Отправлено: 07.12.08 10:59. Заголовок: Я вот как релаксую п..
Я вот как релаксую после плотной тренировки: 1. Ванна. - Минут 40 могу пролежать в ней, или принять также душ можно. 2. Массаж. - Очень эффективно снимает напряжение. - После массажа сразу спать.
По возможности - ванну лучше менять на баньку! - Баня это вобще тема!!!
Отправлено: 07.12.08 14:00. Заголовок: Да баня. от многих т..
Да баня. от многих тренеров слышала да и так понятно что баня лучшее средство. массаж, в крайнем случае можно самому массаж сделать, и если больно например в каком то месте то лучше потерпеть зато потом отпустит. только спину сложно. в конце тренировки растяжки сделать - только оздоровительные а не спортивные, без сильного напряжения, плавно.
Отправлено: 19.12.08 22:37. Заголовок: Сразу после трениров..
Сразу после тренировки лечь на спину, сделать несколько глубоких вдохов и постараться постепенно расслабиться, начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая лицевыми мышцами. А вообще я как преподаватель йоги советую выполнять все позы на релаксацию (П.Ребёнка, п.Черепахи, П.крокодила и др.) А дома принять тёплую ванну и раз в неделю посещать сауну
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 71
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет