АвторСообщение





Пост N: 29
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.12.09 03:58. Заголовок: Гибкость плечевого пояса


Буду рад и благодарен если подскажите упражнения для развития гибкости плеч, а за полные ответы буду благодарен в двойне !

Ведётся набор в секцию СГ в Екатеринбурге
8(922) 603-34-48
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 4 [только новые]


moderator




Пост N: 1078
Рейтинг: 11

Награды: За огромный вклад в развитие форума вообще и за поиск оригинальных элементов в частности! За помощь в разных вопросах и дельные советы, особенно новичкам!
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.12.09 04:50. Заголовок: Полный ответ дать не..


Полный ответ дать не смогу), но пару упражнений подскажу.
Самое простое: становитесь на некотором расстоянии лицом к стене, наклоняетесь вперёд, упираетесь руками в стену и начинаете опускать голову между рук как можно ниже. Руки при этом не сгибаете. Сразу станет понятно, что должно тянутся. Надеюсь описал понятно) Также ещё можно делать выкручивания с палкой т.е. берёте обычную палку верхним хватом перед собой или нижним хватом за спиной и делаете вкручивания также с прямыми руками.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Пост N: 679
Рейтинг: 5
Фото:

Награды: За активную деятельность в жизни форума и самое главное помощь начинающим!
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.12.09 05:14. Заголовок: К одиночным упражнен..


К одиночным упражнениям думаю сгодятся висы на перекладине (турнике) - т. е. из виса хватом сверху сделать продев между рук назад - и висеть в выкрученном положении.
Также отлично можно позаниматься с партнёром: И. П. лежа на животе - руки прямые вытянуты как при стойке с поднятыми руками вверх и сомкнуты вместе - а партнёр тянет их вверх, взяв их за запястья. - Тоже самое можно делать когда руки по швам - также партнёр тянет их вверх. - Эффективность в том, что здесь идёт растяжка с так называемым принуждением.

Осторожность - не трусость, а безрассудная лихость - не храбрость. Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 30
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.12.09 05:41. Заголовок: большое спасибо !..


большое спасибо !

Ведётся набор в секцию СГ в Екатеринбурге
8(922) 603-34-48
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 642
Рейтинг: 5

Награды: Спасибо за множество интересной и любопытной информации!
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.04.11 15:00. Заголовок: отжимания в мосту п..


отжимания в мосту
просто взять в руку гантель и с ней отводить прямую руку как можно дальше


Либо мы верим. что можем, либо мы ничего не можем Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 61
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Rambler's Top100 Яндекс цитирования