Отправлено: 14.05.07 09:11. Заголовок: Упражнения для подкачки, ОФП, силовые упражнения и т.д.

 Отправлено: 15.05.08 16:21. Заголовок: !!!

Короче, я кажеться понел к примеру если я хочу развить взрывную силу, то мне нужно делать те же движения, что я и делаю, только в резком темпе или проще сказать рывком, но не расслаблять мышцы, не защёт физики их делать, а теме самыми мышцами, но быстро. А если хочу тягу, то те же самые упражнения только медленно, жимом тянуть. Вот только один вопрос я знаю что делают жим с отягощением, а можно ли делать рывком с отягощением или же нельзя из за опасности травмы мышцы.

 Отправлено: 15.05.08 16:34. Заголовок: Саня да всё верно. Т..

Саня да всё верно. Только с рывком с отягощением я неэкспериментировал. Хотя - если уже упражнение со своим весом выполняется достаточно легко - то почему бы и нет? Хотя я не делал так.

 Отправлено: 15.05.08 16:42. Заголовок: Вобще Саня глянь эту..

Вобще Саня глянь эту ветку! Там очень хорошо расписано именно про разновидности сил - и как их правильно развивать. -

 Отправлено: 15.05.08 19:06. Заголовок: !!!

Я всё уже давно скачал все темы... Личные опыты были бы и по полезнее и по интереснее. Как ни как

 Отправлено: 16.05.08 08:26. Заголовок: народ вот у меня по ..

народ вот у меня по теме такой вопрос подскажите пожалуста.

силовую базу и подводящие упражнения для: подъём/переворот,ласточка,склёпка,выход силы с двух рук(средний прямой хват),перелёт на брусьях на 180градусов.

 Отправлено: 16.05.08 09:16. Заголовок: S.T.A.L.K.E.R. по бр..

S.T.A.L.K.E.R. по брусьям я не подскажу - у меня их пока нет... А вот с турником - вот что скажу...

Подъём переворотом - 1. Тренировка уголка, выполнение скрепки (прямые ноги подносить до грифа - первые попытки можно и с небольшого отмаха...). 2. Можно поотжимать себя в упоре спереди. 3. Из упора спереди - выполнить пол-оборота вперёд (и. п. - вис на поясе) - и из такого положения медленно - с прямыми ногами отпускать себя дальше в вис. 4. С гантельками - подъём гантель на вытянутые руки пере собой.

Склёпка (подъём разгибом) - 1. Умение хорошо выполнять скрепку - именно - удержание скрепки. 2. Тренировка пресса и бёдер. 3. Подготовка плеч - см. пункт 4 выше (с гантельками).

Выход силой на две руки - 1. Подтягивание до груди, а также - подтягивание с ускорением до груди. 2. Отжимания в упоре спереди.

Ласточка - 1. Закачка спины - подъёмы корпуса на весу, ноги - на опоре. - И наоборот. 2. Тренировка пресса и бёдер. 3. Подготовка плечевого пояса.

 Отправлено: 16.05.08 09:44. Заголовок: спасибо, а что такое..

Спасибо, я вот правильно понял упор спереди когда на турник встал да?(сор я прост нлвичок в сг)
и ещё насчёт брусьев я имел ввиду прыжок вперёд с поворотом(если чё)
Сань, подскажи плиз ещё пару элементов какие для новичка подойдут лучше всего, любые только не на кольцах

 Отправлено: 16.05.08 11:09. Заголовок: Да - это упор сперед..

Да - это упор спереди. По элементам (на турнике, перекладине!) - смотри эту тему.
Сам я именно так и разучивал на турнике элементы - шёл в том порядке, в котором они там расписаны. Но скажу от себя - сначала необходимо овладеть всеми элементами, которые обычно в школе на физкультуре преподают - это подъём переворотом, выход силой на одну, скрепка и хорошее (чистое подтягивание). Я после всего этого осилил "дембельский" выход, выход на две разучил - а затем и хваты начал менять и делать выходы, потом - склёпку начал делать, "стульчик", также - но я в школе ещё умел - оборот назад в упоре спереди, топорик из виса. Оборот я крутил по одному - всё никак немог несколько их прокрутить - но потом стал по 3 прокручивать - а ещё далее и по 10!!! Далее разучил обороты на подколеньях, "замок", подъём двумя назад ноги врозь и вместе - вот так, по-тихоньку по-маленьку и далее по описанию продвигался, продвигаюсь и буду продвигаться!

 Отправлено: 18.05.08 07:24. Заголовок: а как называеться эл..

а как называеться элемент когда тело встаёт под перекладиной в горизонтальное положение(параллельно зеле вобщем) не ласточка, лицом вверх. и как над ним работать? предпологаю что надо их упора спереди медленно опускаться, мб ещё что-то

 Отправлено: 18.05.08 09:27. Заголовок: Это горизонтальный в..

Это горизонтальный вис спереди - а дворовое название незнаю... Но знаю - что ласточка (гор. вис сзади) проще в исполнении - т. к. в упоре сзади - тебе её помогают держать суставы (лопатки) в горизонтальном положении. А здесь - гор. вис спереди - удерживается исключительно за счёт силы!!! Важные группы: грудь, плечи, пресс, бёдра...

 Отправлено: 18.05.08 11:35. Заголовок: вы про крокодила на ..

вы про крокодила на перекладине? или про ласточку кверх пузом?

 Отправлено: 18.05.08 16:07. Заголовок: не крокодил ерунда, ..

не крокодил ерунда, а кто нить умеет это гор. вис спереди? мож советы какие дадите?

 Отправлено: 18.05.08 18:31. Заголовок: Я пока не осилил. Но..

Я пока не осилил. Ноги чуть в угле - тогда могу... А чтобы всё горизонтально - пока силы нехватает. На кольцах кажется было бы проще - т. к. руки немного развёрнуты получаются (как на брусьях) - а на турнике - в хвате сверху - это мне кажется и усложняет задачу. Хотя - так и так сложно.

 Отправлено: 18.05.08 20:34. Заголовок: пробывал сегодня, не..

пробывал сегодня, неполучилось. сил не хватает да и техника не отточена.

 Отправлено: 20.05.08 08:37. Заголовок: всем доброго дня :sm..

всем доброго дня
вот интересует "база" под подтягивание на одной руке и какие нибудь подводящие упражнений для выполнения сальто назад и вперёд и фляков назад и вперёд соотв-но

 Отправлено: 20.05.08 09:00. Заголовок: S.T.A.L.K.E.R. для т..

S.T.A.L.K.E.R. для тяги одной рукой - сперва нужно держать угол руки 90 гр. - той, на которой будешь тянуться. Я тренил так - второй рукой брал запястье другой - и той рукой, которая в висе - жал по максимуму, а второй - которая держит запястье - немного помогал - чтобы подтянуться. После множества повторов - думаю вытянешь и одной. А про сальто - тут сложнее - тебе лучше посмотреть темы на форуме - где об этом говорится - здесь например.

 Отправлено: 20.05.08 10:15. Заголовок: спасибо, а по ссылке..

спасибо, а по ссылке не заходит

 Отправлено: 20.05.08 11:26. Заголовок: S.T.A.L.K.E.R. да де..

S.T.A.L.K.E.R. да действительно не заходил.... Уже исправлено! Пробуй.

 Отправлено: 23.05.08 20:13. Заголовок: !!!

Как я понел занятие на турнике, на брусьях и т.д. Укрепляют мышцы изменеют их вид, размер, но вес от этого не как не увеличиваеться.

 Отправлено: 24.05.08 11:58. Заголовок: ну а зачем вес? по-м..

ну а зачем вес? по-моему надо чтобы сила увеличивалась.....