Отправлено: 05.08.09 22:20. Заголовок: в конце видео обучал..
в конце видео обучалки есть упражнение - после того как подтянулся принимать горизонтальный вис образуя угол 90 градусов в локте, потом возвращяться в исходное и тд. Мне помогает.
Отправлено: 06.08.09 03:39. Заголовок: Ну на самом деле там..
Ну на самом деле там не хе..я. vIruson - лучше конечно будет сначала проработать отдельно какждые группы... - Ну примерно на будущее (лично сам использую подобные принципы при разучивании) - разделим элемент так, чтобы стало ясно что работает при его выполнении: - в данном случае получится, что - 1. Бёдра. 2. Спина. 3. Плечевой пояс. - - - Вот теперь и поработаем с каждым пунктом отдельно: Для бёдер подойдут такие упражнения, которые используют т. н. рабочее положение горизонтального виса - т. е. принцип основан на том, что нам нужно подбирать схожие упражнения с висом - но в более лёгких вариациях и преследующие цель работы отдельной группы или области - и чем фрагментарнее отнестись к группам, тем проще потом и техничнее будет сам элемент - когда всё сплюсуем... - Вобщем будут упражнения типа: И. П. - лежа на спине, ноги вместе выпрямлены - поднятие ног до угла 90 гр относительно корпуса,, И. П. - лежа на животе на коне, свесив ноги (Г-образ.) - поднятие прямых ног до уровня опоры,, И. П. - ноги лежат на коне - корпус далее пояса на вису - также - сгибание-разгибание... - и т. д. - Ещё важные детали по всем упражнениям (даже которые не расписывал) 1. Не забываем про отягощение. 2. Элемент статический - значит поработаем на специфику - делаем удержания а также медленные повторения.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет