Отправлено: 09.06.08 19:07. Заголовок: болят голени

Ребятки, помогите, если можете, советом. У меня очень болят голени в момент выпрыга на переднем сальто с разбега (когда толкаюсь от земли). Занимаюсь уже около полутора лет, но боль не проходила. При этом после прыжка ноги продолжают болеть и реагируют на прикосновения, будто там синяки.

 Отправлено: 09.06.08 20:07. Заголовок: iktash я впервые об ..

iktash я впервые об этом слышу. Сам прыгаю с 10-ти лет переднее. Обычно болели голеностопы от неправильного приземления. А болит именно в момент выпрыга? А приземление как? Даже незнаю.... Я только одним действенным методом справляюсь с болями - это хороший отдых. А вобще для их предупреждения - умеренность тренировок (т. е. не перегружать себя - чтобы неизвести просто организм или его отдельные части), хорошее питание (мясо, кисломолочные продукты, фрукты), ну и напоследок - разучивание элементов с соответствующей страховкой или близкой к ней, а также после хорошей разминки (т. к. без разминки наиболее велика вероятность получить серьёзную травму, т. к. мышци "холодные" и неготовы к нагрузкам). Одно дело долбить сальто в асфальт или грунт, и совсем другое - в маты или воду или ещё что-то подобное. Также могу порекомендовать поработать с ногами отдельно - без сальто. Т. е. подкачать их приседаниями или на специализированном тренажёре.

 Отправлено: 09.06.08 21:59. Заголовок: именно в момент выпр..

цитата:

именно в момент выпрыга?

Да. Возможно я слишком сильно вбиваю ногами в землю...

цитата:

А приземление как?

Вроде неплохое (по крайней мере, когда приземляюсь ), достаточно мягкое, на мой взгляд, дискомфорта или боли не ощущаю.

А вообще благодарю насчет питания надо действительно задуматься, а в остальном я так и поступаю.

Еще может это поможет, больно именно в момент выпрыга на переднем сальто с разбега, т.е. на заднем с места не больно абсолютно, не больно на колесе без рук с разбега, не больно когда прыгаю с большой шины (опять же сальто вперед).

 Отправлено: 09.06.08 22:22. Заголовок: iktash Если трениру..

iktash
Если тренируешь на земле то наверняка от жесткого приземления..
Вообще так к слову, отрабатывая переднее, приземляться желательно только на мягкое!

 Отправлено: 09.06.08 22:32. Заголовок: Fighter, разгон и вы..

Fighter, разгон и выпрыг делаю на земле (с травой), а приземляюсь в песок.

 Отправлено: 09.06.08 22:54. Заголовок: Впринципе лучше, но ..

В принципе лучше, но если много прыгать ноги всё-равно забиваются.. Если болят, то уменьшай нагрузки и старайся улучшать условия.
Да, боль в костях бывает от недостатка кальция. Так что действительно, следи за хорошим питанием

 Отправлено: 09.06.08 23:06. Заголовок: Да... Питание (ещё и..

Да... Питание (ещё и сбалансированное!) и режим сна и дня много вобще дают... На себе проверено!

 Отправлено: 22.08.08 23:03. Заголовок: опять я некропостеро..

опять я некропостером работаю)

Но тема актуальная для меня. Может кто нашёл решение??

Тоже болят голени, передняя часть, ну то место которое обычно набивают в боевых искуствах. Болят тоже от толчка на переднем сальто. Занимаюсь в зале, причём...т.е. точно от толчка а не от приземления. Всегда размятый. Болят иногда так, что порой попрыгаешь, и на след день даж пальцем еле-еле больно касаться...ваще караул. Пробовал бинтовать, не помогает, правда бинты всегда слетают, может поэтому.


зы 1 раз болела голова, я перед тренировкой обезболивающее выпил, пришёл, смотрю чего-то ноги не болят, обрадовался так, напрыгался, вечером потом так догнало что просто хоть на стену лезь....=\

 Отправлено: 22.08.08 23:13. Заголовок: Может кто нашёл реше..

цитата:

Может кто нашёл решение??

Поменять технику переднего и не прыгать на твёрдых поверхностях + качать икры.

 Отправлено: 22.08.08 23:28. Заголовок: эм техника вроде нор..

эм техника вроде норм. Я не прыгаю на твёрдых, написал ж) не зависит на маты я прыгаю с дорожки или на ковре просто, болят одинакова)

А вот качать икры. Хз...просто дело в том, что там под кожей КОСТЬ где болит. там нет мышц.=))) Так что я не знаю, каким образом накачивание икр тут поможет)

 Отправлено: 23.08.08 01:59. Заголовок: У меня была такая хе..

У меня была такая херь, правда не настолько острая. В общем, я тупо бросил прыгать переднее на время (недели на 2-3). Дал восстановиться мышцам (они там есть, кстати, на передней части голени ) и теперь забыл про эту часть тела .

 Отправлено: 23.08.08 11:42. Заголовок: после этого прыгал п..

после этого прыгал переднее и нормально?

Нет там мышц.
Вот глянь

http://www.spravochnik-anatomia.ru/pix/242.JPG

В том месте большая берцовая прикрыта тока подкожной жировой и кожей.

Да и мышцы болели бы при каких-то статических нагрузках...ну т.е. на их растяжение. А тут болит тока при ударных)

 Отправлено: 23.08.08 21:07. Заголовок: Не тока прыгал, но и..

Не тока прыгал, но и прыгаю .
Ты сам понапрягай и посмотришь. 90% что болит мышца, и ИМЕННО от ударных непривычных нагрузок.

 Отправлено: 23.08.08 21:30. Заголовок: Лан, вроде ща полегч..

Лан, вроде ща полегче стало, почему, правда не пойму)))) Может привыкать начал потихоньку

 Отправлено: 24.08.08 10:23. Заголовок: Я уже и забыл про эт..

Я уже и забыл про эту тему. Вобщем продолжение эпопеи таково. Очень скоро вместе с ногами начала болеть еще и рука. Я пошел к врачу, после анализов мне поставили диагноз тендинит (думаю все смогут найти описание этой болячки), т.е. воспаление сухожилий. Вот хорошая статейка по этому поводу: http://streetball.at.ua/publ/5-1-0-13 Прописали мне немного таблеток и много кальция. Во время лечения нужно сильно снизить нагрузки, но продолжать заниматься. Вобщем в статейке все хорошо написано. Лечусь уже около полумесяца, посмотрим как оно будет дальше, потому что пока никакого улучшения не чувствую

 Отправлено: 24.08.08 11:27. Заголовок: Забавно. Я недавно п..

Забавно. Я недавно парня нашёл, с такой же проблемой. Ему поставили периостит большеберцовой кости.

Кароче тут явно вскрытие покажет только.

 Отправлено: 24.08.08 14:13. Заголовок: Большая часть боляче..

Большая часть болячек и получение травм - от перегрузок, а также - в основном болячки - первичные напряжения тех или иных частей - т. е. в том положении, к которому они ещё не привыкли. Конечно же большую роль играет здесь и техника. И опять же - по началу разучивания можно одно другим скомпенсировать... Т. е. Неправильную технику - силой и развитостью, и сохранность своего организма - более правильной техникой (кстати - сам 2-е поддерживаю, хотя начинал с 1-го!). Есть и такие, кто прыгает на грунте - и пофигу всё!!! - И тут же - кто в маты прыгает с тяжестью. - Здесь уже играет роль личная физиология - расположенность организма к такой деятельности. Также фактор для болячек - неготовность к нагрузке - в результате чего т. к. "бъёт" по костям и сухожилиям, т. е. когда мышца не может справиться с нагрузкой - то нагрузка давит далбше... - Кстати - очень частая причина переломов кости! - Особенно выражается в условиях резких нагрузок на определённые участки - когда мышца напрягается до предела и несправляется с нагрузкой, она еще и очень хорошо передаёт при этом давящую нагрузку далее - кости, суставы, сухожилия. - Особенно - при ударах.
Вобще - это уже не раз говорилось - конечно естественный отдых - восстановление. - При этом - хорошее питание - набор продуктов в частности из животного белка ("молочка", мясо и т. д.) а также рыбные продукты и овощи - хотябы в моменты восстановления. Отмечу - что водные процедуры наверное лучше всего способствуют восстановительным процессам... Также - если уж совсем плохо дело - можно пройти курс пропивания препаратов кальция или других поли-витаминных комплексов - это делу не навредит - да и большинство из них отпускают без рецепта - важно - это не относится к допингам, но некоторые из них являются стимуляторами при усталости - тут уж каждому своё. - Но даже та же аскорбинка с глюкозой уж точно не навредит в умеренных количествах.

 Отправлено: 24.08.08 14:20. Заголовок: витамины нада полюбо..

витамины нада полюбому потреблять постоянно)

у 90% населения их недостаток)

 Отправлено: 24.08.08 18:36. Заголовок: CAHEK, вот полностью..

CAHEK, вот полностью со всем согласен, только раньше не обращал на все это внимания, считая, что организм у меня достаточно сильный и со всем справится. Слава богу, что понял я это не после какого-нибудь перелома, а почти сразу как почувствовал недомогание. Теперь в полной мере восстанавливаюсь: кушаю более продуманно, занимаюсь постоянно прислушиваясь к себе, сплю больше и вообще радуюсь жизни

 Отправлено: 24.08.08 23:37. Заголовок: Да и сам я по началу..

Да и сам я по началу, когда начинал прыгать в детстве - даже о том, о чём сам сейчас говорю и не думал. - А просто тупо шёл и прыгал - и кстати - очень много падал, и ведь выводов из этих падений никаких особо не делал... Это особенно важно в той категории - которая занимается без тренера, и что ещё хуже - без соответствующих условий. Да, а что касается недомогания - то бывает это абсолютно у всех (например - обычная простуда). - Только с такими явлениями можно гораздо эффективнее бороться, да и вобще - заранее их предупреждать и свести на минимум.

 Отправлено: 11.09.08 22:40. Заголовок: Нет там мышц. Там ес..

цитата:

Нет там мышц.

Там есть мышцы. Недавно узнал одно отличное упражнение на их развитие - встаньте спиной к стенке (прямо прижмитесь спиной и головой) и выдвинете немного вперёд ноги (немного согнутые в коленях) - и старайтесь поднять носок (двигаться должны только стопы) вверх (до максимального положения), опираясь на пятку - затем отпускайте носок обратно на пол и таких раз 50 для начала повторений. По окончании упражнения сразу почувствуете мышцы)