Отправлено: 20.02.07 17:21. Заголовок: Силовые тренировки с штангой, гантелями.

Здравствуйте.
Заранее извиняюсь за Оффтоп, но очень нужно.
Я по образованию врач, работаю в фитнес клубе трениром по Бодибилдингу и Фитнесу. Сейчас пишу один проэкт.
Для этого хотел задать у мужчин- гимнастов, несколько вопросов по силе, ОЧЕНЬ нужно.
1 Вы тренируетесь с штангой- гантелями, если да, то по какой системе?
2 Опять же если тренеруетесь- дайте пожалуйста ваши силовые показатели, сколько кг жмете, тянете и т. д.
3 ежели не сложно- объемы, какой объем бицепса, груди, талии, плеч, ноги, таз, икры, шея.

ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 20.02.07 22:54. Заголовок: Re:

DmitriySh пишет:

цитата:

Я по образованию врач, работаю в фитнес клубе трениром по Бодибилдингу и Фитнесу. Сейчас пишу один проэкт. Для этого хотел задать у мужчин- гимнастов, несколько вопросов по силе, ОЧЕНЬ нужно.

Хм... Ты немного не по теме, специфика видов разная. Для гимнастов физическая сила не самоцель, а лишь средство освоения новых элементов. Гораздо важнее такие качества как взрывная сила, статическая сила, прыгучесть, гибкость. Гимнастическая подготовка исключает работу с отягощениями в том смысле, в котором с железом работают качки. Основная нагрузка нарабатывается на снарядах, а с железом может использоваться лишь докачка в конце тренировки. Практически все элементы, в которых требуется большая сила - специфичны. Крест держать с помощью гантелей не научишься, сколько бы КГ ты не жал из-за головы - спичаги легче не пойдут и т.п. Из прикладного "железа" в гимнастическом зале замечал станок для приседаний, но это всё же станок, а не свободные веса. При увлечении "качалкой" мышцы теряют эластичность, а это неприемлимо в Гимнастике.
Мышечный объём - не основной показатель. У огромных качков, сидящих на курсе химии, мышечная масса составляет процентов 30 от всей той "водянистой" массы, которую мы видим. Как только сходит вода - они, как правило, сдуваются.
Если интересна тренировка, ходи сюды - http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000011-000-0-0#001

 Отправлено: 21.02.07 01:05. Заголовок: Re:

Спасибо.
Да я все знаю это мне для исследования.
Вопрос- а на биц- 70 кг на один раз? не рабочий же...

 Отправлено: 21.02.07 09:23. Заголовок: Re:

DmitriySh пишет:

цитата:

на один раз

на 3-4

 Отправлено: 21.02.07 17:58. Заголовок: Re:

Ого!!!!
на 3- 4!!! Сила!

Не для дела, а просто из любопытства- сколько подтянетесь на перекладине и отожметесь на брусьях на разы???

 Отправлено: 22.02.07 12:47. Заголовок: Re:

...
Топик начинает сильно окрашиваться хвастливым оттенком, поэтому скажу лишь, что силовые показатели у гимнастов очень хорошие, как у мужчин, так и у женщин. Елена Замолодчикова, к примеру, на перекладине 50-60 раз тянет (Её тренер упоминала об этом в интервью). Топик думаю, можно закрыть.

 Отправлено: 22.02.07 13:33. Заголовок: Re:

Hippus пишет:

цитата:

50-60

Не знаю,не знаю
Хотя моя тренер,когда тренировалась,30 подтягивалась,так что может быть

Я летом кстати то же на одной руке подтягивался,когда каждый день тренировался,но только один раз и только на правой.

 Отправлено: 22.02.07 13:40. Заголовок: Re:

Hippus у ежели не трудно
какие у вас в объеме рука, талия и грудь?

 Отправлено: 22.02.07 13:44. Заголовок: Re:

Хипп,пиши в личку

 Отправлено: 22.02.07 22:10. Заголовок: Re:

Хорошо ещё, что длиной некоторых других частей тела не интересуются.
Отписал DmitriySh в личку. Игорь, может всё же закроешь топик?

 Отправлено: 22.02.07 22:56. Заголовок: Re:

Hippus пишет:

цитата:

Хорошо ещё, что длиной некоторых других частей тела не интересуются.

а что, стоит поинтересоваться?

 Отправлено: 23.02.07 12:00. Заголовок: Re:

Ну,зачем его закрыватыть...Вдруг у кого ещё вопросы возникнут
Но с пропорциями разных мышц действительно вроде всё исчерпано!

 Отправлено: 24.02.07 15:20. Заголовок: Re:

Ребят, спасибо.
Говорю, ж полунаучное исследование, еще о том же спрашивал плавцов и рукопашников. Хотя ИМХО у гимнастов всеж самые универсальные двигательные функции мышц.
Спасибо еще раз

 Отправлено: 24.02.07 22:52. Заголовок: Re:

Про подтягивания. Когда в 9 лет занималась акробатикой, нас заставляли в конце
тренировки выполнять 30 подъемов переворотов. И мы их делали. С отдыхом, не подряд.
И это немного, если учесть, что вес ребенка в этом возрасте килограмм 30, наверное.
Сейчас у меня вес в пределах 54, и, конечно, подтянуться много раз не могу.
А подъем-переворот могу сдлеать только 1 раз в одном подходе. В связи с этим у меня вопрос -
каким образом можно увеличить кол-во подтягиваний в одном подходе? Сколько надо
делать серий за тренировку и пр. Никогда этим просто не занималась целенаправленно.
По утрам подтягиваюсь делаю 2-3 подхода - из двух-трех
подтягиваний за подход.

 Отправлено: 25.02.07 01:00. Заголовок: Re:

cap_nemo пишет:

цитата:

а что, стоит поинтересоваться?

Ээ...я знал, что вы шалун противный, но не настолько же

Irina пишет:

цитата:

В связи с этим у меня вопрос - каким образом можно увеличить кол-во подтягиваний в одном подходе? Сколько надо делать серий за тренировку и пр.

В пример можно привести приличное количество вариантов.
Я, чтобы не скучно было, с напарником в лесенку до 15-ти любил поиграть. Начинаем с одного подтягивания и вверх до 15, потом вниз. Можно просто вверх до 15, или просто вниз. Для начала например с 1-го до 5-ти с повышением на +1 в неделю, или до 10-ти. Для меня главное - отсутствие монотонности в тренировке, иначе она приедается и желание заниматься медленно отпадает.

 Отправлено: 25.02.07 01:14. Заголовок: Re:

Hippus пишет:

цитата:

Ээ...я знал, что вы шалун противный, но не настолько же

не надо грязи!

тем более мне это совершенно не интересно!
так, для общего развития!

 Отправлено: 25.02.07 16:03. Заголовок: Re:

cap_nemo пишет:

цитата:

так, для общего развития!

 Отправлено: 26.03.07 18:11. Заголовок: Re:

DmitriySh пишет:

цитата:

сколько подтянетесь на перекладине и отожметесь на брусьях на разы???

подтягиваюсь раз 25, на брусьях 40 отжимов

 Отправлено: 26.03.07 21:11. Заголовок: Re:

Sharkman, а каким хватом на перекладине подтягиваетесь? Я, например, всегда могла
боле-менее прилично обратным(ладони к себе), те работает в основном бицепс

 Отправлено: 30.03.07 15:38. Заголовок: Re:

Irina пишет:

цитата:

подтягиваюсь раз 25, на брусьях 40 отжимов

Странно.
я вот с железом занмаюсь, а подтягиваюсь 28, на брусьях 50....

 Отправлено: 31.03.07 01:43. Заголовок: Re:

А что тут странного ? Я сам больше одного раза не подтянусь...