Отправлено: 22.03.07 19:56. Заголовок: Изучение сальто вперёд и назад
Сальто вперёд в группировке
Этот прыжок чаще всего служит начальным элементом комбинации и выполняется с 2-3 шагов разбега. Для данного случая предпочтительнее способ, при котором мах руками выполняется одновременно со встречным отталкиванием. Плечевой пояс к окончанию толчка должен находиться впереди места отталкивания, но не в результате сгибания тела, а за счёт наклонного положения и лёгкого округления тела ( кадр 4 ).
Толчок – один из важнейших моментов прыжка. Именно во время него приобретается необходимая высота и вращательный момент. Обратите внимание на картинку, как выполняется прыжок – руки идут вверх – нужно как бы вытянуться в направлении вылета. И только затем руки идут по закруглённой траектории в группировку. Самая распространённая ошибка, при выполнении толчка – недостаточный вылет, стремелние сразу уйти в крутку. Усугубляет ситуацию в данном случае хлестообразный мах руками сверху вниз. Подумайте сами, как можно прыгнуть вверх, делая мах руками вниз?? Надо понять что действия рук обуславливают в первую очередь вылет в высоту, а не вращательный момент. Действиями рук во время толчка необходимо именно вывести плечевой пояс вверх.
Вот пример правильного выполнения сальто вперёд: http://www.youtube.com/watch?v=Fg-F2Hvdy8I Надо отчётливо представлять, что есть стадия вылета и она должна присутствовать в полном обьёме.
Начиная вращение по сальто с округлённой поясницей, спортсмен должен сгруппироваться, захватив руками колени сверху в положении головой вниз ( кадр 6 ). Удерживать плотную группировку с наклоном головы вперёд нужно возможно дольше. Выпрямление тела начинается при приближении туловища к вертикали ( кадр 8 ) разгибанием ног вперёд и вниз по дуге. Руки при этом надо выводить вперёд и вверх в положение, удобное для перехода. Способ выполнения сальто махом руками назад чаще применяется при выполнении прыжка в доскок. В этом случае группировка удерживается захватом руками бедер сзади.
Характерные ошибки: 1) Излишний разбег: излишний разбег мешает сосредоточиться на прыжке, усложняет вальсьет (наскок). Необходимый разбег 2-3 шага. Этого вполне достаточно;) 2) Неправильный наскок перед прыжком: наскок должен быть низким и длинным – это создаёт предпосылки для стопорящей постановки ног – перевода горизонтальной составляющей прыжка в вертикальную. Ошибка в данном случае - характерный высокий наскок, который будет мешать нормальному толчку. 3) Нет стопоряшей постановки ног – в этом случае не удаётся нормальный вылет вверх, происходит сваливание корпуса и в результате длинный низкий прыжок. 4) Неправильное движение руками: классические ошибки в данном случае – это мах сильно согнутыми руками в районе груди – вылет практически отсутствует, группировка затруднена. Или мах руками сверху вниз, что также не позволяет осуществить нормальный вылет. Правильное движение рук – вынос их вверх во время толчка, с последующим после вылета движением по круговой траектории к голеням/бёдрам – (хорошо показано на 1й картинке). Во время толчка корпус должен быть округлён. Чтобы приучить себя прыгать в высоту желательно тренировать сальто на/через препятствие. Например - горку матов. Также хороший это – пытаться абстрагироваться от самого прыжка, не думать о нем перед толчком, а «вспоминать» про группировку лишь после вылета. 5) Недостаточно плотная группировка: необходимо помнить о наклоне головы на грудь; во время принятия группировки субъективно должно создаваться ощущение округления туловища в районе поясницы. Не следует также спешить с разгруппировкой. 6) Перекрут: перекрут далеко не означает чрезмерно хорошую работу на отталкивании – чаще всего это происходит как раз из-за недостаточной высоты вылета, стремления как можно быстрее выкрутить; и как следствие - отсутствия разгруппировки ))). При высоком вылете остаётся больше времени, чтобы разгруппироваться и приготовиться к приземлению. Вестибулярный аппарт также не следует списывать со счетов. Возможно перекрут происходит из-за плохой ориентации в пространстве во время полёта.
*Способ выполнения сальто махом рук за спину (2я картинка) и захватом группировки под бёдра также достаточно интересен. В качестве подводящего упражнения я бы посоветовал полёт-кувырок в положении руки по швам (естественно не на протяжении всего полёта;))*
Этот прыжок можно выполнять с места толчком одной и двумя ногами после рондата, фляка, с разбега, с разнообразными вариантами поз и положений в момент приземления. Выполняя сальто назад в группировке после рондата и фляка, необходимо после стопорящего отталкивания с полным выпрямлением тела без излишнего наклона плечевого пояса назад принять группировку быстрым движением бёдер по дуге вверх и назад. Мах руками на сальто должен быть свободным, но не выше уровня глаз ( кадр 1 ). Во время толчка наклонять голову назад не следует. Руки после замедления маха удерживать на месте ( кадр 3 ) и ждать приближения постоянно сгибающихся ног, с тем чтобы захватить их за колени. Ценится сальто с ранним разгруппировыванием, имеющим вид «выстреливания» ногами в середине третьей четверти сальто.
В технике выполнения сальто назад следует выделить: отталкивание, вращение, приземление.
1. Отталкивание — выполняется толчком двумя ногами после неглубокого приседания и отведения рук вниз-назад. Не задерживаясь в приседе, исполнитель должен прыгнуть как можно выше, поднимая руки вверх, и потянуться за ними. Небольшое отклонение выпрямленного тела назад (без прогибания) облегчает выполнение сальто. Прогибание с отведением головы назад — грубая ошибка, которая приводит к потере высоты и препятствует взятию плотной группировки. 2. Вращение. Закончив мах руками и толчок, нужно очень быстро (резко) поднять согнутые ноги к груди и захватить их руками за голени. Сгибание ног способствует увеличению скорости вращения: чем плотнее группировка, тем быстрее вращение. Оно должно продолжаться до тех пор, пока выполняющий не увидит пол. 3. Приземление. Раскрывая группировку, исполнитель разгибает ноги, выпрямляется и поднимает руки, приземляется с носков на всю ступню, сгибая ноги. Обучение. А. Исходная база. 1. Рондат или фляк (либо рондат-фляк) с быстрым выпрямлением с курбета. 2. Владение группировкой (кувырки, прыжки с места, с трамплина, батута с захватом плотной группировки и пр.). Б. Основные упражнения. 1. С места прыжок вверх с последующим захватом группировки после полного выпрямления и завершения отталкивания. Наиболее важно, захватывая группировку, пытаться обогнать тазом плечи («накручивать» сальто). Упражнение обязательно выполнять с проводкой за поясницу и под спину. При сильном вращении не препятствовать, а помогать полному переворачиванию через голову. 2. Сальто назад в группировке с места. Задача - добиться высокого, с хорошим вращением прыжка, без «сваливания» и прогибания назад. При выполнении данного упражнения необходимо направлять мах руками и разгибание строго перед собой и даже несколько в «стрикоссат». 3. Сальто с батута (трамплина) в поролоновую яму. Основное внимание обращать на технику сальто: группировку, момент ее раскрытия, приземление. 4. С рондата или с фляка (или рондат-фляка) вертикальный - отскок вверх с направлением маха руками и выпрямлением тела - строго перед собой. Основная задача - согласование предварительных действий на курбете с выпрямлением тела. Вращательное движение в данном упражнении - фактор второстепенный
5. С разбега после рондат-фляка высокий отскок на руки к тренеру с последующей группировкой и полным переворачиванием через голову. Задание весьма эффективно, так как позволяет раздельно прочувствовать выпрямленный отход и последующую группировку. 6. С рондат-фляка полное сальто в группировке. Обратить внимание на плотность группировки и возможность ее раннего раскрывания.
*Тем кто прыгает сальто с захватом руками голеней настоятельно советую попробовать прыгать с захватом под бёдра круговым движением – это может оказаться для вас гораздо более удобным.*
Характерные ошибки: 1) Закидывание головы: наиболее распространенная ошибка при исполнении сальто назад - неправильное положение головы в начале прыжка. Наклоняя голову назад, вы незаметно для себя прогибаетесь. Чтобы исправить эту ошибку, попробуйте сделать сальто с опущенной на грудь головой, направляя взгляд на пол перед собой и на колени, или зажмите подбородком бумажку (тряпочку) и удержите ее в таком положении до конца сальто. Такие же приемы помогают исправить и ошибки, связанные с неплотной группировкой. 2)Недостаточное разгибание тела при толчке: то есть, не успев как следует выпрыгнуть, вы начинаете группироваться. Чтоб исправить ошибку попробуйте сосредоточиться на прыжке, сделать паузу между толчком и группировкой. Попробуйте также сначала перевести взгляд на руки, а только потом группироваться.
Вопрос: Чтобы сделать несколько сальт назад подряд. надо делать их без захвата группы и выско выпрыгивая. Монж поподробнее про это? хочу выучить такой трюк.
name Вообще стоило наверное упомянуть про сказанное в том видео. Там показана грязная техника темповых сальто. Про темповые сальто можно почитать тут http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-20-00000001-000-0-0#006 Естественно, сначала надо научиться прыгать хотя бы одно темповое.
На чемпионате России на разминке ребята прыгали подряд по 3-5 сальто вперёд в группировке, причём без усилий Смотрится на ура, причём с такой амплитудой! Нормальная разминка
Зацените мое сальто: http://slil.ru/24299438 - сальто вперед http://slil.ru/24299576http://slil.ru/24299576 - сальто назад (не самая лучшая попытка - равновесие почему-то не удержал. Хотя обычно так и делаю, если не считать падение) Прошу описать самые малейшие недочеты (а их, я думаю, дофига у меня)
Да.. недочётов много. В заднем сальто не взял плотную группировку, поздно разгруппировался, за счёт всего этого у тебя и продолжилась иннерция вращения и тебя понесло назад.. ну и в результате - падение. Но прыжок вверх - просто супер, высота отлищная. После сальто нужно приземляться так же, как при спрыгивании с высоты (не чувствуя крутки назад), для этого разгруппировываться пораньше.
Переднее тоже перекрутил из-за поздной разгруппировки...
Переднее тоже перекрутил из-за поздной разгруппировки...
Можно про переднее подробнее, а именно про разгруппировку? Никак не могу понять, когда разгруппирововаться. Поэтому то на корточки приземляюсь, то на прямые ноги, то вообще в упор лежа. Это у меня от настроения зависит
Я сам пока переднее также делаю... то на задницу, то в упор лёжа)) Просто вестибулярный аппарат пока еще не готов. И чтоб нормально группированное сальто сделать, надо поплотнее группировку брать, чтобы фаза вращения была очень быстрой, и тут же разгруппироваться, чтобы разгруппировка была до того, как ты начнёшь лететь вниз. То есть фактически сальто выглядит так: Вылет, крутка(на одном месте), приземление. За счёт разгруппировывания на большой высоте вращение полностью прекращается и приходишь плавно на ноги, как будто спрыгиваешь с полутораметровой высоты на пол. Ещё тебе надо голову под себя подгибать... крутка будет еще мощнее, а после 20-30 прыжков утром будет шея спереди болеть.
Самое сложное в переднем сальто - отталкивание и вылет. И правильная работа руками!
Эти два ключевых момента определяют красоту и правильность выполнения сальто вперед. Не так уж сложно физически "докрутить" сальто вперед или назад - сделать правильно сложно.
Я как раз сейчас работаю над тремя акробатическими элементами: рондат, фляк и переднее сальто. Не потому что я не могу их делать, а потому что хочу делать их почти идеально . Вот и изучаю досконально технику.
Кстати ещё совет тем, кто учит переднее сальто - попробуйте делать его с утрированно широких шагов разбега. Помогает 90% ваших перекрутов скорее всего от недостатка высоты. Когда фаза полёта хорошая - разгруппироваться и прийти на ноги не состовляет особого труда.
Кроме страха причин не могу назвать. Любое сальто (и вперед тоже) "сваливается" при страхе перед выполнением. Ты как бы рефлекторно уводишь голову с траектории, стараясь подсознательно уберечь себя от травмы. Выход тут только 1 - найти зал с действительно МЯГКИМИ матами и ЗАСТАВИТЬ себя прыгнуть ровно; можешь попробовать заставить себя прыгать намеренно сваливаясь В ДРУГУЮ сторону (не в ту что сейчас). Это я называю принципом палки - человек, "выгнутый" в одну сторону должен "согнуть" себя не просто до правильного, но перегнуть в другую сторону чтобы потом убрать контроль и закрепиться на золотой середине.
Надеюсь, мой совет тебе поможет - не бросай попытки . Успеха!
Этот принцип называется контрзадапией Добавлю, что если начало перекашивать не в коем случае нельзя продолжать напрыгивать неправильное сальто. Это только приведёт к закреплению ошибочного навыка и переучиться потом будет гораздо сложней... Прыгать надо в действительно безопасных условиях желательно с помощником, и при каждом прыжке концентрироваться именно на прямоте движения.
Отправлено: 07.08.07 18:37. Заголовок: рандат сальто назад.. как делать подскажите..
Рандат получается хорошо.. сальто назад тоже делаю стабильно, а вот сделать его с рандата не знаю.. кто умеет подскажите плиз, после завершения рандата нужно отпрыгивать назад или сразу делать сальто ? и вообще расскажите про особенности этого элемента)заранее спасибо
Администратор: уважаемые форумчане,пожалуйста не плодите одинаковых тем!!! Прежде чем создать тему,внимательно просмотрите заголовки всех тем разделов и если ничего похожего нет,то создавайте тему! Лишние темы с однотипным содержанием затрудняют поиск информации и её анализ!
У меня было абсолютно то же самое. Явно начал сам, как и я .
Ну тут вариантов немного: либо ищи мат и пробуй, либо ищи лонжу и проси помощи товарищей. Второй вариант НАМНОГО лучше и проще. Уже через одну трену все кто делает раздельно неплохие рондат и, тем более, сальто, делают на ура рондат-сальто. Я лично прошел первым путем, но было сложно себя переделать - страх был постоянный.
Кстати, тебе кто сказал что у тебя рондат хороший?
Ничего нового,только очень сильно толкаться надо и вверх выпрыгивать. И вообще сальто вперёд с места никто не прыгает,т.к. приземление будет на очень согнутые ноги.А это никому не надо и практически нигде не используется.
pavlyk Да, действительно есть и очень хорошее исполнение Никаких координальных отличий в технике нет. Тут уже дело в резкости и прыгучести. Надо просто хорошо, резко выпрыгнуть и держать максимально плотную группировку.
Что касается сальто с места то это чертовски сложно на прямые ноги - ни разу не видел! С одного шага сам делаю на чуть согнутые...а с места на согнутые прихожу. А вот техника кардинально отличается. Сальто вперед с места можно сделать только верхним темпом, ну может еще задним...
Отправлено: 25.02.08 06:50. Заголовок: охх, я переднее учил..
охх, я переднее учил месяца три. всё никак не хватало времени в полете, чтобы разгруппироваться. главный косяк был - неправильный наскок, не было стопорящей постановки ног. и разгон был слишком слабый. щас успеваю в полете разгруппироваться и приземлиться на прямые ноги :)
Отправлено: 04.03.08 15:32. Заголовок: Люди, у меня фигня.В..
Люди, у меня фигня.В переднем! И все из-за дурацкого наскока.
Не могу прыгнуть вверх.Для этого нужно сразу прыгать полностью всем телом вертикально полу?и потом только в верхней точке хватать группировку? В яму на мат всегда приземляюсь нормально,даже бланш на прошлом сделал(вперед), но разница между уровнем дорожки и мата дет сантиметров 40. На полу как то посидел, посмотрел на друзей, понял какие они дурочки(понял ошибку,и свою в том числе) и начал прыгать с преземлением на согнуттые ногги, но потом на следующей тренеровке, попробовал-грохнулся- появился интуитивный страх и я начал руки под себя подставлять-тоже падал , потому что рано разгрупировывался. Что вы чувствуете и видите после наскока на сальто вперед.?
Сальто неазад-на колени на мате(на твердом не рисковал (хотя до болезни уже в приседки прыгал,потому что долго мучал всё тот же прыжок вверх пока он не начал получаться)) теперь снова плечи во время прыжка уходят за уровень пяток, а потом только прыжок.Так вот как вы думаете, какой мах рук лучше_вдоль тела до верха прямые руки- не получается вверх прыгнуть-назад ведет,или средне-мой друг который делает, постоянно учил меня так- представь что ты плывешь-тоесть руки в доль тела до верха и прыжок? Да а когда приземлялся на приседки, друзья говорили что как будто замедленно делаю, медленно беру группировку и кручусь медленно. В чем причины этой медлительности, и как этого избежаь.?
Отправлено: 04.03.08 16:23. Заголовок: kandji пишет: Для э..
kandji пишет:
цитата:
Для этого нужно сразу прыгать полностью всем телом вертикально полу?и потом только в верхней точке хватать группировку?
Да именно так. Сначала надо выпрыгнуть вверх,при этом полностью выпрямив ноги в коленях и только после вылета начинать закручивать себя плечами и брать группировку.
Сальто назад мучал долго и упрямо. Никогда не падал в нем на колени, но назад прыгал метра на два с половиной (чесслово). В конце концов приучил себя прыгать вверх. Очень помогает желание сделать гейнер с места (только если ты как и я прыгаешь сильно назад). Гейнер - мах руками больше вперед, именно это и решит твою проблему. Оговорюсь сразу - меры предосторожности необходимы, если не чувствуешь при этом уверенности (страхующий, маты, лонжа, все дела).
P.S.: Я делаю мах руками снизу вверх как при обычном прыжке.
Отправлено: 06.03.08 17:00. Заголовок: Да спсибоLazy , Но у..
Да спсибоLazy , Но у меня не это-я прыгал дет как ты сначала, а сейчас могу и на месте, но плечи уходят первыми, и я не выпрыгиваю вверх поэтому фигня получается.Тут я понял сначала стою ровно, мах руками - тело вертикаль, присев, до верхней точки тело вертикально, в верхней отрыв, и только тут плечи выходят за уровень ног, а мне говорят что мол мой прыжок идеально бы к фляку- тоесть руки вертикально у меня(вверху) а тело уже падающее(без прыжка)
Отправлено: 06.03.08 17:07. Заголовок: А сальтишко вперед п..
А сальтишко вперед почти осилил- помогает желание сделать хороший толчок, и игра с другом кто выпрыгнет выше- на одном уровне уже делаю, но не на дорожке-в яму(но маты на уровне дорожки). НА дорожке знакомое тому кто уже умеет стойку ощущения-когда становишься возле стены- ногами не касаешься а сразу ровно становишься, а когда в центре зала - всё время думаешь что щас перестараешься и постоянно не доделываешь- не доходишь до стойки( щас на брусьях таже проблема ) Так и сальто - бегу , про талчек забываю хороший, рано крутку начинаю, и рано разгрупировываюсь что б не долбанутся. Но нече - теперь я знаю что так умею, завтра замучаю дорожку
Отправлено: 04.05.08 17:28. Заголовок: сальто назад в группировке
Учу это сальто уже около полугода. Вот видео. Пожалуйста, подскажите, что не так и как этого избежать Скажу сразу, что у меня в городе залов и секций нет, поэтому песочница - это максимум Надеюсь на вашу помощь...
Отправлено: 04.05.08 18:07. Заголовок: iktash по разучивани..
iktash по разучиванию заднего сальто вот - http://sportgymnastic.fastbb.ru/?1-3-0-00000029-000-0-0-1204812436. Видео смотрел - вполне неплохо. Если уж совсем-совсем - то разгруппироваться можно по раньше попробовать - это усилит вращение по сальто в его последней части, а также - при вращении - голову не заваливать назад, а наоборот - прижимать её вперёд.
Отправлено: 04.05.08 18:18. Заголовок: Да, неплохо. Прыгуче..
Да, неплохо. Прыгучесть я смотрю хорошая, так что тебе главное не заваливаться назад, не закидывать голову и не прогинаться на вылете. Это поможет прыгать тебе именно в высоту. Примерно вот к такому исполнению и технике надо стремиться CAHEK только я одного не понял. Как это разгруппировка ускорит вращение?
Отправлено: 04.05.08 19:26. Заголовок: Т. е. разгибание гол..
Т. е. разгибание голеней будет сопутствовать по ходу вращения (получается некий подхлёст в полёте голенями) - ещё это позволит не перекручивать - т. е. носочками приходить к опоре с маленьким наклоном вперёд - и если правильно себя саммортизировать - то получится очень хороший наскок на последующий элемент или сальто - не будет "перевала". Да и мне кажется - эффект у сальто будет лучше! Но там на видео в любом случае поздняя разгруппировка - нужно по раньше немножко и будет ок!
Akro_Cat группировка в сальто хорошая. Но я когда разучивал переднее сальто - то как правило с разбега, а не с места - т. к. с места тяжелее. Ну можно и с места - только с небольшой высоты - чтобы докрутить. Поделай некоторое время с разбега - а потом - когда будет получаться хорошо - уменьшай разбег. Закрутка хорошая - но высоты недостаточно... Опять же - выпрыгнешь вверх - проиграешь в закрутке и недокрутишь... Вобщем я сказал - как я делал.
Люди,помогите пожалста с сальто назад!Уже давно долблю его так сказать в полевых условиях...кручу без проблем на земле если есть какой-нить бугорок,но никак не могу научиться делать на ровной поверхности...ошибку свою знаю:еще в начале выполнения сразу отклоняюсь назад и из-за этого теряю в высоте,но не знаю как от этого избавиться. ..причем зажимать че-нить подбородком не поможет,я тогда ваще не крутану...может у кого есть действенные методы как избавиться от этой ошибки самому вне зала?
Отправлено: 11.05.08 08:07. Заголовок: Gorets в воду напрыг..
Gorets в воду напрыгивай! И при этом - акцентируй прыжок именно вверх-назад, а не назад-в длинну - руками сильно не замахивай назад - чтобы не заваливало. Безопасно только в воду. Можно и с небольшой высоты - сантимов 20-30. А есть видео?
Отправлено: 11.05.08 13:27. Заголовок: Gorets, я тут недавн..
Gorets, я тут недавно выкладывал свое видео сальто назад - там по сути была та же проблема. Мне здесь дали очень толковые советы и видео, к которому нужно стремится. Тогда я прыгнул несколько раз со страховкой, а потом просто переборол себя и выпрыгнул сам не отводя головы назад, при этом прыгнул вертикально вверх и не начинал крутку пока бедра сами не начали меня закручивать назад. Это оказалось куда страшнее, но я до сих пор прыгаю именно так, и, сказать честно, чувствую себя очень комфортно.
А еще у меня вопрос по поводу сальто вперед: Всегда делал его с разгону и в момент выпрыга сильно упирался ногами в землю, из-зи чего голени очень болели (ощущение, что болели сами кости). Но недавно, чтобы не было так больно начал выпригивать иначе: подскок делаю короче и ниже, и на выпрыге делаю перекат с пяток на носок. Естесственно все это очень быстро и по ходу движения. Боли теперь нет, прыжок высокий. Приходится даже сокращать разгон, чтобы делать хорошую группировку, а не делать все за счет полета. Скажите, это нормальная техника или может это через время мне это только помешает?
Отправлено: 11.05.08 15:08. Заголовок: iktash я делаю наско..
iktash я делаю наскок на переднее сальто на упруго-жёсткие носочки - далее прокручиваю сальто и приземление тоже на упруго-жёсткие носочки - они естественно прогибаются до пяток - но грохота в приземлении нет - т. к. голени ещё аммортизируют! И ноги не больно! А вот наскок перекатом с пяток на носочки - это наверно неправильно... И наскок у меня также - невысокий - даже в длинну - мне кажется, таким образом закручивает сильнее - т. к. стопорящий эффект лучше.
Отправлено: 11.05.08 15:29. Заголовок: Вот одна из попыток ..
Вот одна из попыток моих - конечно не на улице, и с трамплина. Но в технике есть кое какие ошибки. А вобще я его учил на улице - и только с недавних пор прыгаю в зале - идёт наработка на технику! Как нить и уличные попытки скину!
Отправлено: 11.05.08 19:08. Заголовок: CAHEK, ОЧЕНЬ ранняя ..
CAHEK, ОЧЕНЬ ранняя разгруппировка. Наскок и группировка вполне нормально, вроде. Думаю, тебе имеет смысл подольше подержать колени (только не с трамплина).
Отправлено: 11.05.08 22:05. Заголовок: Да - я на улице доль..
Да - я на улице дольше держу. Просто с трамплина на 2-е уйду. У меня и на улице раньше бывало такое - что перекручивал. Здесь с трамплина у меня идейка есть бланш вперёд разучивать - но это только на свежие силы. И в этой попытке я пытался вторую часть сальто сделать как можно прямее - да и в начале - группировка не совсем плотная (на улице плотнее беру). Но бланш - там конечно техника совсем иная: если здесь я корпусом кручу - ноги при этом следуют за ним - и только при разгруппировке - делается движение вперёд ногами - чтобы приземлиться правильно, ТО в бланше - крутка сразу идёт прямыми ногами - в обгон корпуса - т. к. прямые ноги только впринципе дают закрутку. - В том его и сложность - для этого и нужен высокий прыжок - а также - сильный хлёст прямыми (или присогнутыми немного) ногами - который достигается хорошей работой поясницей (вобщем - спина должна быть очень хорошо подготовлена!). Вот так я думаю по теории - если ошибся - поправьте.
Отправлено: 02.07.08 13:41. Заголовок: Akro_Cat Нет стопоря..
Akro_Cat Нет стопорящей постановки ног, отсюда прыгаешь вперёд, а не вверх как должен. Перед прыжком во время наскока выводи ноги вперёд, чтобы они были чуть впереди туловища на момент толчка. Таким образом они будут стопорить движение и обеспечивать вылет. И ещё чтобы набрать высоту старайся удерживать вертикальное положение туловища во время толчка. Округли спину, но не наклоняйся.
Отправлено: 02.07.08 19:57. Заголовок: Akro_Cat да - высоты..
Akro_Cat да - высоты немного нехватает... Но ничё - тренировки! И ещё с разгруппировкой - здесь её нет почти. а когда будет высота - появится возможность с ней работать. Т. е. - здесь на видео идёт жёсткое приземление, а при разгруппировке - ноги должны немного идти в опережение вращению по сальто в его завершении. Тем самым - будет больше возможности приземлиться по мягче и без завала вперёд.
А я вааще все сальто умею. Учился сначало переднее сальто с компьютерного стола на кровать, потом на песке, а потом на асфальте. Заднее начал учиться с крыши магазина ИТОГ ЗАДНЕГО САЛЬТО: ВЫВИХ НОГИ. Но потом я поборол свой страх и сделал сальто назад. И потом пошло поехало. Ща умею: Боковое, переднее, двойное переднее, заднее, заднее без групировки (круче смотриться ), Боковое, с 360, и всякие разные. Недавно сломал руку левую. Вото ща правой пишу. ЖЕДАЮ ВСЕМ УДАЧИ! P.S. Я крутой Фри Раннер
Отправлено: 06.10.08 12:18. Заголовок: Я когда разучивал - ..
Я когда разучивал - прыгал в перекопанную грядку. По началу - мягко, ноги не отбивает. - Советую сразу оттачивать приземление - в нужный момент работать носочками и правильно гасить нагрузку. Чуть носочками аммортизируешь, чуть голнью и бёдрами - в комплексе удаётся полностью нагрузку погасить. А прыгать начинаешь сначала в мягкий (взрыхлённый песок), далее он притаптывается с каждой попыткой, тем самым давая возможность поработать с аммортизацией. - И если не будет проблем с утоптаным песком, то можно пробовать и на грунте, и на деревянной поверхности, да и на асфальте или бетоне, мраморе.
Отправлено: 17.01.09 00:14. Заголовок: Как бы фляк делают у..
Как бы фляк делают уже в 4 года . Насчет сальто я уверен что приземление на мягкие маты не может повредить даже детский позвоночник. То есть, ничего опасного в этом, по-моему, нет.
плиз помогите сделать хотя-бы переднее сальто но про заднее я уже молчю я переднее умею но падаю на спину у меня вот одна проблема помогите кто такой ошибки исправился плиз надо срочно научиться переднее сальто потому-что ко мне одна девушка очень красивая заигрывает и она сказала что очень паркуровцов любит плиз помогите в сложную менуту мой моб...номер.....80661393402 звоните когда вам угодно плиз очень надо
1. Запрокидывание головы назад (отработал в воду потом). 2. Неправильное движение рук при выпрыгивании и в крутке - вследствии чего падает импульсивность вращения. 3. Не плотная группировка. 4. Ранняя разгруппировка. 5. Также стоит отметить и уровень подготовки - лучше чаще прорабатывать ноги (именно выпрыгивания), пресс, закачка бёдер.
Привет всем я делаю сальто назад с места но мне хотелось его научиться делать так как я вылетаю назад ну примерно на на см80 то мне хотелось невылетать но я знаю что там с прямой головой надо делать я пробывал но неполучилосьюЯ как бы делаю малость вылечю и на 1 месте кручюся ну вот может подскажите мне пару советав могу видео показать но завтро?))
"Неправильное движение рук при выпрыгивании и в крутке - вследствии чего падает импульсивность вращения" У меня вопрос: какие особенности движения рук при впрыгивании и в крутке при выполнении разгрупированного сальто назад (кажется так называется)когда вместо захвата руками голеней происходит отмашка руками. Если быть более точным, то интересует, когда эту самую отмашку делать: во время выпрыга, по достижению предельной высоты при выпрыгивании, при подтягивании коленей? Заранее спасибо!
Всем привет.Вот хочу научится сальто,и вперёд и назад=).Но залов у нас нет=(,все учимся на улице.Может подскажете что-нибудь,с чего начинать и т.д....Заранее спасибо!
смотри вперёд,талкайся с прямых ног,не заваливай плечи вперёд,слегка вымахивай руками вверх и будет тебе правильное высокое сальто, главное понять что сальто это не просто кувырок в воздухе ,сальто это прыжок вверх..................
Freerunningpanda для высоты нужна хорошая прыгучесть. - Далее желательно или в яму, можно и в воду работать на сальто. - Скорее всего нужно будет вернуться на ранние стадии разучивания. - Проанализируй хорошо свою технику с представленной здесь. От себя же скажу: вылет можно увеличить - это да, но также стоит поработать на плотность группировки и на импульсивность закрутки. Там на видео - видно спина завалена - группироваться раньше чуток нужно, иначе потом сложнее - т. к. корпус далеко уходит по крутке и ногами его сложнее достать - получается что сама группировка растягивается на все фазы сальто и как таковой разгруппировки нет - т. е. к приземлению приходишь в группировке - где корпус находится параллельно опоре - а проще в наклоне.
Представленная техника супер! Поработаю над прыгучестью и более ранней группировкой, на видео голова у парня прижата, но пока зала нет, на улице страшно так делать ) Спасибо за советы!
Отправлено: 22.12.10 16:19. Заголовок: на здоровье! - Ране..
[SLOB] на здоровье! - Ранее сам думал - что владею сальто лучше некуда, - как оказалось - было еще очень много моментов, над которыми нужно было работать - в результате процентов на 60 откорректировал прежнюю технику и в итоге не жалею!
Jurok_36 отработать на матах. Если их нет - или на матах страшно - то яма только или в воду попрыгать с невысокого трамплина или подиума. Должно помочь!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 27
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет