Отправлено: 01.06.07 22:44. Заголовок: Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ11

 Отправлено: 06.02.10 16:22. Заголовок: Богдан спасибо..

Богдан спасибо

 Отправлено: 13.02.10 21:53. Заголовок: Люди, вот я делаю 12..

Люди, вот я делаю 12 подходов в подтягиваниях и 12 подходов отжиманий на трицепс(ноги на какой-то опоре, а згибание идёт как на брусьях) всё с промежутком в 2минуты, а вот какое упражнение мне делать на плечевой пояс??

 Отправлено: 13.02.10 22:15. Заголовок: MOCKAJIb при отжиман..

MOCKAJIb при отжиманиях руки ставь около таза.сразу плечики почувствуешь

 Отправлено: 14.02.10 00:02. Заголовок: Про отжимания для пл..

Про отжимания для планша я думал, но после отжиманий на трицепс их нереально сложно делать, думал может есть упр. более изолированые, нууу, чтоб по максимуму грузили плечи и минимум всё остальное)

 Отправлено: 14.02.10 00:52. Заголовок: возьми гантели и буд..

возьми гантели и будут тебе плечи

 Отправлено: 14.02.10 01:25. Заголовок: хорошо, что хоть мет..

хорошо, что хоть метандрестаналон не предложил))) гантельки только по 8кг имеются...(

 Отправлено: 14.02.10 12:46. Заголовок: 8 кг. это для тебя м..

8 кг. это для тебя мало?

 Отправлено: 14.02.10 16:14. Заголовок: больше надо... на фи..

больше надо... на фир-ре по 11 в самый раз были.

 Отправлено: 14.02.10 16:14. Заголовок: для разводки..

для разводки

 Отправлено: 14.02.10 16:57. Заголовок: MOCKAJIb На мой взг..

MOCKAJIb
На мой взгляд, лучший вариант для плечей - отжимания в стойке животом/спиной к стене. Плюс ещё отжимание с ногами на высокой опоре.

 Отправлено: 15.02.10 00:48. Заголовок: С стойке ж надо руки..

С стойке ж надо руки шире ставить, чтоб нагрузка на плечи, а не на трицепс была, да?

 Отправлено: 15.02.10 17:57. Заголовок: MOCKAJIb лучше когда..

MOCKAJIb лучше когда у тебя нау ровне плеч руки и локти при отжиманиях идут назад

 Отправлено: 15.02.10 19:57. Заголовок: Michan, при отжимани..

Michan, при отжимании на уровне плеч почти вся нагрузка идёт на трицепс)

 Отправлено: 16.02.10 22:36. Заголовок: я отжимался от ракуш..

я отжимался от ракушки с руками немного согнутыми в локтях.в начале руки находятся у живота,а потом отжимаешся как будто поднимаеш гантели.

 Отправлено: 19.02.10 17:39. Заголовок: подскажите как луну ..

подскажите как луну сделать(та которая большие обороты)там же в стойку с упора можно выйти как бы как с крокодила(с отмаха я манал)и я вот тока шо так раз 50 попробовал тока один раз получилось начать этот как бы подъем но стало страшно и я дальше не стал лезть(хотя надо было)вобщем я так системы и не понял....

 Отправлено: 19.02.10 18:06. Заголовок: anton Читай прикрепл..

anton
Читай прикреплённую тему в этом же разделе о том, "как учить солнышко".

 Отправлено: 26.02.10 17:46. Заголовок: Вот "Первая попы..

Вот "Первая попытка" скорпиона... http://www.youtube.com/watch?v=WJcPeQjo2Sg как выходить в стойку?

 Отправлено: 26.02.10 20:25. Заголовок: anton а почему с отм..

anton а почему с отмаха не хочешь?

 Отправлено: 26.02.10 20:27. Заголовок: -KeJIeP- а обычный с..

-KeJIeP- а обычный скорпион ноги вместе делаеш ?

 Отправлено: 26.02.10 22:35. Заголовок: Народ, есть ли какие..

Народ, есть ли какие-то программы по увеличению кол-ва подтягиваний, нууу, чтоб за месяца 4-6 до 40 раз дотянуть. И еще вопрос... Как кто относится к очень простой программе - делать два раза в день по 3-4 подхода до отказа ( 3-4 утром-днём и 3-4 вечером ) ?