АвторСообщение



Пост N: 1
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.11.08 14:04. Заголовок: Занятия на турнике и брусьях-вред суставам


Всем доброе время суток.
Ну вобщем дело вот в чем...я веду физически активный образ жизни,свободный вечерок-иду бегать,иду на турник.В том году начал тренироваться с нуля.После того как подтянулся свой первый раз работаю только со своим весом.И вобщем с самого начала я стремился не за количеством а качеством,ни когда не халтурил.Ну вобщем с подтягиваниями все вроде просто,а на брусьях я со временем опускался все ниже и ниже,мне казалось что это в первую очередь от того что улучшается эластичность сустава,тоесть что это хорошо.Ну и старался разминать суставы попутно с растягиванием мышц.
Недавно начал тренироваться на новой площадке где собираются в основном люди из спорт залов,качалок и прочих мест где есть всякие тренера.Обнаружил жуткую вещь,все,буквально все подтягиваются не до конца и разгибаются не до конца.Мотивировали они это тем что это "безопасно" и полезно,тоесть локоть не травмируется,а то что не до конца-так там мышца уже почти не работает... я порекомендовал им просто не падать на локоть,а просто опускаться спокойно.Ну неважно,не в том суть дела...Кроме этого там стоят брусья,давольно широкие,когда я на них выхожу-руки получаются примерно на 10 сантиметров отдалены от боков,так вот на этих брусьях я опускаюсь просто до упора,примерно ушами до перекладины),примерно конечно,не знаю как оно со стороны,но я чувствую что еще немного и провалюсь под них.Недавно решил научиться делать выход,начал с выхода на правую,потом получилось на левую,начал отжиматься на турнике...во время отжимания опускаюсь опять таки до упора.
Карчое говоря ко мне все чаще подходят там люди и говорят,что мне лучше пересмотреть свою схему тренировок,потмоу что года через два у меня начнутся серьезные проблемы с суставами,в первую очередь с плечевыми.Порекомендовали ниже 90 грудасов на брусьях не опускаться и отжимаясь на турнике тоже-ниже 90 не стоит.Сказали что выход на одну руку просто убийствинно вреден,и если я не могу сделать на две-лучше вообще не делать.
Сейчас(а начал я недели две назад)выход на одну руку у меня вообще не вызывает дискомфорта в суставах,а поначалу прост ужасно как все тело ломило.Вобщем мне кажется что все это та самая эластичность сустава и дело привычки.
Пробовал заниматься как рекомендовали-кошмар,чем заниматься так я лучше вообще не буду,чувствую что некоторые мышци вообще не работают,а те что работают-работают как будто не целиком,да и вобще,все это мне чем-то напоминает мастурбацию.
Кароче говоря вопрос вот в чем:действительно ли все это так вредно?Может вредно,но в количествах в которых я занимаюсь..?(при лучшем раскладе кадждый день,римерно час в день)
Зарание благодярен за ответы,решил что лучше спросить тут,чем у тренера в качалке,которому кто-то когда-то сказал что вредно...у нас здесь чтоб стать тренером надо два месяца ходить на курсы на которых говорять как надо и как не надо,и подтягиваться 4 раза...


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 13 [только новые]


moderator




Пост N: 453
Рейтинг: 4
Фото:

Награды: За активную деятельность в жизни форума и самое главное помощь начинающим!
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.11.08 20:19. Заголовок: Привет. Думаю - что ..


Привет.
Думаю - что действительно при слишком низком отжимании износ суставов увеличивается... - Вот я отжимаюсь стандартно - 90 гр. может чуточку ниже. - А внимание больше акцентирую на разнообразии отжиманий: 1. С отягощением. 2. На темп. 3. На чистоту (ставлю целью не скорость - а очень чистое отжимание, стараясь в этом отжимании контролировать всё тело - т. е. чтобы лишних движений (покачивание, рывки и т. д.) небыло).

Осторожность - не трусость, а безрассудная лихость - не храбрость. Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 331
Рейтинг: 4

Награды: За посильную помощь окружающим и активное участие в делах форума!
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.08 01:14. Заголовок: Про вред выходов нич..


Про вред выходов ничего не слышал, но у меня была та же история (с болью при обучении выходам). Мне кажется что "убийственность" выходов на одну - брдятина, но ничего кроме личного опыта привести в подкрепление этому не могу. Насчет отжиманий на брусьях - про вред слышал не раз, у самого локти не болели, но я всегда отжимался до положения чуть ниже угла в 90 градусов. Вообще, я не фанат такой подготовки (хотя и зря, наверное), но выход на две умею .

Чтобы удивиться достаточно одной минуты. Чтобы сделать удивительную вещь нужны многие годы. (Клод Адриан Гальвеций) Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.09 12:02. Заголовок: А если у меня хруст..


А если у меня хруст в суставах (практически все) это нормально?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 130
Рейтинг: 3

Награды: Большое спасибо за большое количество полезной информации!
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.09 12:37. Заголовок: Erba у меня такая же..


Erba у меня такая же ситуация.
(точно знать не могу так как "хруст в суставах" понятие не очень конкретное, но я имею ввиду что когда вращения руками например делаете то хруст возникает постоянно и непрекращается) это скорее всего сухость суставов, нехватка синевиальной жидкости (той что в суставах и между ними).
Для профилактики могу только одно посоветовать желатин разводить т.е. желе делать, или покупать желесодержащие продукты, + холодец. Вобще по решению этой проблемы инфы не много и я не врач-специалист, так что советую только то что знаю.
Хотя если честно я начинала пить желатин но надолго меня не хватило и я чтото както подзабросила, а сейчас понимаю что надо снова что-то предпринимать. Если чтото еще узнаете посоветуйте, буду признательна!

Относись серьезнее к своим идеям, но не к самому себе.(Б.Т. Грив) Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 43
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.09 12:40. Заголовок: Ну если ты на брусья..


Ну если ты на брусьях опускаешься ДО УШЕЙ! то у тебя проблемы по-любому будут, как вообще возможно так низко опускаться? А вообще ты наверное зациклился на какой-то несуществующей технике и пытаешься до предела всего организма везде опускаться, это не правильно, когда нет пробелов в физической подготовке человек и так все упражнения делает правильно (я про отжимания, брусья, подтягивания и т.п.).

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост N: 1
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.06.09 13:54. Заголовок: а я магу и выход на ..


а я магу и выход на одну руку на левую и на правую и на две, и офицерский выход, полотеничко и подъём с переворотом для мня уже легко в начале боли были страшные

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.06.09 17:09. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..


светланка адам

Спасибо: 0 
Цитата Ответить



Пост N: 1
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.07.09 21:52. Заголовок: Приветствую всех!Хоч..


Приветствую всех!Хочу добавить по затронутой теме так как и сам столкнулся с подобными симптомами.Сам я убежденный "физкультурник" и сторонник здорового образа жизни. Спорт не является моей профессий но тем не менее физкультура( "старорежимное" определение но как мне кажется точное)) ) это немалая часть моей жизни .Сейчас мой недельный график состоит из трех-четырех двух часовых тренировок на свежем воздухе плюс одна тренировка по рукопашному бою в выходные.К тренировкам вне зала перешел года два назад а прошлой зимой стал больше уделять времени"дворовому"турнику,брусьям , рукоходу.. так вот после этого локти стали болеть сразу не смотря на то что я никогда не подхожу к снарядам не разогретым. Напротив в этом отношении я "перестраховщик" и перед "турниками " у меня всегда бег-разминка-растяжка(все достаточно основательно) после них связки или работа с нун-чаками и только в конце "силовой" блок. Мне кажется что такой подход достаточно "классичен" и должен страховать меня от микро травм в суставах которые и являются источником болевых ощущений .Кроме того я заметил что локти слегка припухли и появился тот самый "хруст" о котором писали ребята выше. Интересно было бы узнать мнение людей с более профессиональным гимнастическим опытом являются ли такие симптомы обязательными спутниками занятий на этих снарядах либо это следствие каких то моих ошибок?Будет интересно узнать мнение каждого )) Заранее спасибо Всем ФизКульт Привет!!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.08.09 00:41. Заголовок: с детства суставы ще..


с детства суставы щелкают, хрустят, особенно плечевые и коленные, после занятий с отягощениями и на брусьях либо на турнике время от времени суставы ноют, или происходит щелчек и следует боль; приходится сокращать амплитуду движений или вообще отказываться от некоторых упражнений. Знакомый - бодибилдер со стажем, хирург по профессии утверждал, что единственное реально помогающее средство при проблемах с суставами - хондроитин и глюкозамин, причем лучше принимать вместе и в инъекционной форме. судя по отзывам на качковских форумах, средство рабочее и останавливает разрушение суставов и даже помогает восстановить суставную ткань. короче собираюсь купить эту штуку, вот только не знаю во сколько обойдется, да и принимать ее надо скорее всего не меньше пары месяцев чтобы результат почувствовать.
желатин кстати суставам не помогает, как и холодец - по отзывам с того же форума

Спасибо: 0 
Цитата Ответить



Не зарегистрирован
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.09.09 12:40. Заголовок: Доброго времени суто..


Доброго времени суток.
Недавно прочитал, что если заниматься исключительно на брусьях и турнике - массу не наберешь. На примере своего однокурсника убедился, что это не так. За пол года он набрал 10 кг, причём занимался исключительно на снарядах во дворе школы (всевозможные брусья и перекладины). Да и летом, когда на турники в лес ездил заниматься - видел немало бывалых парней. Должен сказать - таким и некоторые бодибилдеры могут позавидовать.
Насчет всевозможных хрустов - почему-то никто не задался вопросом питания, ведь мы есть то, что мы едим. не так давно включил в свой рацион натуральный творог и расширил список всякой "зелени", у меня хрусты пропали.

Спасибо: 0 
Цитата Ответить



Не зарегистрирован
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.11 09:48. Заголовок: Про то что ненабрать..


Про то что ненабрать массу на турнике и брусьях - полнейший бред! Я не знаю для чего все это пишут в интернете, думаю в рекламных целях для спортзалов и т.д., чтобы заманивать побольше людей, факт тот что при хорошем питании и отдыхе и тренировках через день на турниках и брусьях, можно развить отличную мускулатуру и рельеф всего плечевого пояса, спины и рук!! Главное желание! Удачи!

Спасибо: 0 
Цитата Ответить



Не зарегистрирован
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.10.11 10:28. Заголовок: ммм... насчет выхода..


ммм... насчет выхода на одну руку, могу сказать только то, что ето намного вреднее, чем опускаться на брусьях ДО УШЕЙ... лучше стараться и учиться делать выход на 2 руки, ето не трудно, за неделю монжо освоить, потому что если привыкнуть делать на одну руку, то может сперва вы не обратите внимание, но через год, мб больше мб меньше, у вас плечи будут не ровные. одно плечо будет выше другого, ето косаеться и брусьев, заниматься желательно в разных позициях и опускаться не ниже 100*, а в разных позициях ето тоесть в разные стороны, сперва в одну сторону зделал подход, потом в другую, если делать все время в одну сторону, то через год-два одно плечо будет выше другого, потом проблемы со спиной и т.д. потому что сейчас даже в тринажорных залах нету ровных брусьев, полюбому на перекос идут, короче со спортом надо окуратно и не торопясь... раньше занимался до обезсилия, но после того как друга в больницу положили, из-за того что когда он делал офицерский выход, мы вроде бы ето идеально умеем делать, но он делал и резко плечо заболело, у него как судорго схватило, он упал и там ппц было, короче уже полтора месяца в больнице, толком нечего не скажу но из-за неправильного упражнения у него была операция, толком где не знаю, но что то со спеной... вобщем спасибо за внимание... Будьте окуратны, не стоит в тринеровках выдаваться на полную... до посинения, и на брусьях и турникках занимайтесь правильно, а желателько реально заниматься так, как вам тренера говорят...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.06.12 00:24. Заголовок: суставы и выходы


я занимаюсь с 13 лет на турнике и все что связано с домашней качалкой:отжимания от стенки,брусья и тд. Сейчас мне 25,периодически бывали перерывы по "техническим причинам",мах до полугода,когда я переставал заниматься и чтобы войти снова в строй всех элементов турника(выходы,склепки,змейки и тд) я тренировал суставы.На небольшом турнике(детском),который мне по шею,я периодически после подтягиваний зависаю на суставе на согнутой руке и пытаюсь на ней удержать свой вес сколько смогу по времени,второй рукой для начала, если очень больно, можно помогать ею.Постепенно я вторую руку убирал и висел на согнутой руке в локте(как будто хочу сделать выход на 1),второй рукой помогал только в случае если меня начинало вращать(на надо научиться держаться на суставе без вращения).Не знаю почему но левый сустав у меня был в совершенстве,никогда не жаловася на боль или хруст при выходах,а вот правый бывало начинал хрустеть,но именно вот такой тренировкой я добивался чтобы хруста не было.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 76
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Rambler's Top100 Яндекс цитирования