Отправлено: 11.04.07 21:30. Заголовок: Укрепление связок

Вощем вопрос мой таков:кто знает какие нибудь упражнения для укрепления связок..к примеру как у арм реслеров им ведь нужны так скажем в другом ненмого смылсе"сильные"мышцы,связки,сухожилия если кто знает такие упражнения НЕ ДЛЯ КИСТЕЙ а для сгибов ну как у арм реслеров понимаете о чем я?))поняли что у них работает?))))в общем жду если кто знает пишите пожалуста буду очень благодарен

 Отправлено: 07.05.07 16:38. Заголовок: Re:

Хиппус пишет:


Основные упражнения : Подтягивания узким обратным хватом с весом и без, Тяга вертикального блока на станке с V-рукоятью, канатной рукоятью или узким грифом. Работа на специфических для движений "крюк" и усиления хвата.
К тому же в армспорте разделение идёт на две ветви - силовая и скоростная. Есть спортсмены выигрывающие засчёт скорости рывка при старте (стартовики), а есть жмущие силой (силовики).

Также можешь посетить эти сайты:

http://www.obukhov-sport.ru/
http://www.lexxiy.h12.ru/
http://www.armsport-rus.ru/
http://www.arm-sport.narod.ru/
http://www.mosreg.ru/resource/#7

 Отправлено: 07.05.07 16:39. Заголовок: Re:

и еще:


Сойдёт любой кистевой эспандер с усилием от 40 кг и выше, также подойдёт кузнечный молот или тяжёлый молоток - берёшь за самый краешек ручки и вращаешь влево вправо, либо просто обматываешь перекладину толстой тряпкой (полотенцем) и висишь до посинения.
На нашем форуме уже была статья для укрепления хвата. Поищи.

 Отправлено: 07.05.07 16:40. Заголовок: Re:

Так же Хип:

Толщина связок задана генетически и зависит от человека, изменить её сложно. Слабость связок можно компенсировать постоянными треноровками. Советую незаморачиваться, а просто грамотно расписать график тренировок и соблюдать его. Для определения эффекта можно раз в месяц записывать свои силовые результаты. Также стоит помнить, что физический предел организма также задан генетически и "выше головы не прыгнешь.





мне лично помогают подтягивания в узком хвате снизу и полотенце когда делаю на кол-во !!!!