Отправлено: 03.04.08 20:05. Заголовок: С чего начать или ОФП

Всем привет! мне 17, решил вот заняться сг, понимаю что позновато ,но всёж.
всю жизнь мечтал заниматься и всю жизнь небыло возможности(в городе 10 лет обещали постоить сг школу,а теперь и вовсе положили на это).
с чего начинать? cорри если тема такая есть, так то я весь форум простомтрел не нашёл..
дома поставил турник и брусья...вот пишу тренировочную программу...

 Отправлено: 07.04.08 17:59. Заголовок: эх...... ну и разгов..

эх...... ну и разговорчики...... S.T.A.L.K.E.R. , в 17 перетренероваться можешь точно так же как и в 14.......

 Отправлено: 10.07.08 13:02. Заголовок: Э...может глупый воп..

Э...может глупый вопрос,но я просто ноль в гимнастике да и вобще не оч физически развит,а есть какой-либо минимум без которого никак в этом виде спорта?Если да,то напишите плиз

 Отправлено: 10.07.08 14:57. Заголовок: имхо уголок,выход си..

имхо уголок,выход силой(на перекладине если)

 Отправлено: 10.07.08 15:32. Заголовок: парниш пишет: миним..

парниш пишет:

цитата:

минимум без которого никак в этом виде спорта?Если да,то напишите плиз

Я считаю,что нет минимума для занятий гимнастикой.
Т.к. если взять детей в 6 лет,то у них у всех минимум только тот,с которым они пришли первый раз в зал. Ну а дальше насколько сможешь себя развить,настолько разовьёшь.

Как я говорил,минимум в принципе только то,с чего ты решил заняться СГ.
К примеру,подтягиваешься ты к примеру 1 раз. Это минимум с которым ты приступил к тренировкам. Ты ставишь себе цель подтягиваться больше и постепенно её добиваешься. Подтяшиваешься 5,10,15 и т.д. раз.
Не умеешь к примеру стоять на голове или руках или сальто там делать. То же,пока это минимум. Но после продолжительных тренировок учишься всё это делать. И т.д.

Так что о минимуме даже не заморачивайся! Занимайся и всё!!!
Дальше самой пойдёт!
На самом деле (это чистая правда!!!) самое главное не твой минимум,а желание заниматься!
Сколько же я уже таких случаев видел...Приходят в зал новенькие. Одни хотят очень заниматься но совсем пока,просто ничего не умеют и слабее своих сверстников. Сверстники же их кое что умеют и физически лучше развиты,но желания нет к тренировкам особого. Они считают,что уже достаточно готовы и им всё легко будет даваться,на советы тренера вообще можно внимания не обращать...
Проходит время. Сначала,да. Те кто изначально развиты показывают более высокие результаты за счёт своей "форы в развитии". Но желание продуктивно заниматься то у них отсутсвует. В рез-те они фактически стоят на месте,не прогрессируют. Те же,у кого желание есть прогрессируют активно.
Проходит время и люди с желанием догоняют по возможностям тех,кому раньше они уступали!
Да конечно,для этого нужно время и усердие,но это обязательно и неминуемо произойдёт!
Ещё проходит время. Люди без желдания либо также остаются на прежнем уровне,либо просто уходят из секции,т.к. им становится скучно. Те у кого желание есть продолжают развиваться дальше и достигают высоких результатов и отлично развиваются.

 Отправлено: 10.07.08 18:39. Заголовок: Игорь,ну после твоег..

Игорь,ну после твоего поста желание ток прибавилось ;-)

 Отправлено: 10.07.08 20:56. Заголовок: Теперь собственно в ..

Теперь собственно в тему вопрос!Вот решил заняться гимнастикой,с чего же начинать?Есть ли какие-нибудь основные упражнения и т.д.

 Отправлено: 11.07.08 00:56. Заголовок: Канеш http://jpe.ru/..

Канеш .
Для акры (ну традиционно - вольных и всего что на полу/траве) это всякие кувырки, гибкость, стойка на голове/руках, колеса и тому подобное. Сальто НЕ относится к основам акробатики для новичков! Если ты не умеешь делать сальто, то это только временно!
Чтобы делать даже то что умеет (ну, умеет - это спорно, но делают) большинство любителей в залах требуются месяцы ТРЕНИРОВОК! И лучше чтобы они были целенаправленными и правильными .

 Отправлено: 11.07.08 01:08. Заголовок: Так,ну значит первой..

Так,ну значит первой целью тренировок будет "первый юношеский"(ну вроде так,извините если неправильно) верно?Или все же перед этим что-то нужно укрепить(ну ноги,руки может) или в процессе тренировок слабые места сами проявятся?

 Отправлено: 11.07.08 02:09. Заголовок: или в процессе трени..

цитата:

или в процессе тренировок слабые места сами проявятся?

Не - это неправильно (ну смотря на тренировки - если это закачка - то да, здесь слабые места значительно поправятся, а если это разучивание элементов - то здесь слабые места нежелательны!). Лучше конечно подготавливать себя предварительно. Но сам же посоветую начать с простейших элементов - и если будет получаться, делать при этом вывод - а стоит ли пробовать что-то сложнее - да там и сам поймёшь это. Вот да, как Lazy уже сказал - из акро: начни со стойки на руках у стены (опоры) - и если устоишь, руки не отпустятся сразу, так попробуй отжаться. А если к примеру - пока не держат руки - значит нужно укрепить их. Или же и вправду - обычные кувырки. - Какая-никакая, а всё же крутка - т. е. то движение, которое будет выполняться потом и в воздухе (сальто).
А на турнике - можно начать со скрепки например (если тяжело - то с небольших махов пока), обычные подтягивания, отжимания в упоре спереди - можно школьную программу долбить - выход силой на одну, подъём переворотом и т. д.
Я вот сам долгое время просто подтягивался, отжимался от пола, приседал - сначала просто, а потом и пистолетики делал. - Впринципе, это моё начало.

 Отправлено: 11.07.08 12:28. Заголовок: Во псиб :-) растолко..

Во псиб :-) растолковали так,что вопросов уже не осталось :-)))

 Отправлено: 11.07.08 12:42. Заголовок: парниш пишет: Так,н..

парниш пишет:

цитата:

Так,ну значит первой целью тренировок будет "первый юношеский"(ну вроде так,извините если неправильно) верно?Или все же перед этим что-то нужно укрепить(ну ноги,руки может) или в процессе тренировок слабые места сами проявятся?

Минимальная цель - это третий взрослый. На юношеские сдают только дети.
Но если снарядов нету, то о разрядах пока можно не думать.
Акробатику начни с разучивания стойки на голове и руках, стойке на руках возле стены (в том числе животом к стене). Кувырков различных и т.д.
Снаряд, который можно легче всего освоить без зала - это перекладина. Учи подьём разгибом, обороты в упоре и т.д. Все описания элементов на форуме есть.
ОФП и многие элементы не требующие страховки действительно можно освоить и самостоятельно.
Но конечно серьёзно заниматься на нормальном уровне как акробатикой так и в СГ без зала нельзя. Просто с повышением сложности элементов некоторые из них без зала учить просто опасно.
Так что мой совет - ищи зал если хочешь чтоб прогресс шёл быстро и в нужном направлении.

 Отправлено: 11.07.08 14:15. Заголовок: Fighter пишет: Мини..

Fighter пишет:

цитата:

Минимальная цель - это третий взрослый

Нуу...Всё таки 3-й взрослый это мне кажется для начала трудновато
Мне кажется реально и 1-й юношеский сложно то сделать. Много чего выучить надо.
Скажем так,требования на наш 3-й взрослый "Б" самый оптимальный минимум (простите за каламбур). За год учится,как вы все сами знаете

 Отправлено: 11.07.08 15:30. Заголовок: Кстати парни,насчет ..

Кстати парни,насчет стойки на руках стенка не оч уж эффективное упражнение,на www.Salto-nomah.Ru есть бесплатный видео-урок по стойке(не сочтите это как рекламу,просто хочется помочь таким же начинающим как я).Я никому этот сайт не навязываю,просто он действительно внимания заслуживает.А заходить туда или нет - решать вам
P.S.
Если кто все же решит посетить,то бесплатный видео-урок находится в разделе "видео-ролики",удачи!!!

 Отправлено: 11.07.08 15:35. Заголовок: И еще вопросик,в СГ ..

И еще вопросик,в СГ нужно большой мускулатурой обладать?(ну меня интересуют конкретно руки)

 Отправлено: 11.07.08 18:22. Заголовок: Если профессионал - ..

Если профессионал - то думаю - да! Любитель - то много элементов можно разучить с довольно скромной мускулатурой. Тут важное значение в другом - именно в развитии... Т .е. мускулатура может быть в 2-х случаях одинаковой внешне, а внутреннее строение различно.

 Отправлено: 11.07.08 18:56. Заголовок: парниш пишет: Кстат..

парниш пишет:

цитата:

Кстати парни,насчет стойки на руках стенка не оч уж эффективное упражнение,на www.Salto-nomah.Ru есть бесплатный видео-урок по стойке(не сочтите это как рекламу,просто хочется помочь таким же начинающим как я).Я никому этот сайт не навязываю,просто он действительно внимания заслуживает.

Хочу сказать, что сайт этот и уроки не профессиональные, что видно с первого взгляда.
И брать деньги за то что в огромном обьёме можно встретить на большинстве трейсерских сайтов - чистой воды барыжество. Если не сказать развод.
Я уж лучше бесплатно почитаю профессионала Гавердовского тут же на форуме..
З.Ы. Посмотрел туториал по стойке: то что объясняется в двух словах растянуто на пол часа, сказана куча ненужных и самое главное неправильных вещей (которые автор видимо взял от балды). Предлагается например учить стойку с согнутыми ногами вначале изучения, тогда как полная оттяжка - основа хорошей стойки и приучать себя надо именно к ней изначально.
З.Ы.Ы. Прошу не винить за резкость.

цитата:

насчет стойки на руках стенка не оч уж эффективное упражнение

Только если не делать её животом к стене. Оч. хорошо приучает к правильному(прямому) положению тела в стойке.

 Отправлено: 11.07.08 23:49. Заголовок: Fighter,ток ты тоже ..

Fighter,ток ты тоже без обид,ок?
Тебя за язык никто не тянул,может тогда ты сделаешь видео-урок по "правильной" стойке на руках?Или альтернативу предложишь?(только в видео-формате)
и кстати че толку если я животом прижимаюсь и сразу же падаю?Так никогда не научусь,даже со стенкой таже лабуда...
Знаешь это уже на понты похоже,вот тебя что развели на этом сайте?Зачем тогда клеветать?Говоришь не профессиональный,а в чем именно не профессиональный не указал...Насчет денег,никто покупать мастер-классы не заставляет,а урок по "стойке на руках" бесплатный.Говоришь можно в большом объеме найти,ну дай хоть две ссылки на ВИДЕО-уроки на русском языке!Насчет предлагаемого изучения с согнутыми ногами эт ты туториал плохо смотрел,автор показывал стойку которая получается у большинства в начале и рассказывал о плюсах и минусах!А вобще если че автор и учит сначала прямую стойку учить
P.S.
Извиняй за резкость ;-)

 Отправлено: 12.07.08 01:22. Заголовок: парниш лучше загляни..

парниш лучше загляни сюда - думаю, о стойке здесь грамотно расписано!

цитата:

че толку если я животом прижимаюсь и сразу же падаю?

Значит - на плечи и спину отдельно поработай - закачивай их. - Если отсутствует физ. подготовка - то в этом случае не поможет никакой туториал и видео-урок.
Сам я её учил без всяких уроков, а тем более - видео, т. к. вобще считаю, что для стойки неочень то и видео нужно - достаточно прочитать описание и долбить! - А вот к примеру сальто возьмём - то да, здесь желательно взглянуть всё это дело, да не раз и замедленно.

 Отправлено: 12.07.08 01:53. Заголовок: парниш пишет: Тебя ..

парниш пишет:

цитата:

Тебя за язык никто не тянул,может тогда ты сделаешь видео-урок по "правильной" стойке на руках?Или альтернативу предложишь?(только в видео-формате)

Я не встречал в сети ни одного видеоурока по стойке, который могу назвать эталонным. Да и сам не считаю, что для изучения стойки необходим видеоурок. На словах могу обьяснить и считаю это достаточным.
парниш пишет:

цитата:

и кстати че толку если я животом прижимаюсь и сразу же падаю?

Падаешь потому что тело не выпрямлено. Отодвинь кисти от стены подальше, так, чтобы мог стоять, а затем по мере улучшения стойки пододвигай их вплоть до стены.
Упражнение тем и хорошо, что учить держать тело прямо ибо любой прогиб или выпячивание живота чревато падением со стойки.
парниш пишет:

цитата:

Знаешь это уже на понты похоже,вот тебя что развели на этом сайте?Зачем тогда клеветать?

1)Не надо воспринимать критику за понты. По моему скромному мнению в предыдущем моём посте их нет.
2)Меня никто не разводил.
3)Где клевета?
парниш пишет:

цитата:

Говоришь не профессиональный,а в чем именно не профессиональный не указал...

Профессионализм - такая вещь, которую сложно измерить. Но если я поставлю в ряд видео-уроки Йордана Йовчева (великого гимнаста), книги Гавердовского, изучающего биомеханику движений человеческого тела и любителя-самоучки который делает туториалы основываясь на личном опыте, я думаю станет понятно о каком профессионализме я говорю. Достаточно взглянуть на лицевую часть диска "мастер класс по сальто вперёд" чтобы понять какого уровня этот материал.
парниш пишет:

цитата:

Насчет денег,никто покупать мастер-классы не заставляет

В качестве аналогии: во всем известные финансовые пирамиды деньги людей тоже никто вкладывать не заставлял, однако от этого такие пирамиды мошенничеством быть не переставали. Я кончено же не называю этот сайт мошенничеством, но материал, что там представлен явно не стоит своих денег.
Есть множество (иностранных как правило) видеоуроков, в которых профессиональными спортсменами, тренерами показывается и рассказывается как делать те или иные элементы. Естественно за деньги. Но это их заработок.
И по сравнению с данными уроками материалы с сайты выглядят нелепо, особенно за предлагаемую цену..
парниш пишет:

цитата:

Насчет предлагаемого изучения с согнутыми ногами эт ты туториал плохо смотрел,автор показывал стойку которая получается у большинства в начале и рассказывал о плюсах и минусах!

Признаюсь, туториал смотрел плохо, однако этого уже хватило:

цитата:

А работу над балансом предлагаю начинать как раз с согнутых ног. Начинаем выход в стойку на руках, как обычно, но потом сгибаем ноги в коленях, свешивая их за головой. Для сохранения устойчивости тело придется отклонить в противоположную ногам сторону.

З.Ы.
И по самой стойке считаю 3 важнейших момента:
1) Полная оттяжка. Именно в ней залог хорошей стойки.
Чем прямее стойка, тем легче стоять т.к. баланс должен удерживаться только кистями.
2) Растяжка плеч. Необходимо отдельно тянуть плечи т.к. без растянутых плеч полностью выпрямиться в грудном отделе не удастся.
3) Не смотреть на руки. Это необходимо при изучении опять же, чтобы почувствовать правильное положение тела. При взгляде на руки избежать прогиба в груди практически невозможно.
Вставать в стойку легче всего махом одной ноги, при этом шаг надо делать широкий и тянуться руками как можно дальше. Это позволит вставать в стойку в как можно более прямом начальном положении тела.

 Отправлено: 12.07.08 09:50. Заголовок: Полностью согласен с..

Полностью согласен с Файтером
Ни в коем случае!!!!! Ни в коем случае,нельзя учить стойку на руках с согнутыми ногами. Также нельзя,если тянет вперёд,уходить в мостик. Это сделает стойку сильно прогнутой в пояснице - надо в этих случаях поворачиваться на 180 и вставать на ноги.
Сначала учить у стенки и спиной к ней и животом. Когда стоишь спиной,надо обязательно прижимать к стене в первую очередь поясницу полностью,если поясница не прижимается толку нет,только вред.
Ещё на первых стадиях учат смотреть в сторону,противоположную той,куда смотрел,когда стоял на ногах.