Отправлено: 03.11.09 13:58. Заголовок: Подскажите пожалуйста програму

мне 18 лет у меня рост 183см вес 71кг.Достижения на перекладине делаю 25раз,брусья 40раз.Занимаюсь каждий день на турнике брусья,приседаю и качаю прес подходами....но хочетса чевото новго может какойто комплекс или то что би давало норм результат.ну вот и все...кто чем может помогите)))спс