Отправлено: 01.06.07 22:44. Заголовок: Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 8

 Отправлено: 24.08.09 15:19. Заголовок: прям вся жизнь на пл..

прям вся жизнь на пленку записана.
на батуте как млоденец радуешся
эх, вот бы мне на нем хоть раз в жизни попрыгать.
соснце без лямок впечатлило

 Отправлено: 24.08.09 15:28. Заголовок: видео - супер, особе..

видео - супер, особенно перекладина понравилась.
у меня вопрос - ты нормально успевал восстановиться, занимаясь 4 раза в неделю по 4+часа?
вообще как ты так развил выносливость(3х28 - круто капец) - целенаправленно? или просто много занимался и оно само так получилось?

 Отправлено: 24.08.09 15:48. Заголовок: Daler пишет: вообще..

Daler пишет:

цитата:

вообще как ты так развил выносливость(3х28 - круто капец) - целенаправленно? или просто много занимался и оно само так получилось?

Ну я с детьми тренировался и делал их подкачку...А подкачка там жёсткая
Я всю сделать не мог. Но большую часть делал.
Там много всего было и подходы подтягивания, отжимания, и лесенки и т.д.
И вообще, чем моложе - тем проще переносишь нагрузки.

Вообще 4 раза в неделю было трудно. Как правило я всё таки, 3 раза старался заниматься. Варил себе компоты на каждую неделю - силы восстанавливать. Т.к. влаги уходило очень много.

 Отправлено: 24.08.09 20:37. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=1O6CNx6SCN8&feature=channel_page вот тут парень стоит на руках на турнике можно добавитьэлемент

 Отправлено: 24.08.09 20:49. Заголовок: Игорь пишет: Ну я с..

Игорь пишет:

цитата:

Ну я с детьми тренировался и делал их подкачку...А подкачка там жёсткая Я всю сделать не мог. Но большую часть делал. Там много всего было и подходы подтягивания, отжимания, и лесенки и т.д.

Слушай, Игорь, был бы тебе очень признателен если бы ты хотя бы примерно расписал их подкачку. Или может методички есть, где она описана? А то я качаюсь абы как, хотелось бы делать это систематизированно.

 Отправлено: 24.08.09 20:54. Заголовок: sim2033 лично я счит..

sim2033 лично я считаю что следует добавлять только выполненное участниками форума. к тому же это странный элемент для турника,так и я стою и тем более богдан, элемент как бы не турниковый даже если делать его на нем.стояка и есть стойка,остальное ее уровень. на брусьях тоже можно царский сделать же

 Отправлено: 24.08.09 21:03. Заголовок: sim2033 видео впеча..

sim2033 видео впечатляет. особенно когда он с тремя приседал
этож как минимум 150кг! хотя там наверно все 200кг будет. офигеть просто!
кстати а вот у bmw-bmw такого еще в колекции нету. чтоб на перекладине на руках стоять. мне кажеться это богдан должен уметь тем более у него что то подобное уже получалось.

 Отправлено: 24.08.09 21:21. Заголовок: ромка я иногда стою,..

ромка я иногда стою,но чаще как получится=)бывает особенно когда на 1 пытаюсь крутить берешься рукой и так легкооо сразу=)))а богдан силой легко выходит так же и стоит нормально

 Отправлено: 24.08.09 23:08. Заголовок: я думаю это же можно..

я думаю это же можно отнести как отдельный элемент? и вписать так сказать в общий список.

 Отправлено: 24.08.09 23:41. Заголовок: Я бы не стал её, как..

Я бы не стал её, как отдельный элемент включать. Всё-таки для перекладины это аномальный элемент.
Тут это положение проходящее, а не статическое. Если встать и можно, то удерживать её затруднительно. А чисто это сделать крайне сложно т.к. придётся балансировать телом, а не кистями. Вот когда кто-нибудь без сгибания рук простоит хотя-бы секунд 20 - тогда и можно подумать.
З.Ы. Тем более лучше действительно включать элементы, исполненные участниками форума (ну или хотя бы кем-то присланные) на уличной перекладине.

 Отправлено: 25.08.09 08:26. Заголовок: Стойку на руках вклю..

Стойку на руках включать не будем - Файтер всё очень точно сказал, почему.

Fighter пишет:

цитата:

Слушай, Игорь, был бы тебе очень признателен если бы ты хотя бы примерно расписал их подкачку. Или может методички есть, где она описана? А то я качаюсь абы как, хотелось бы делать это систематизированно.

Ну я не помню уже
Подкачка длинная и день ото дня она разная. Правда были там одинаковые моменты.
Подкачка включала как элементы ОФП, так и СФП.

Ну примерно так:

- подтягивание 3-5 подходов;
- качание преса на турнике 3-5 подходов (из угла до грифа поднять ноги, потом опустить до угла - поднять до грифа и т.д.);
- затем отжимание на брусьях в упоре 3-5 подходов;
- потом лодочки на полу. На спине 45 раз - перекатились на один бок 45 - на животе 45 - на втором боку 45;
- спичаги с тренером на стоялках (из угла в стойку - опускание в угол - опять в стойку);
- прыжки на грибок 3-5 подходов;
- "сталевары", т.е. на перекладине подтягиваетесь так чтобы между плечом и предплечьем было 90 градусов. Задерживаетесь так - затем опускание в гориз. вис спереди - опять приход положение виса - опять опускание до гориз. виса - и т.д.

Ну примерно так.

Только периодически отжимания на брусьях в упоре заменяются на отжимания в стойке на руках у стены, или на махи в упоре со сгибанием рук. Т.е. мах вперёд со сгибанием рук - на пике маха вперёд разгибание (ну как подъём махом вперёд только не у поре на руках, а в упоре). И то же самое с махом назад. Иногда одновременно и мах назад со сгибанием и мах вперёд (страшная вещь...).

По желанию - можешь добавлять подкачку креста на кольцах. В лямках или с жготом - опускание в крест - подъём в упор - опускание - подъём и т.д.

Иногда подтягивание подходами заменяется на лесенку.