Отправлено: 31.03.07 09:01. Заголовок: Стойка на руках

Как научиться стоять на руках? Сколько раз брался за это дело (а брался я за него много раз), ни разу это ни дало ощутимых результатов. И от стенки пробовал и так. Максимум без стены стою секунд 15, ито засчет хождения туда сюда . Хочется мне все-таки добить эту стойку.
Кто как учился стоять на руках? Какие были результаты от этого? Есть какие-нибудь подготовительные упражнения для стойки?

 Отправлено: 04.07.07 21:13. Заголовок: Re:

zmey а условия тренеровок? Улица или зал? Маты есть нет? Если улица - то лучше в песок рыхлый... Можно также грядку для прыжков в длину использовать - я сам на ней отрабатывал! С разбега переворот вперед не шибко сложно делать, и не так страшно - как фляк например... Глаз то нет на затылке!

 Отправлено: 04.07.07 21:35. Заголовок: Re:

Это была попытка предостеречь от ошибок тех кто учится
CAHEK пишет:

цитата:

Но разве поясница там не работает??? А с места если его делать???

Где я сказал, что поясница не работает?))
Я говорю лишь что такого разгиба как на вспрыгивании "карпом" нет. Тело изначально в прогибе. Мах ноги не столь важен как именно стопорящее отталкивание тела начиная с плечевого пояса и заканчивая поясницей.
CAHEK пишет:

цитата:

Да если не помогать поясницей - это какие руки матёрые надо - чтобы толчок руками был такой силы для крутки!?

Сила рук то тут не играет определяющей роли, если есть оттяжка в плечах.
Кульминацией скординированной работы руками является сальто Маринича - http://www.youtube.com/watch?v=fPrZTdIw9tA
http://www.youtube.com/watch?v=p8lUViKgc0M
Я тоже не гимнаст и тоже с детства прыгаю акробатику
CAHEK пишет:

цитата:

Но всю суть осознаешь только когда сам исполняешь этот элемент.

Я чаще понимаю после того как что-то выучу, что слушая советы других и описания методик я бы освоил элемент быстрее, чем когда я долбил его своим путём...
Всё-таки там многолетний опыт.. и как правило всё равно приходишь к тому же самому, только затрачивая больше времени и усилий..

 Отправлено: 04.07.07 21:55. Заголовок: Re:

CAHEK пишет:

цитата:

zmey а условия тренеровок? Улица или зал? Маты есть нет?

условия тренеровок - квартира........
матов нету...... песок найти тоже очень очень проблематично.....
надо что то со стойкой решать, а что решать - незнаю..... у стенки делаю - но получается, что я упираюсь частично в стену.... если просто пытаться сделать - делаю кувырок вперед

 Отправлено: 04.07.07 22:19. Заголовок: Re:

Fighter я не оспариваю твоё мнение, ты всё абсолютно грамотно описываешь. Я так по себе сказал, как я разучивал это дело... Просто с прогибом легче освоить пока переворот, чем сразу пытаться сделать переворот почти прямым! А затем по мере оттягивания в плечах и координирования уменьшать прогиб. А стойка из положения лёжа - я так сказал - что мне кажется что это неплохое подводящее упражнение для маха... Тело же при перевороте приходит в прогиб - когда толчок ногой сделан, т. е. когда находишся уже в вертикальном положении (в стойке на руках). И там ещё именно плечами выталкивать активно - когда тело под 45 гр. - вернее здесь заканчивается толчок руками - и тело дугообразным видом вылетает на практически прямые ноги. Я вот с места его делаю - за счет маха ногой и активной работы поясницой (более активной, чем с разбега).

 Отправлено: 04.07.07 22:23. Заголовок: Re:

CAHEK
Да я понял.
Собственно говорим об одном и том же.
Попробуй сальто с переворота

 Отправлено: 04.07.07 22:24. Заголовок: Re:

zmey да... Ну хоть матрац от дивана что ли... Или старое хламье какое нибудь - фуфайки, тряпки, те же одеяла... В квартире только стойку можно отработать. Насчет завала стойки - кисти сильнее напрягай - там если ровно стоишь - то не так и трудно будет держать баланс кистьми - упор будет приходить в ладони, а пальцы только слегка помогают держать равновесие.

 Отправлено: 04.07.07 22:29. Заголовок: Re:

zmey
Стойка дело такое - учится не за день.
Так что не стоит беспокоиться из-за того, что не получается.
Совет классический - вытягивай тело полностью начиная от плеч до кончиков ног. Голову опускай между рук.
Очень полезное упражнение - стойка животом к стене с максимальной вытяжкой. Кисти как можно ближе к стене.
Постепенно с практикой начнёшь держать стойку всё дольше.

 Отправлено: 04.07.07 22:31. Заголовок: Re:

Fighter да бывали уже мыслишки такие... У меня проблема с условиями - всетаки что то уже!

 Отправлено: 04.07.07 23:06. Заголовок: Re:

CAHEK , Fighter , спасибо, буду пробовать... как говорится - терпенье и труд - все перетрут.....

 Отправлено: 04.07.07 23:15. Заголовок: Re:

zmey ещё можно по отжиматься в стойке у стены... Я так делал - чтобы укрепить те группы мышц - которые необходимы для стойки. Кисти, предплечья, дельты, спина - на неё можно отдельно поработать.

 Отправлено: 04.07.07 23:17. Заголовок: Re:

CAHEK пишет:

цитата:

zmey ещё можно по отжиматься в стойке у стены... Я так делал - чтобы укрепить те группы мышц - которые необходимы для стойки. Кисти, предплечья, дельты, спина - на неё можно отдельно поработать.

кстати! еще такой вопрос, я вот когда у стены в стойку становлюсь - кровь к голове как то сильно приливает... может я как то неправильно стою, или голову неправильно держу... ... поидее такого же быть не должно? (а когда кровь к голове сильно приливает - отжиматься будет смертеподобно хотя по силе бы вытянул.......)

 Отправлено: 04.07.07 23:21. Заголовок: Re:

zmey голова ещё не привыкла к такому положению - у меня также было... Но прошло потом. Ещё один момент - когда стоишь - голову вообще не напрягай (зжимание зубов и т. д.) - это доставит только лишние неприятности! Пока просто выстаивай - но не подолгу...

 Отправлено: 04.07.07 23:26. Заголовок: Re:

zmey
Просто стой побольше - пройдёт. Это поначалу с непривычки

 Отправлено: 04.07.07 23:27. Заголовок: Re:

Блин, я уже все это описывал в своем ДЛИННОМ посте . Там я все то же самое написал, только вместе и про то как учить и про то где учить . Читай тему - найдешь .

Отжимания у стены РЕШАЮТ! Реально говорю - можете хоть ОДНО - делайте обязательно!

 Отправлено: 29.07.07 01:57. Заголовок: Re:

Я лично начал стоять на руках, когда перестал пробовать у стены стоять, а сгибая ноги в коленях вставал на мост, при падении, а потом и вовсе перестал заваливать

 Отправлено: 06.08.07 22:50. Заголовок: Re:

Ура:)я научился спичаг:):):)при чем несколько раз подряд:)

 Отправлено: 07.08.07 00:00. Заголовок: Re:

Gluk пополним ряды "могущих" !

Теперь нас как минимум двое .

 Отправлено: 07.08.07 22:39. Заголовок: Re:

Когда мы едины мы не победимы=)))

 Отправлено: 22.09.07 17:27. Заголовок: Re:

Люди, у меня вопрос скорее не по стойке, а по средне приближенному к спичагу.
Но по правде проблема заключается в другом.
Раньше я на брусьях становился в упор, потом махом ног назад клал их на брусья, а дальше опираясь на плечи(руки согнуты в локтях) рывком поднимал ноги и делал такой вот кувырок.
Сейчас меня заинтересовал больше силовое оформление этого трюка с дальнейшим вылетом в упор за счет маха ног после кувырка.
Я натренировался опираясь только на согнутые в локтяк руки выравнивать ноги(делать подсвечник по турниковскому, или сиойка на брусьях в упоре на согнутые руки) с дальнейшим кувырком , но проблема заключается в том что я не могу выполнить первую фазу.
Я сгинаю в локтях руки в упоре на брусьях, подтягиваю к груди согнутые ноги, а дальше не могу таким образом согнутое туловище перевести в вертикальное положение.
Я так понял сдесь работают продольные мышцы спины и первая головка дельтовидной.
Подскажите пожалуйста-что я делаю не правильно,или что делать чтоб перевести себя в это положение.
Таже проблема и на турнике

 Отправлено: 23.09.07 09:46. Заголовок: Re:

На брусьях, по-моему, выполнить "силовой вылет" в упор через кувырок невозможно (либо очень сложно). Либо делать амплитудным махом через полсальто с перехватом, либо делать совсем медленно чисто за счет силы (притом что кувырок все равно будет ТОЧНО таким же как ты делал, а дальше будет силовой выход с локтей в упор).

P.S.: На брусьях не спец - мнение просто мое .