Отправлено: 06.12.08 18:01. Заголовок: Как сделать так, чтобы мышцы после тренировки расслабились?

Помогите!

 Отправлено: 07.12.08 10:59. Заголовок: Я вот как релаксую п..

Я вот как релаксую после плотной тренировки:
1. Ванна. - Минут 40 могу пролежать в ней, или принять также душ можно.
2. Массаж. - Очень эффективно снимает напряжение. - После массажа сразу спать.

По возможности - ванну лучше менять на баньку! - Баня это вобще тема!!!

 Отправлено: 07.12.08 14:00. Заголовок: Да баня. от многих т..

Да баня. от многих тренеров слышала да и так понятно что баня лучшее средство.
массаж, в крайнем случае можно самому массаж сделать, и если больно например в каком то месте то лучше потерпеть зато потом отпустит. только спину сложно.
в конце тренировки растяжки сделать - только оздоровительные а не спортивные, без сильного напряжения, плавно.

 Отправлено: 19.12.08 22:37. Заголовок: Сразу после трениров..

Сразу после тренировки лечь на спину, сделать несколько глубоких вдохов и постараться постепенно расслабиться, начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая лицевыми мышцами. А вообще я как преподаватель йоги советую выполнять все позы на релаксацию (П.Ребёнка, п.Черепахи, П.крокодила и др.) А дома принять тёплую ванну и раз в неделю посещать сауну

 Отправлено: 24.12.08 22:10. Заголовок: баня и массаж!!! мас..

баня и массаж!!!
массаж обязательно, чтоб разогнать скопившуюся в мышцах кислоту.
сон, правильное питание, и разгрузочные тренировки раз в неделю.