Отправлено: 23.01.07 11:37. Заголовок: Конь махи

 Отправлено: 23.01.07 13:40. Заголовок: Re:

Русский круг




Русский круг (из упора сзади на ручках круг прогнувшись влево-назад с поворотом на 360, рис. 34). Профилирующее упражнение и своей подгруппе элементов. Начинается как чешский круг (сравните рис. 23,6, кадры 1-14 и рис. 34, б, кадры 1-4), но в конце поворота в упор поперек на ручке плечевой поле сильно подан вперед к свободной ручке и больше повернут налево (кадр 4). Далее следует активное ускорение движения ног по кругу назад и вправо, а плечевой пояс перемещается вперед и влево (рис. 34, а, кадры 13-18). Эти действия подкрепляются давлением руками на ручку назад и влево. Оттолкнувшись правой рукой, гимнаст быстро переставляет ее на дальнюю часть свободной ручки (кадры 5-6) и, продолжая разгибаться до небольшого прогиба, поворачивается левым плечом назад до упора продольно. Зафиксировав прогнутое положение тела и усилием левой руки продолжая поворачивать его вокруг правой, гимнаст приходит в положение поперек с сильно поданными вперед плечами (кадр 32). После чего переставляет левую руку на правую ручку хватом снизу. Завершающий перемах из упора поперек на ручке в упор сзади на ручках такой же, как и в чешским круге (сравните рис. 29, б, кадры 4-8 и рис. 34, б, кадры 8-11). К концу поворота в горизонтальном упоре ноги теряют скорость, поэтому очень важно, не сгибаясь, продолжить поворот правым плечом вперед. Тогда перемах в упор сзади на ручках получится широким и надежным по условиям равновесия.
Обучение.
А. Исходная база.
1. Модельные круги двумя на ручках.
2. Чешский в соскок прогнувшись.
Б. Основные упражнения.
1. Упражнение в целом на тренажере или проводка на коне с ручками: из упора поперек на ручке через упор продольно в упор поперек на другой ручке.
2. На грибке, козле, одном конце коня без ручек с прыжка русский круг в соскок; то же, но вначале перемах двумя или полтора круга двумя.
3. То же, что В, 1, и затем на грибке после двух кругов двумя русский круг в круги. Это упражнение можно считать контрольным.
В. Затруднения в обучении.
Недостаточное перемещение плечевого пояса вперед и в сторону поворота в первом перемахе с поворотом в упор поперек на ручке.
Отставание поворота плечевого пояса в упоре поперек и далее от движения ног по кругу (следствие - сгибание с опусканием ног).
Преждевременное окончание поворотных действий перед последним перемахом (следствие - сгибание, опрокидывание назад).
Нерациональная осанка: сгибание в тазобедренных суставах, провисание в плечевых.
Ошибки ориентации: недостаточный наклон тела вперед (гимнаст опрокидывается назад), поворот вокруг продольной оси (тело расположено не передней поверхностью к опоре, а почти боком).
Кроме повторения Б, 1-3 рекомендуются многократные повороты в горизонтальном упоре с переступаниями на грибке, козле без ручек, на ручках, укрепленных в полу, на тренажере.

 Отправлено: 23.01.07 13:41. Заголовок: Re:

Круг поперёк с полувинтом



Круг поперек с полувинтом (из упора поперек круг двумя вправо с поворотом направо кругом вокруг продольной оси тела в упор сзади поперек лицом наружу, см. рис. 41). В и.п. кисти посредине тела коня (кадр 1). Уже с началом кругового маха вправо, как для круга поперек, увеличивается поворот тазового пояса направо. Пользуясь торможением ног справа, оттолкнуться правой рукой, закончить поворот. Быстро поставив правую руку под бедро (кадр 3), продолжить круговой мах влево, поворачивая тазовый пояс направо, а руками нажимая на опору вправо. С началом торможения ног оттолкнуться левой рукой и закончить поворот всего тела с разгибанием в тазобедренных суставах дохватом левой на тело коня рядом с правой (кадры 4- 5). Остается выполнить перемах вправо в упор сзади поперек лицом наружу, как в круге двумя (рис. 8, кадры 4-6).

 Отправлено: 23.01.07 13:42. Заголовок: Re:

Полвинта поперек из упора лицом наружу



Из упора поперек лицом наружу круг двумя вправо с поворотом направо кругом в упор сзади поперек, рис. 42). Выполняется так же, как из упора поперек. При подготовке поворота отодвигаться в сторону ручек (увеличивать плечетуловищный угол, кадр 1). А после отпускания правой рукой опоры усилием левой удерживать плечевой пояс от завала влево (кадр 2). Поворот и перехват в этой части круга надо закончить как можно быстрее (кадр 3). Круговой мах влево по возможности расширить, во время поворота полностью разгибаться (кадр 6), а поворот и перехват форсировать.
Обучение.
А. Исходная база.
1. Круги поперек и поперек лицом наружу
2. Соскоки: из упора перемахом вперед и из упора сзади перемахом назад с поворотами.
Б. Основные упражнения.
1. На тренажере несколько кругов поперек с поворотами при каждом перемахе или проводка и фиксация граничных поз.
2. На грибке круги двумя, круг с поворотом кругом, круги двумя.
3. То же, что 2, но на коне без ручек из упора поперек.
4. То же, что 3, но из упора поперек лицом наружу после кругов поперек лицом наружу.
В. Затруднения в обучении.
Сгибание: потеря скорости, (ноги опускаются); заваливание плечевого пояса на опорную руку; позднее включение поворотных усилий для второго поворота на 90.
Совершенствовать базовые круги двумя (А, 1): увеличением скорости вращения, разгибанием тела. Вернуться к упражнениям , 1 и Б, 2, добиваясь сохранения осанки и слитного выполнения поворотов.

 Отправлено: 15.07.07 23:29. Заголовок: Re:

 Отправлено: 26.09.08 21:07. Заголовок: Есть такой вопрос. В..

Есть такой вопрос. Вот видео: http://ru.youtube.com/watch?v=G4HvrDw3APk (ссылка взята с сайта из раздела Видеоучебник>конь>соскоки). Так вот я очень хочу научиться так вертеться на руках, как на видео перед соскоком (не на коне, просто на полу), но сколько я ни пробовал, то всегда падаю еще на 2-3 шаге. Может кто-нибудь знает какую-то хитрость или объяснит технику несведущему? И еще думаю будет не лишним пояснить, что я не гимнаст, но по мере сил стараюсь разучивать некоторые гимнастические элементы; на руках стою неплохо: ровно и до минуты за подход (правда не на каждый подход сразу удерживаю стойку).

 Отправлено: 05.02.09 23:13. Заголовок: Конь махи

Люди кручу круги деласала на грибке! Немогу на полу!! Люди кто научился их делать в особенности без грибка посоветуйте что нибудь!!!

 Отправлено: 01.09.10 16:43. Заголовок: iktash увы хитросте..

iktash

увы хитростей тут нет, лишь годы тренировок и много пониманий и переосмысления техники.. элемент-то сложный).

glavbuh

кто крутит на полу, прежде начал их учиться делать на полу.
на грибке получается(значит перестановка центра тяжести наращивается), тогда на полу пробуй, тогда постепенно пойдёт.

 Отправлено: 02.09.10 01:33. Заголовок: iktash Честно говоря..

iktash
Честно говоря не знаю, что у тебя не получается, элемент вроде простой, особенно если стойку нормально делаешь. Главное переноси центр тяжести на руку перед тем как переставлять другую. Возможно ты пробуешь сделать поворот с наскока а не медленно, что только приводит к падению.
Попробуй научиться сначала поворот плечом вперёд т.е. вот так http://www.youtube.com/watch?v=TX_560vFLpY<\/u><\/a> только на полу. Делай это медленно, аккуратно перенося вес и переставляя руку, потом делай два подряд, ну а там уже поймёшь что к чему.