Отправлено: 22.03.07 19:56. Заголовок: Изучение сальто вперёд и назад

Сальто вперёд в группировке

Этот прыжок чаще всего служит начальным элементом комбинации и выполняется с 2-3 шагов разбега. Для данного случая предпочтительнее способ, при котором мах руками выполняется одновременно со встречным отталкиванием. Плечевой пояс к окончанию толчка должен находиться впереди места отталкивания, но не в результате сгибания тела, а за счёт наклонного положения и лёгкого округления тела ( кадр 4 ).

Толчок – один из важнейших моментов прыжка. Именно во время него приобретается необходимая высота и вращательный момент. Обратите внимание на картинку, как выполняется прыжок – руки идут вверх – нужно как бы вытянуться в направлении вылета. И только затем руки идут по закруглённой траектории в группировку.
Самая распространённая ошибка, при выполнении толчка – недостаточный вылет, стремелние сразу уйти в крутку.
Усугубляет ситуацию в данном случае хлестообразный мах руками сверху вниз.
Подумайте сами, как можно прыгнуть вверх, делая мах руками вниз??
Надо понять что действия рук обуславливают в первую очередь вылет в высоту, а не вращательный момент. Действиями рук во время толчка необходимо именно вывести плечевой пояс вверх.

Вот пример правильного выполнения сальто вперёд:
http://www.youtube.com/watch?v=Fg-F2Hvdy8I
Надо отчётливо представлять, что есть стадия вылета и она должна присутствовать в полном обьёме.

Начиная вращение по сальто с округлённой поясницей, спортсмен должен сгруппироваться, захватив руками колени сверху в положении головой вниз ( кадр 6 ). Удерживать плотную группировку с наклоном головы вперёд нужно возможно дольше.
Выпрямление тела начинается при приближении туловища к вертикали ( кадр 8 ) разгибанием ног вперёд и вниз по дуге. Руки при этом надо выводить вперёд и вверх в положение, удобное для перехода.
Способ выполнения сальто махом руками назад чаще применяется при выполнении прыжка в доскок. В этом случае группировка удерживается захватом руками бедер сзади.


Характерные ошибки:
1) Излишний разбег: излишний разбег мешает сосредоточиться на прыжке, усложняет вальсьет (наскок). Необходимый разбег 2-3 шага. Этого вполне достаточно;)
2) Неправильный наскок перед прыжком: наскок должен быть низким и длинным – это создаёт предпосылки для стопорящей постановки ног – перевода горизонтальной составляющей прыжка в вертикальную. Ошибка в данном случае - характерный высокий наскок, который будет мешать нормальному толчку.
3) Нет стопоряшей постановки ног – в этом случае не удаётся нормальный вылет вверх, происходит сваливание корпуса и в результате длинный низкий прыжок.
4) Неправильное движение руками: классические ошибки в данном случае – это мах сильно согнутыми руками в районе груди – вылет практически отсутствует, группировка затруднена.
Или мах руками сверху вниз, что также не позволяет осуществить нормальный вылет.
Правильное движение рук – вынос их вверх во время толчка, с последующим после вылета движением по круговой траектории к голеням/бёдрам – (хорошо показано на 1й картинке). Во время толчка корпус должен быть округлён.
Чтобы приучить себя прыгать в высоту желательно тренировать сальто на/через препятствие. Например - горку матов.
Также хороший это – пытаться абстрагироваться от самого прыжка, не думать о нем перед толчком, а «вспоминать» про группировку лишь после вылета.
5) Недостаточно плотная группировка: необходимо помнить о наклоне головы на грудь;
во время принятия группировки субъективно должно создаваться ощущение округления туловища в районе поясницы. Не следует также спешить с разгруппировкой.
6) Перекрут: перекрут далеко не означает чрезмерно хорошую работу на отталкивании – чаще всего это происходит как раз из-за недостаточной высоты вылета, стремления как можно быстрее выкрутить; и как следствие - отсутствия разгруппировки ))).
При высоком вылете остаётся больше времени, чтобы разгруппироваться и приготовиться к приземлению.
Вестибулярный аппарт также не следует списывать со счетов. Возможно перекрут происходит из-за плохой ориентации в пространстве во время полёта.

*Способ выполнения сальто махом рук за спину (2я картинка) и захватом группировки под бёдра также достаточно интересен. В качестве подводящего упражнения я бы посоветовал полёт-кувырок в положении руки по швам (естественно не на протяжении всего полёта;))*

http://www.youtube.com/watch?v=l5Te_8k-Lis
или здесь
http://www.alessiodacol.com/video.php?id=2
Хорошее видео с обучением сальто вперёд.:)

 Отправлено: 14.01.09 15:27. Заголовок: мне кажется когда су..

мне кажется когда суставы окрепли, ну с лет 5, но со серьёзной страховкой)

 Отправлено: 14.01.09 18:44. Заголовок: ОдинПротивВсех пишет..

ОдинПротивВсех пишет:

цитата:

мне кажется когда суставы окрепли

у ребенка кости становятся костями (крепкими) к 10 годам.

 Отправлено: 14.01.09 19:09. Заголовок: А то тут девочка одн..

А то тут девочка одна в 6 лет фляк уже освоила нормально. Ей же надо уже что-то новое осваивать, а то и интерес потеряет к тренировкам.

 Отправлено: 17.01.09 00:14. Заголовок: Как бы фляк делают у..

Как бы фляк делают уже в 4 года .
Насчет сальто я уверен что приземление на мягкие маты не может повредить даже детский позвоночник. То есть, ничего опасного в этом, по-моему, нет.

 Отправлено: 17.01.09 14:36. Заголовок: Да, уже мы начали де..

Да, уже мы начали делать сальто вперёд в группировке.

 Отправлено: 04.02.09 20:18. Заголовок: я немагу групировк..

я немагу групировку делать!

 Отправлено: 04.02.09 20:28. Заголовок: а поподробней чуть м..

а поподробней чуть можно? а еще лучше видео

 Отправлено: 04.02.09 23:22. Заголовок: качай пресс http://j..

качай пресс

 Отправлено: 05.02.09 00:53. Заголовок: каков вопрос таков о..

каков вопрос таков ответ

 Отправлено: 17.04.09 21:08. Заголовок: плиз помогите сделат..

плиз помогите сделать хотя-бы переднее сальто но про заднее я уже молчю я переднее умею но падаю на спину у меня вот одна проблема помогите кто такой ошибки исправился плиз надо срочно научиться переднее сальто потому-что ко мне одна девушка очень красивая заигрывает и она сказала что очень паркуровцов любит плиз помогите в сложную менуту мой моб...номер.....80661393402 звоните когда вам угодно плиз очень надо

 Отправлено: 17.04.09 21:34. Заголовок: ВетаЛь видео бы посм..

ВетаЛь видео бы посмотреть твоё.. - Так сложно сказать. - Заливай видео с попыткой(ми).

 Отправлено: 02.06.09 18:47. Заголовок: Подскажите в сальте ..

Подскажите в сальте назад кто начинал и нашол свои ошибки?????

 Отправлено: 02.06.09 20:57. Заголовок: 1. Запрокидывание го..

1. Запрокидывание головы назад (отработал в воду потом). 2. Неправильное движение рук при выпрыгивании и в крутке - вследствии чего падает импульсивность вращения. 3. Не плотная группировка. 4. Ранняя разгруппировка. 5. Также стоит отметить и уровень подготовки - лучше чаще прорабатывать ноги (именно выпрыгивания), пресс, закачка бёдер.

 Отправлено: 23.07.09 18:44. Заголовок: Сальто назад2))

Привет всем я делаю сальто назад с места но мне хотелось его научиться делать так как я вылетаю назад ну примерно на на см80 то мне хотелось невылетать но я знаю что там с прямой головой надо делать я пробывал но неполучилосьюЯ как бы делаю малость вылечю и на 1 месте кручюся ну вот может подскажите мне пару советав могу видео показать но завтро?))


Зарание спс!))

 Отправлено: 23.07.09 20:52. Заголовок: SEMEN скорее всего с..

SEMEN скорее всего сильно заваливаешь спину назад. - Также - при взятии группировки недорабатываешь корпусом - происходит запаздывание с группировкой.

 Отправлено: 27.07.09 11:36. Заголовок: "Неправильное дв..

"Неправильное движение рук при выпрыгивании и в крутке - вследствии чего падает импульсивность вращения"
У меня вопрос: какие особенности движения рук при впрыгивании и в крутке при выполнении разгрупированного сальто назад (кажется так называется)когда вместо захвата руками голеней происходит отмашка руками.
Если быть более точным, то интересует, когда эту самую отмашку делать: во время выпрыга, по достижению предельной высоты при выпрыгивании, при подтягивании коленей? Заранее спасибо!

 Отправлено: 27.07.09 21:54. Заголовок: Niko Ты наверное име..

Niko
Ты наверное имеешь в виду темповое сальто (пусть и с согнутыми ногами), которое в серии часто делают.
Если да, то read this http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000001-000-0-0#006 здесь оно описано.

 Отправлено: 28.07.09 19:06. Заголовок: вот мени клип там ес..

вот мени клип там есь сальто назад вот мой клипик

 Отправлено: 25.11.09 05:24. Заголовок: Сальто.

Всем привет.Вот хочу научится сальто,и вперёд и назад=).Но залов у нас нет=(,все учимся на улице.Может подскажете что-нибудь,с чего начинать и т.д....Заранее спасибо!

 Отправлено: 03.12.09 13:55. Заголовок: как научится делать..

как научится делать сальто