Отправлено: 22.10.10 14:02. Заголовок: Лесенка

Как кто думает - как лучше играть в лесенки?
На повышение, на понижение или на повышение затем на понижение.
Просто в свои тренировки включил подтягивания и отжимания лесенкой, вот никак не могу определиться как лучше, сил на все не хватает!!!

 Отправлено: 22.10.10 14:49. Заголовок: Я тянусь 5 подходов ..

Я тянусь 5 подходов на макс (турник, брусья, отжимания на полу). - Лесенкой назвать сложно - т. к. количество раз с подходом уменьшается - и не совпадает по счёту. - Это больше подходит к лесенке на понижение. - Считаю такой метод более эффективным для прогрессирования - т. к. мышцы работают на предел во всех подходах. - В других же методах - например на повышение - предел наступает в конце. - Насколько понимаю, суть лесенки заключается в поднятии выносливости - тогда на понижение.

 Отправлено: 23.10.10 09:21. Заголовок: Я с друзьями всегда ..

Я с друзьями всегда играл в леснку сначало до 5 доходишь потом опять вниз до 1 идёшь Щас конечно уже до 7 или9 играем