Отправлено: 14.04.19 18:50. Заголовок: Если каждый день, то..
Если каждый день, то есть риск, что будешь постоянно разрушать мышцы и не давать им вырастать. Этого может и не происходить, в зависимости от объема и других нюансов. Если очень хочется, можно попробовать и каждый день, но надежнее делать паузы в пару дней, а если надо, то и больше.
Высока вероятность, что этот прогресс связан с улучшением мышечной координации, а не с ростом мышечной массы. Считается, что такой прогресс за несколько месяцев останавливается.
Отправлено: 14.04.19 19:35. Заголовок: То есть потом пример..
То есть потом примерно так тренить Пн. 3 подхода попытки элементов (5 сек) 65-80% 3 подхода 30-40% максимум удержания Выходы силой **** Отжимание в стойке.......
Вт. Отдых
Ср. Обычная тренировка попытки элементов 3 подхода. 30-40% лёгкие вариации на максимум
Отправлено: 14.04.19 19:57. Заголовок: Не надо схему перепи..
Не надо схему переписывать, предыдущая была нормальная. По последней схеме слишком много нагрузки в понедельник и пятницу.
Имелось в виду, что желательно разводить одинаковую по интенсивности нагрузку хотя бы на пару дней друг от друга, прежде всего 65-80%, но не лишне то же самое сделать и с 5 сек удержаниями, и с длительными. Что у вас и было, разве что 30-40% было четыре дня подряд - может быть чрезмерно, если будете помногу за раз ее делать.
Не имелось в виду, что обязательно на следующий день после тренировки вообще ничего не делать.
Отправлено: 15.04.19 22:54. Заголовок: А так лучше? Но если..
А так лучше? Но если я получается буду тренить стойку на одной 2 раза в неделю это хорошо, уровень не упадет? Пн. 6 подходов попытки элементов (5 сек) Выходы силой **** Отжимание в стойке.......
А вот насчёт, флажка Обязательно для него делать 65-80% ( 30 сек ) Т.к там похожие мышцы как в переднем висе, и планше. Разве что в флаге больше боковые мышцы пресса. И поясница
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 57
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет