Самый лучший способ накачать плечи и пресс можно с помощью ролика=))) И уже этот способ проверен мною. Я тренируюсь делать высокий угол уже примерно пол месяца и у меня практически полностью получается=)) Если вы не пожалеете каких то 200 руб и купите в спортивном магазине ролик то вам не придётся тренироваться много времени. Гарантирую
Отправлено: 26.11.11 09:57. Заголовок: Угол вне легче в сил..
Угол вне легче в силовом плане чем обычный (ноги вместе) - НО он сложнее в плане физиологии тела - требуется определенная гибкость (подвижность суставов). - Разница в группах мышц - если сравнить оба угла - примерно 50 % - акцентированы различные группы мышц. - Для угла ноги вместе в основном нужны сильные бёдра. - А вот для угла вне - бедра тоже нужны, но там важнее угол поднять выше (нужна уже более развитая складочная растяжка).
Отправлено: 06.12.11 20:18. Заголовок: Как тренировать бедр..
Как тренировать бедра для высокого угла ? держу 45 градусов дальше ноги не могу поднять, складку тренирую но чувствую что именно ноги поднять не получается
Отправлено: 06.12.11 20:19. Заголовок: Как тренировать бедр..
Как тренировать бедра для высокого угла ? держу 45 градусов дальше ноги не могу поднять, складку тренирую но чувствую что именно ноги поднять не получается
Отправлено: 06.12.11 21:59. Заголовок: Там в основном нужна..
Там в основном нужна складка хорошая. - Именно складка не с принуждением - это когда под весом корпуса можешь согнуться, или же лежа на спине - ноги на себя подать - это всё с принуждением. - А нужно тянуть складку еще дальше с принуждением, чтобы потом суметь до нужного порога под воздействием силы мышц (И ТОЛЬКО!) выполнить угол. - Также возможно работа над суставами тазобедренной области - на развитие именно гибкости, а не самой растяжки.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 34
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет