Отправлено: 08.11.11 16:22. Заголовок: Вот уже как месяц тр..
Вот уже как месяц тренируюсь по методам книги для подкачки. Могу сказать, попадись она мне лет на 10 так раньше, результат бы был огромный. А сейчас за месяц: подтягивания с нуля кг. сейчас серии делаю с +15кг. На брусьях отжимания с 0кг раньше, сейчас делаю серии с +30 кг. Отжимания в стойке на руках +20 кг серии. поднятия ног на коне лежа на животе +20 кг. Конечно, если бы был тренер у меня, то былобы гораздо легче. Сейчас самому приходится "открывать Америку". За месяц тренировок заметно повысил общую силу. Книга супер- проверено мной :).
Привет всем! Нашел очень интересную книгу (А.Н. Кожуркин-Теория и методика подтягиваний на перекладине-2009). В книге описано подробно как, почему, какиу мышцы, и все ,все вопросы, которые могут возникнуть и ответы на них. Небуду расказывать, читайте. Самое главное, написано каким образом увеличить количество подтягиваний( гдето на 80 стр. и до конца книги). Ссылка из торент трекера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3596240 но нужна регистрация. Незнаю как поделится по другому с этой информацией.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 30
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет