Отправлено: 07.10.12 09:16. Заголовок: Необходимо разогреть..
Необходимо разогреться хорошенько - это обязательно. Лучше всего побегать, думаю 2-3 км. достаточно. Лучше всего тянуться после силовых упражнений, т. е. когда мышцы забиты (тянуться будет значительно легче, т. к. мышца не так будет сопротивляться при болевых порогах - главное не перестараться, чтобы не получить растяжение). Чем чаще, тем лучше... НО... если слишком часто тянуться, в последующие разы тянуться нужно более осторожнее - т. к. ткани еще полностью не восстановились после предыдущей тренировки - чтобы не травмироваться. Начинается растяжка после разогрева - сначала махи (своеобразная разминка) - далее уже тянем, разножка до болевого с фиксациями (можно подходами делать). Еще раз отмечу, всегда перед растяжкой и работой на развитие гибкости - ОСНОВАТЕЛЬНО разогревайтесь - БЕГАЙТЕ.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 30
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет