Отправлено: 06.12.09 03:58. Заголовок: Гибкость плечевого пояса

Буду рад и благодарен если подскажите упражнения для развития гибкости плеч, а за полные ответы буду благодарен в двойне !

 Отправлено: 06.12.09 04:50. Заголовок: Полный ответ дать не..

Полный ответ дать не смогу), но пару упражнений подскажу.
Самое простое: становитесь на некотором расстоянии лицом к стене, наклоняетесь вперёд, упираетесь руками в стену и начинаете опускать голову между рук как можно ниже. Руки при этом не сгибаете. Сразу станет понятно, что должно тянутся. Надеюсь описал понятно) Также ещё можно делать выкручивания с палкой т.е. берёте обычную палку верхним хватом перед собой или нижним хватом за спиной и делаете вкручивания также с прямыми руками.

 Отправлено: 06.12.09 05:14. Заголовок: К одиночным упражнен..

К одиночным упражнениям думаю сгодятся висы на перекладине (турнике) - т. е. из виса хватом сверху сделать продев между рук назад - и висеть в выкрученном положении.
Также отлично можно позаниматься с партнёром: И. П. лежа на животе - руки прямые вытянуты как при стойке с поднятыми руками вверх и сомкнуты вместе - а партнёр тянет их вверх, взяв их за запястья. - Тоже самое можно делать когда руки по швам - также партнёр тянет их вверх. - Эффективность в том, что здесь идёт растяжка с так называемым принуждением.

 Отправлено: 06.12.09 05:41. Заголовок: большое спасибо !..

большое спасибо !

 Отправлено: 02.04.11 15:00. Заголовок: отжимания в мосту п..

отжимания в мосту
просто взять в руку гантель и с ней отводить прямую руку как можно дальше