Отправлено: 21.06.12 09:03. Заголовок: Расширение плеч

Парни, всем привет! Мне 17 лет, рост 182, вес 76. Имею узкие плечи. Хочу расширить их. Ходил на форум к пловцам, но... они отправили к вам и ничего лучше не сказали, как ходить в качалку и пить протеины. Собственно, хочу расширить плечи с помощью турника, брусьев, отжиманий, эспандера и т.д. Возможно ли это?

 Отправлено: 22.06.12 13:29. Заголовок: Есть тут кто?..

Есть тут кто?

 Отправлено: 23.06.12 01:10. Заголовок: Sandre есть) плечи к..

Sandre есть) плечи качай: отжимания в стойке на руках у стены, подтягивания - широким, обычным и узким хватами - в том числе и за голову подтягивания - далее примени отягощение - т. е. накидывай на себя вес с возрастанием выносливости (когда количество повторений будет расти).

 Отправлено: 23.06.12 21:30. Заголовок: Что за отжимания? Не..

Что за отжимания? Не понял просто. \\ Мне сказали, что нужно качать грудь и спину ещё, а то не выйдет ничего, это так? \\ Если у меня плечи сейчас 46 см в длину(((, до 60 смогу и раздвинуть? Реально без химаря и качалки?

 Отправлено: 24.06.12 01:40. Заголовок: Стоя к стене спиной ..

Стоя к стене спиной - делаем сгибания и разгибания рук, при этом можно чередовать ширину постановки рук на опору (что даст акцент на те или иные группы мышц). Вообще ширина плеч больше физиологический фактор... Я же считаю, что дело вовсе не в ширине плеч, а в их качестве... Т. е. можно делать сложные элементы и при боле узких плечах - важно то, насколько они развиты в качестве силы - и конкретно какие качества... Как известно их 5.

 Отправлено: 24.06.12 09:33. Заголовок: Мне сугубо плечи над..

Мне сугубо плечи надо расширить, потому что голова большая. А брусья помогают плечи расширит?

 Отправлено: 26.06.12 21:49. Заголовок: кароч, просто подтяг..

кароч, просто подтягивайся дофига по 20-25 подходов каждый день и все в норме, хват широкий ну или чуть шире обычного. Так делал я и все сейчас у меня нормально.

 Отправлено: 26.06.12 22:31. Заголовок: Ок, спасибо..

Ок, спасибо