Мне 13 лет, занимаюсь балетом, всю жизнь пытаюсь найти секцию по спортивной гимнастике! Кто-нибудь знает где в уфе есть такая секция, и чтобы она начиналась после пяти часов дня!!!!??? Помогите мне исполнить свою мечту, буду благодарна!!! Очень! Поверьте!!! УИН в асе 461625875!!!
Отправлено: 09.11.07 21:31. Заголовок: Встать на мостик в 34 года?
Занималась СГ с 4 до 8 лет, до 20 лет отличная спортивная форма сохранялась,после рождения ребенка спина потеряла гибкость,и я не пыталась тренироваться. Сейчас занимаюсь любительской греблей,но скучаю по гимнастике,хочу снова научиться всему,что умела в детстве и юности-шпагат,мост,перекидка,переворот.Колесо уже получается :) Остальное тело помнит,а гибкости нет,страшновато.Я ненормальная или встать в моем случае на мост реально?
Отправлено: 09.11.07 21:38. Заголовок: Всё реально, респект..
Всё реально, респект Пробуйте его делать сначала просто из положения лёжа, и когда уверенно будете стоять можете пробовать медленно прогибаться и опускаться из положения стоя (конечно же на что-нибудь мягкое). Мост в принципе и не требует какой-то выдающейся гибкости спины, так что дерзайте тока аккуратно=))
Отправлено: 10.11.07 17:29. Заголовок: Да только - очень ак..
Да только - очень аккуратно, у меня мама (тоже в детстве занималась гимнастикой) попыталась встать в мост в лет 30-35, потом обратно разогнуться не смогла, целый день мучалась Если хотите, то только постепенно.
Отправлено: 12.12.07 10:16. Заголовок: Эм... Ну я даже хз. ..
Эм... Ну я даже хз. Можно посмотреть страницу на этом форуме со списком элементов на полу, конечно, но там почти для всего нужен зал. Прямо навскидку - стойка на голове, кувырки какие-нибудь, упоры (например, угол - описание всего можно тут же найти). Силовая подготовка (те же отжимания, приседания на одной ноге), гибкость (шпагаты, мост). Если есть желание и брусья или турник во дворе - можно пользоваться (только зимой-то не очень, конечно ).
Ну и вообще, лучше всего какой-нить зал найти платный. Даже простое обучение сальто вперед дает гораздо больше ощущений, нежели все что можно делать дома. Тут раз втянулся - уже не оторвать, а если еще и получаться начнет...
Отправлено: 24.09.08 23:49. Заголовок: Подскажу несколько О..
Подскажу несколько ОЧЕНЬ эффективных упражнений для развития мостика - а вобще - эти упражнения комплексно развивают те части тела, от которых зависит успешное выполнение мостика из разных исходных положений - вот это: Важно - ВСЁ ВЫПОЛНЯТЬ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ХОРОШЕЙ РАЗМИНКИ И "РАЗОГРЕВА" 1. Конечно же первым делом - выполнить мост из положения лёжа на спине. - При этом - попробовать выполнять "перекаты" - т. е. смещать центр тяжести сначала максимально к рукам, а потом - к ногам. - Т. е. расшевеливать мост таким образом для развития растяжки. 2. Попробовать из положения стоя в мост отпуститься. - При этом, для начала можно поставить ноги по шире, а также прилично их согнуть в коленях и подать вперёд для противовеса корпусу. - А также - руки можно чуть согнутые с боков под себя заводить, а не пытаться сразу прямые за голову тянуть - так может не хватить растяжки в плечах. - ПРОБОВАТЬ первые попытки только на матах или на чём либо аналогичном! 3. ОПЯТЬ же на матах для начала: - Встать в стойку на руках - И отпуститься в мост из стойки на руках - заваливая ноги вперёд. - Необходимо максимально прогнуться в пояснице, а также присогнуть ноги и вытянуть носочки. - Далее таким упражнением можно и так пользоваться - встать в стойку, и не сразу валиться в мост, а сначала провалить плечи максимально, т. е. как будто собрались обратно из стойки на ноги встать, и только плечи будут провалены - сразу же заваливаем ноги вперёд и всё делаем аналогично (в этой модификации акцент идёт на развитие растяжки плечевого пояса - т. к. плечи сначала "проваливаем" максимально). 4. Когда встать из положения стоя будет уже просто - включаем это упражнения во все тренировки. - И не только потом встаем, но и также - поднимаемся в исходное положение. - И ещё - следим всё это время за своей техникой исполнения! - Выпрямляем руки постепенно, ноги из широкой постановки - сводим, а руки стараемся всё меньше и меньше с боков заводить под себя. - Удлиняем те самые "перекаты" в мостике - стараясь их сделать с большей т. с. амплитудой. - Также - из моста пробуем после всего этого вернуться не в исходное положение, а постараться выполнить переворот назад махом одной ногой, а далее - и двумя! Вот пока вроде и всё! - Суть всех этих упражнений в том, что они построены на т. н. "отягощающей" (а с партнёром - принудительной) растяжке. Т. е. это когда на растягиваемый участок воздействует физическое давление (естественно - в пределах допустимого!). - Так процесс растяжки протекает в разы результативнее - НО - повторюсь - для этого и требуется отличная разминка и разогрев всех частей тела, чтобы - как и в любой растяжке - снизить травмоопасность и обеспечить лучшую эластичность в мышцах. А вот к примеру - отпускание в мост по шведской стенке - менее эффективное упражнение, т. к. плечи при этом уже не работают на растяжку (т. к. перебирают лестницу) - но мне (занимаюсь без тренера) - это мало помогало. Да - с тренером конечно (или просто хорошим напарником) можно на плечи и отдельно поработать - лечь на живот, вытянуть руки прямые, и попросить его порастягивать - взять их и потянуть вверх, уперевшись в спину. Вобщем - вот такие вот рекомендации по мостику! - Мне кстати очень всё это помогло. -
Отправлено: 25.09.08 05:01. Заголовок: Мне 40..)) ..Пару ме..
Мне 40..)) ..Пару месяцев назад, в зале осталось несколько пацанов старших...Надел накладки,залез на палку...Сальто в вис,Ткача,два бланжа соскочил...)) Пацаны "припухли"..)) Приятно,черт возьми..)
Отправлено: 25.09.08 14:02. Заголовок: Да - приятно когда м..
Да - приятно когда можешь! - Осознавать - что выше на голову остальных, и понимать - что от тебя в восторге! Тоже бывают такие моменты зачастую - когда хожу иногда в местную школу на уличный турник... - Там баскетболисты как-то раз играли на площадке и девчонки сидели на скамейках. - Я конечно маленько "чуданул" там - так игроки сразу с баскетболом завязали! - Ушёл оттуда чуть ли не с флагом на плечах!!! - Конечно это приятно! Но не более того - лиж бы такое не переросло в "понты" и излишнюю самоуверенность в себе. - Но я далёк от этого - а к своим трудам отношусь бережно очень, и то, что сейчас умею, чем владею - знаю, как это мне далось - чего всё это стоило, и явная цель этого - "для себя".
Отправлено: 27.09.08 16:05. Заголовок: В каком возрасте лучше начинать заниматься СГ и как?
У меня сыну 4 года... Мой вопрос: когда лучше с ним начать заниматься спортивной гимнастикой и как, кто нибудь знает какие-нибудь хорошие методические пособия для занятий СГ с детьми. Кто-нибудь может ч.л. посоветовать, как можно ребёнка подготовить к занятиям СГ, какие упражнения можно делать в этом возрасте, какие нельзя, на что стоит обратить внимание и с какого возраста ему уже стоит записатся в спорт. секцию.
Отправлено: 27.09.08 17:29. Заголовок: привет! обычно в сек..
привет! обычно в секции гимнастики и акробатики берут с 6 лет. до этого срока можно заниматься и дома, самое главное чтобы это было для ребенка веселой и интересной игрой, не нужно его заставлять и принуждать, важно привить любовь к физическим упражнениям, спорту полезно научить ребенка плавать, играть в подвижные игры, что касается непосредственно гимнастики первые упражнения упор и упор уголком на полу, растяжка, шпагаты, мостик, стойка на голове, кувырочки, висы на кольцах и перекладине, до 6 лет не желательно сильно нагружать детей, очень важно, повторяю, чтобы ребенок получал радость и удовольствие от игры также важно, чтобы ребенок рос общительным, живчиком, так как эти качества нужны в гимнастике ну а когда ребенок пойдет в секцию там уже вместе с тренером можно определить дальнейшую программу развития
Отправлено: 30.09.08 19:53. Заголовок: В нашей городской СД..
В нашей городской СДЮШОР мы детей по подтягиваниям, уголку и складке отбираем, в начале осени - так что разузнайте что на отбор требуется - и подготовьтесь. Как уже ответили, обычно берут с 6-7 лет, в 5 лет в принципе тоже можной пойти.
цитата:
для ребенка веселой и интересной игрой
Игра игрой, а к дисциплине надо приучать. У по набору этого года такие разгильдяи некоторые - их в угол ставишь (как наказание) - они оттуда рожи всем корчат.
Отправлено: 11.10.08 00:01. Заголовок: Полгода занимался па..
цитата:
Полгода занимался паркуром.
Достижение блин... Как показывает практика, паркурщики/паркурасты/паркуры/трейсеры имеют абсолютно неправильную с гимнастической точки зрения технику. А переучивать что-то уже отложившееся в 5 раз сложнее, чем учить с 0.
цитата:
Люди подскажите можно и начать заниматься спортивной гимнастикой в 13 лет.
цитата:
и если возможно то как и с чего
Если возникают такие вопросы как и где начинать, с чего начать и т.п. - тебе оно надо? Если надо, пройди/обзвони гимнастические школы (желательно с родителями) в твоём городе. За бесплатно вряд ли кто-то будет тренировать, а вот на платные занятия в принципе есть шанс договориться. Опять же с этим в каждом городе по разному. В одном вообще по 30 рублей за тренировку берут, в другом фиг куда попадёшь.
Отправлено: 15.10.08 14:50. Заголовок: Я начала заниматься ..
Я начала заниматься накануле 20-ти лет, сейчас мне 23, в мае 2007 сдала на 3-й взрослый разряд. Считаю что нет ничего невозможного. Был перерыв около года из-за переезда в другой город, сейчас планирую продолжить занятия в Нижнем Тагиле, надеюсь дойти до 2-го или 1-го взрослого разряда. Так что дерзайте!!!
Отправлено: 25.12.08 20:18. Заголовок: Берите пример с..
Берите пример с Жанны Фриске. Ей тоже 34, а она не только в мостик встаёт, но и много чего умеет. Она раньше занималась художественной гимнастикой, да ещё и хореографию преподавала (взрослым, правда). Так что было бы желание - а возраст не помеха!
Отправлено: 12.02.09 17:18. Заголовок: Мне почти 30. Когда ..
Мне почти 30. Когда осознал что стал дубовым решил возвратить то что было в детстве. С мостиком долго мучился, но растянул свою спину и сейчас продолжаю! Сейчас становлюсь и всаю с мостика всё лучше и лучше, хотя если сравнивать с идеалом то очень каряво. Моей дочке 6 лет вот у неё с мостиком отлично! Вот так и тянемся: я заставляю дочку, а она контролирует меня! И результаты есть, хотя куда мне до молодого поколения!!! Так что было бы желание....., а возраст здесь не помеха! Единственное это то что в 5 лет для этого может достаточно 2 недель или месяца, а в 30-40 лет нужны может года!!! И главное не спешить! Если вы не растягивали спину 20 лет, то за два дня этого не случится...!
Отправлено: 14.02.09 19:46. Заголовок: Ярое Желание заняться СГ в 19 лет
Всем привет ! Вот уже вторую неделю нахожусь на вашем сайте,очень благодарен создателям форума....так как нашел ответы на многие интересующие меня вопросы!! ! Немного обо мне....Меня зовут Никита,мне 19 лет,живу в городе Нижнем Новгороде....учусь,зарабатываю себе на хлеб танцами(преподаю,выступаю,если повезет),танцую много чего...в том числе и брейкинг...мой папа успел в детстве заинтересовать меня СГ и акробатикой,так как часто с ним бегали по утрам и делали всякие упражнения на турниках,тогда он много чего интересного мог показать и научить,касаемо СГ!! Но потом его не стало ....и добрая память о нем ,вскоре, в 15 лет побудила меня на занятия танцами! в них я действительно нашел себя!) Уже два года занимаюсь, для себя, спортивной акробатикой...имею 3-ий взрослый,БЕЗУМНО нравится этот вид спорта!!...что досадно,так это то,что когда я только начинал учиться брейку,мой тренер на мое желание заняться СГ ответил,что для меня в гимнастику дорога закрыта,ВОЗРаст больно велик!...........Сейчас я понимаю,особенно после прочтения нескольких тем на Этом форуме,что он был очень не прав!! В настоящее время,оценив все свои физические возможности я понял,что не до конца знаю свое тело и запас моих сил достаточно велик для занятий спортивной гимнастикой.....Но вот главный вопрос,который мучает меня последние дни: КАК правильно произвести беседу с ,возможно, моим будущим тренером? Я очень не хочу услышать,что уже поздно и никто мной заниматься не станет!
Отправлено: 17.02.09 11:28. Заголовок: В профессиональную С..
В профессиональную СГ дорога действительно уже закрыта, но вариант заниматься есть. Для этого надо найти зал, и договариваться с тренером. Шансы договориться не сказать чтобы очень высокие. Всё дело в том что СГ олимпийский вид, а человек пришедший в 20 лет может заниматься уже только для себя, да к тому же тренеру возиться с тобой может быть не очень подручно. Если готов платить деньги за тренировки, всё несколько проще. Допустим в Москве в Динамо можно заниматься СГ в классном зале (в нём олимпийские чемпионы тренируются) и с тренером. Но для этого придётся платить по 300 - 500р за тренировку. Ещё есть вариант студенческой СГ если в вузе, где учишься есть такая секция. Оборудование зала конечно не лучшее но при желании начиться можно многому. А если у тебя есть уровень в СГ, то и место для занятий найти будет проще.
Спасибо,Fighter! Москва-это Москва.....там выбор велик))....у нас в Нижнем есть Дюсш по спортивной гимнастике,говорят зал большой,снаряды еще живые!!...Надеюсь тренер сможет меня понять,потому что за свое здоровье и умения я готов платить! Еще раз спасибо тебе за поддержку!
ну заднее с места, переднее на плоскости но не чисто на прямые ноги, фляк, фляк вперёд. А чё там в начальной? Я может и сделаю, ток без шпагатов!
Ну впринципе нормально, я б тоже хотел пойти, но тоже думаю не возьмут. Я вообще паркуром занимаюсь, сальта некоторые умею, на турнике всякие элементы, но в гимнастику уже поздно идти. Я смотрю выступления гимнастов на перекладине и понимаю, что так я уже вряд ли когда нибудь научусь.
Отправлено: 23.03.09 19:23. Заголовок: FitBoy Привет! Я то..
FitBoy Привет! Я тоже из нижнего мне тоже 19 и я тоже оч хочу заняться спортивной гимнастикой)) я правда ничего не умею в ней и растяжка отсутствует как класс((( 16 лет на горных лыжах, раньше профессионально ездил. а щас очень на спортивную гимнастику потянуло. отпиши пожалуйста как тебе занятия и что там и как вобще, хочу присоединиться)
Отправлено: 31.05.09 15:24. Заголовок: Можно ли начать заниматься в 16?
Здраствуйте! Я очень долго занимался боксом, но особого "рвения" к этому виду спорта у меня нет. Очень хочу начать тренировки в спортивной гимнастике. Возможно ли это? Физическая подготовка у меня хорошая (смогу подтянуться 20 раз, но на руках стоять не умею ). В какие клубы Санкт-Петербурга меня могут взять? Буду очень благодарен за ответы!
Отправлено: 01.06.09 22:18. Заголовок: Fighter, ну может бы..
Fighter, ну может быть ты и прав, не буду спорить Просто у нас на акро-дорожке в 11-12 лет прыгают по 1 взрослому, а то и КМС (только КМС не присваивается еще в этом возрасте, но прыгают), а гимнасты абсолютно точно делают 2-1 взрослый разряды.
Отправлено: 17.04.10 14:30. Заголовок: Мне 15 лет ,пол муж..
Мне 15 лет ,пол мужской я хочу спросить с чего начать? подтягиваться могу раз 15-20 любым хватом (кроме обратного) на брусьях до 30 раз. растяжка ((( ГАм*но))) хожу каждый день на площадку... а вот с каких элементов на турнике мне следует начать?
Отправлено: 17.04.10 23:03. Заголовок: keNNy555 отвечу за ф..
keNNy555 отвечу за файтера. ноги надо подносить СРАЗУ!!! после "замирания" в раскачивании,тоесть в промежутке когда твое тело застывает чтобы полететь обратно.
но есть и второй вид исполнения. ноги подносятся на махе вперед. но мне кажется что этот способ и в техническом и в силоом плане тяжелей.
Отправлено: 23.07.10 22:04. Заголовок: Привет всем, может н..
Привет всем, может немного не туда пишу, но извините если так, не подскажите какое-нибудь заведение в питере где можно в поздном возрасте 17 лет :) заняться спортивной гимнастикой (чисто для себя, скажем так). Желательно несколько заведений. Гуглил но там сплошные тренажерные залы и спорт школы для детей лет 8-10. Помогите плиз если не сложно. Дело в том что хотел начать заниматься 2 года назад но решил что лучше выучусь норм. чтоб поступить в престижное место, да и в городе у нас спорт школ нет.
Подскажите, пожалуйста, ребенку исполнилось 5 лет. Пошла записывать ее на спортивную гимнастику, нам сказали, что у нас высокий рост. 110см. Таких не берут, или занимайтесь, ходите, но для себя, а через год пойдете в другой вид спорта. Хотелось бы узнать или посмотреть, где написано, какой должен быть рост у деток, чтоб попасть в этот вид спорта?
Отправлено: 23.11.10 08:30. Заголовок: Мне 14 лет,я бы очен..
Мне 14 лет,я бы очень хотела заниматься с.г,но я не уверена,смогу ли чего-то добиться... Спортом занималась всю жизнь балет,цирковая гимнастика,современные танцы и т.д,неплохая растяжка,просто позвонив в пару СДЮСШР и услышав там что они берут до шести лет,чуть не опустила руки....Подскажите,стоит ли заниматься,а если стоит то где?
Отправлено: 24.11.10 03:06. Заголовок: Оля, приходи на Дина..
Оля, приходи на Динамо в гимнастический клуб им. Воронина. Занятия стоят по 300р за 2 часа, есть еще абонемент на 8 занятий, но я не помню, сколько он стоит. Тренера, который занимается со взрослыми, зовут Владимир Борисович Гурный. Занятия в будни по утрам с 8.00 и по вечерам с 19.30. По выходным забыл как. Для записи на занятия нужен паспорт и справка из поликлиники, что тебе можно заниматься спортивной гимнастикой. Первая тренировка - ознакомительная, можно без справки.
Отправлено: 04.12.10 19:09. Заголовок: NELSON , на счет ста..
NELSON , на счет стариков не знаю мне скоро будет только 15 . Я занимаюсь дома и на улице. В данный момент больше дома, на улице холодно. Хотел бы конечно в зале позаниматся но как таковых у нас нет , потому что я проживаю в Деревне
Отправлено: 15.12.11 07:56. Заголовок: Хочу снова заниматься СГ
Всем привет, хочу узнать ваше мнение =) Я занимался СГ с 6 до 12 лет, потом бросил, сейчас мне 18 и пробилось желание заниматься снова и достичь хотя бы кмс.
Ребята, приветик всем! Подскажите мне упражнения для укрепления плечевого пояса. Я девушка, 19 лет,рост 159 см, вес 54. Я никак не могу сделать мах ногой для того,чтобы встать в стойку на руках. а если помогут встать, то стою у стенки. А занимаюсь уже 3 месяца! очень хочу научится делать акробатические элементы, но без стойки на руках это бесполезно.
Отправлено: 07.01.12 23:58. Заголовок: Здравствуйте) - Для ..
Здравствуйте) - Для стойки: Если совсем стоять не получается (даже у стены не уверенно) - то можно гантельками руки укрепить, поднимая их вверх - как будто отжимания в стойке, только вес нужно использовать предельный и околопредельный - т. е. чтобы повторений было не более 4-5, далее когда количество будет расти - накидывать вес или же пробовать стойку (лучше когда стойка пойдёт - переходить уже на работу в ней). - Также неплохо параллельно подкачать спину и кисти... Спина тоже очень важна в стойке (как и во многих других акро-элементах) - здесь И. П. лежа на животе - корпус на весу, ноги зафиксированы - делаем сгиб-разгиб на количество (расти начнёт - вес накидываем малый и т. д.). - Кисти - тут подойдёт эспандер - нужно определить только какой именно - по нагрузке, это уже исходя из текущей физ. подготовки - но принцип тот же - минимум повторений, максимум веса - - - т. е. работа везде на силу (жим) - ну а далее уже и статика пойдёт - непосредственно в ходе работы над самой стойкой.
Отправлено: 06.03.12 13:38. Заголовок: ой помогите!!!!!!!!!..
ой помогите!!!!!!!!!!!у нас нет секции по гимнастике в селе нашем, но я так хочу заниматся гимнастикой!!!!!!!!Но есть одно НО мне 15 лет!!!!и смогу ли я хотя бы немного научится без тренеров и .......... быть гибкой и пластичной !!????мой рост 160 А МОЙ ВЕС!!! 45 кг!!!еще я хочу похудеть!!!!ПОМОГИТЕ!!!!ведь раньше я была худенькой и меня дразнили СПИЧКА и ХУДЫШКА и СКЕЛЕТОН я симпатичная и сечас, но помогите развить гибкость и снизить вес!!!!!прошу!!!
Альберт Вагаршакович Азарян начал заниматься спортивной гимнастикой в 17 лет и стал сильнейшим гимнастом своего времени в упражнениях на кольцах . Так что никогда не поздно начать заниматься. Главное чтобы было стремление ,воля,желание!
Отправлено: 04.04.12 05:23. Заголовок: Мне кажется, всё зав..
Мне кажется, всё зависит от тех целей, которые Вы перед собой ставите. Сам начал заниматься в 15, и хотя мне 26 продолжаю с удовольствием заниматься, хотя, конечно, больших вершин не достиг Зато сколько удовольствия от тренировок
Отправлено: 05.04.12 23:13. Заголовок: АС солидарен полност..
АС солидарен полностью! Rodar_GW тоже верно. Но также стоит учесть тот факт, что речь идет действительно о "своём времени" - т. е. я к тому, что и уровень гимнастики был догда несколько другим. Сложность по идее - чем дальше, тем сложнее... И сейчас гораздо сложнее реализовать именной элемент - чем раньше, т. к. нужно превзойти текущую сложность еще. И думаю, что если сейчас говорить о профессиональной гимнастике - то в 17 лет чтобы обскакать всех - это нужно действительно быть уникумом. Поэтому и понаклацали именных элементов в то время "своё". Сейчас конечно тоже делают именные элементы - но явно эта тенденция не такая шустрая, как раньше.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 19
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет