Отправлено: 01.06.07 22:44. Заголовок: Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение)

 Отправлено: 18.05.08 15:30. Заголовок: всем привет, подскаж..

всем привет, подскажите пожалуйста при выполнении червяка (змейки) обязательно ли прижимать правый локоть к тазобедренной косточке и в таком положении прогнуться вокруг турника, заранее спасибо

 Отправлено: 18.05.08 16:45. Заголовок: сорри, все понял сво..

сорри, все понял свою ошибку - правая рука дб согнута (поддянута) и вокруг нее надо повернуться под перекладиной и выйти во флажок левой рукой

 Отправлено: 19.05.08 07:17. Заголовок: Склёпку со скрестног..

Склёпку со скрестного хвата я сделал
Там ничего особенного не оказалось - действительно надо просто очень резко делать.
Потом ещё сделал выход силой на две,когда в начале держишься не пальцами за гриф,а кладёшь на него сверху кисти.

А вот выход силой со скрестного хвата пока не получается
Никак не могу в таком хвате в упоре остаться.
Ну это только пока

 Отправлено: 19.05.08 07:56. Заголовок: Игорь вот что я про ..

Игорь вот что я про этот выход думаю:

Когда я тянусь в скрестном хвате - руки при этом задевают изначально друг друга - то меня поворачивает. А если хват немного "раскрутить" - т. е. нижнюю руку назад подкрутить немного, а верхнюю руку (та рука - которая ближе ко мне, ту - которую вижу полностью) - её подкрутить насебя - т. е. вверх. И уже не поворачивает - когда тянусь. И таким образом можно сделать выход. Условие есть только одно - вот этот "зазор" в хвате нужно сохранять на протяжении всего элемента - держится силой. Получается - кисти раскручены в разные стороны - и неповорачивает!!!

 Отправлено: 20.05.08 07:36. Заголовок: Я тож склёпку сделал..

Я тож склёпку сделал. И выход на две перекрёстным хватом но покачто очень грязно получается.

Кстати кто-то из вас пробовал склёпку на одной руке, держась за неё другой рукой? У меня получается но пока-что только в лямке, потомучто рука не держит.

 Отправлено: 23.05.08 20:09. Заголовок: !!!

Видал сегодня на турнике пацана 18 выходов силы!!! На две!!! Любым хватом делаёт его!!!

 Отправлено: 24.05.08 07:49. Заголовок: Прикольно :sm118: Я..

Прикольно
Я правда раньше делал 20 подряд,но только хватом сверху.
Сейчас намного меньше сделаю.

 Отправлено: 24.05.08 19:07. Заголовок: Если есть клипы про ..

Если есть клипы про сложные элементы гимнастики,то почему бы не сделать клип про достаточно сложные элементы турнике
Ну собственно вот что то такое получилось

Монтаж. Дворовые элементы на турнике

http://www.youtube.com/watch?v=GPfIggXpbyc

 Отправлено: 24.05.08 21:05. Заголовок: !!!

Игорь пишет:

цитата:

Я правда раньше делал 20 подряд,но только хватом сверху

Нееее ты что он 18 делает хватом сверху!!! Я имел ввиду может сделать выход сил любым хватом при мне делал широким сверху и снизу. Короче как хош делает. На кистях делал.

 Отправлено: 03.06.08 12:56. Заголовок: Ребята, а вы не подс..

Ребята, а вы не подскажите как можно научится делать выход силы? Всегда мечтал уметь подобное делать, хотя бы на раз..

Немного про себя, вес 84, рост 186, подтягиваюсь обычным хватои раз 10-12.

 Отправлено: 03.06.08 14:09. Заголовок: Делай сначала высоки..

Делай сначала высокие рывковые подтягивания до груди. Потом пытайся в верхней точке ставить руку во флажок.
Ещё полезно потренировать именно сам флажок и вторую часть с отжиманием на низкой перекладине.
Подтягиваться надо побольше конечно, но главное делать уверенно.
Количество подтягиваний при выходе силой играет далеко не первую роль.
Вот интересный пример - у меня друг делает максимум 7-8 раз на количество и при этом выход силой на одну без проблем

 Отправлено: 03.06.08 16:30. Заголовок: А что значит "по..

А что значит "поставить руку во флажок"?
Насчет низкой перекладины понял, попробую.
Да, конечно подтягиваюсь я не много, причем последние повторения делаю не чисто, а с рывком в начале.

Я на другом форуме прочитал что хороший способ поднять подтягивания, это делать лесенку до 5 повторений (если можешь больше - то больше) 3 раза в день, каждый день в течении как минимум 2 недель. Вот хочу попробовать.

Вот уже 3 недели подтягивался 5*10подходов разными хватами (3 первых подхода на голову, 3 следующих обычным хватом, следующие 3 обратным хватом и последний любым хватом). Результат есть но небольшой. Думаю это из-за того что слишком много времени отдыхаю между повторами, вчера засек на 10 подходов у меня ушел где-то час, сам офигел

 Отправлено: 03.06.08 20:05. Заголовок: Всем привет! :sm73:..

Всем привет!
Кто сейчас над какими элементами работает?
Я недавно возобновил тренировки на турнике. Сегодня заснял пару элементов:
http://slil.ru/25860535 - предножка. Пока правда кривая и выполняется из упора, но я над этим работаю. На следующей тренировке попробую исполнить оставшиеся два перелета.
http://slil.ru/25860546 - соскок летом. Тоже пока не технично и тоже из упора.
Пробовал исполнить подъем дугой в вис, но сегодня он не разу не получился. Сейчас еще работаю над санжировкой из виса сзади и подъемом махом вперед.
Кстати, Игорь, искренне прошу: убери в описании подъема махом вперед совет, что тип залезь в упор сзади, надень лямки и отмахни назад. Не в коем случае такую байду в лямках пробовать нельзя: тут либо плечи, либо кисти, да травмируешь. Сам-то пробовал своему совету последовать? А вот в том, чтобы делать такой отмах без лямок, ничего опасного не вижу, только мне вот такого отмаха не достаточно, чтобы выполнить подъем - наверное, техники мало. Сейчас осваиваю хорошой мах дугой назад - хочу из него попробовать подъем сделать.

 Отправлено: 03.06.08 23:12. Заголовок: Vovik для выхода сил..

Vovik для выхода силой не требуется много подтягиваний!!! Думаю - 10 (да - уверенных!) раз достаточно! Тут ещё главно технику понять выхода. Уверен - раз получится - и будешь делать их раза 3-4 а то и более. Я вобще когда-то думал - что выход силой на две руки - это что то из области фантастики! - Что мне от природы не дано их делать. Как и сказал Fighter - высокие рывковые подтягивания до груди - именно подтягивания взрывного характера как можно выше. А потом можно вот что пробовать: Сделать такое высокое подтягивание до груди И И И в последний момент - попробовать подхлеснуть ноги в уголок - тебя из-за этого откинет от грифа - будет легче зайти в упор (НЕ - эт конечно неправильная техника, но это поможет примерно понять, каким образом заходишь в упор!) - при этом, когда откинет от грифа - нужно резко (что есть сил!) попытаться поставить руки (руку) во флажок и дожать в упор отжиманием.

 Отправлено: 03.06.08 23:17. Заголовок: Perlovich привет! Я ..

Perlovich привет! Я перешмыги осваиваю. А кстати на видео твоём - ничё! Только турник "хлипковат". И штанги тонкие (разболтаны!) и гриф вроде тонковат... А может на счёт грифа и показалось.

 Отправлено: 04.06.08 08:49. Заголовок: Perlovich всё очень ..

Perlovich всё очень хорошо
Я на улице кстати их не пробовал делать.

Сам я не пробовал из упора сзади отмахивать. Но пока убирать описание я не буду. Я спрошу у тех,кто его делает. Возможно мне объяснят как его учить.
Без лямок конечно отмахнуть можно,но только в зале!!!
Если на улице отмахнуть,то с вероятностью 99,9999% будет падение лицом вниз,причём руки не успеешь подставить,они будут за лопатками.

Я смогу приступить к тренировкам только в июле. Мне пока нельзя заниматься физ. упражнениями.
Но я уже делал склёпку из скрестного хвата и выход силой из положения на кистях (кисти ложатся сверху на гриф).

 Отправлено: 04.06.08 13:19. Заголовок: Игорь пишет: Если н..

Игорь пишет:

цитата:

Если на улице отмахнуть,то с вероятностью 99,9999% будет падение лицом

А мне кажется вероятность падения близка к нулю. Во-первых, во время самой первой попытки сильно все равно не отмахнешь. Во-вторых, нагрузка на плечи не такая уж и большая (при исполнении замка в обратном хвате она гораздо больше). В-третьих, кистям в таком положении довольно удобно и раскрываться они не собираются (ведь хват сверху, да?).
Далее, сделать техничный отмах, да так чтобы хватило для подъема махом вперед, мне кажется очень сложно с технической и физической точки зрения. Да даже не кажется - я в этом уверен, потому что этот отмах я делал уже раз 100, никак не меньше. Сейчас пытаюсь сделать подъем махом вперед не с отмаха из упора сзади, а из дуги назад.

CAHEK пишет:

цитата:

турник "хлипковат". И штанги тонкие (разболтаны!) и гриф вроде тонковат

Турник - полный отстой, постоянно идет в противоход махам, кренится то вбок, то вперед, да и довольно узковат. Но это самый лучший вариант, который я могу себе позволить.

 Отправлено: 04.06.08 13:33. Заголовок: Vovik 1) Выход сило..

Vovik

цитата:

1) Выход силой на один локоть – первый и основной силовой дворовый элемент, который стоит выполнить. Для начала старайтесь максимально быстро подтягиваться с рывком вверх, но рывок выполняется не ногами, а именно плечами и грудью. Далее используя этот рывок попытайтесь закинуть локоть во флажок. Теперь самое главное – надо научиться удерживать локоть во флажке длительное время, только тогда можно научиться самому выходу. Когда удержание флажка перестанет быть проблемой, то можно отжиматься и второй рукой до упора – это собственно и есть сам подъём силой. http://www.youtube.com/watch?v=Re6mUAYvm4w

Это описание с первой страницы первой части темы. Почитай - много интересного найдёшь.
Флажок - это постановка одной руки так, что бы она стала в упор. Т.е. после подтягивания, локоть поворачивается наверх и таким образом становится возможным отжаться от перекладины. Надо научиться именно ставить руку во флажок. Делай резкое подтягивание и затем закидывай руку во флажок. Как закинешь - большая часть дела сделана. Остаётся только поставить вторую руку и отжаться. Все части выхода хорошо видны на видео выше.
Выход на две отличается тем, что обе руки надо ставить во флажки сразу.

 Отправлено: 04.06.08 15:19. Заголовок: Fighter, ну вот я де..

Fighter, ну вот я делаю выход (на одну) левую и правую,
могу по нескольку раз, а на две - никак.
Подскажи, может есть специфические подводящие упражнения, подкачка.

 Отправлено: 04.06.08 15:21. Заголовок: Perlovich я пробовал..

Perlovich я пробовал сделать подъём махом вперёд как раз после дуги назад....Вот так вот и не справился с махом и грохнулся животом вниз,руки были при этом выкручены. Было очень не приятно.
С отмаха вообще такой импульс получится,что справится с ним будет очень сложно.
В лямках я пробовал отмахивать,но не совсем через голову,а так почти...Мах не очень сильный - выйти в упор сзади не удалось. Нормально отмахнуть боюсь. У меня на плечи очень большая нагрузка падает.

 Отправлено: 05.06.08 17:28. Заголовок: Кстати - соскок лето..

Кстати - соскок летом - с одной стороны, безобидный элемент - и в то же время - довольно опасный! Предножка ещё ничё - ноги сбоку, да и рукой держишся. А вот соскок на улице такой не совсем безопасно разучивать. Зацепить можно как до перелёта носками за гриф, так и в момент перелёта встать на гриф и потерять скорость, а ещё и попой можно шеркануть по грифу нехило! Неееее.... Я пока такое отложу до лучших времён.

 Отправлено: 05.06.08 19:18. Заголовок: Перлович я добавил н..

Перлович я добавил на первую страницу твои видео.

Ещё вот такой элемент нашёл. Называется по научному подъём разгибом назад.
Я его когда то пробовал - ничего не получилось,даже близко.
Теперь вот увидел как его делают профессионалы

http://www.youtube.com/watch?v=nuIriFYXWRY

Наверное стоит добавить на первую страницу.
Вообще недели через три собираюсь добавить туда некоторые элементы.

Вы кстати пробуйте выход скресным хватом сделать. А тоя не знаю,что в описании писать - сам я его пока не сделал

 Отправлено: 05.06.08 21:51. Заголовок: Вы кстати пробуйте в..

цитата:

Вы кстати пробуйте выход скресным хватом сделать.

Игорь обязательно! У меня ещё просто погода не всегда позволяет - а в последнее время - дожди замаели совсем! Но на свежак буду пробовать... Я ещё тогда загорелся им - когда вы с Awakener'om говорили! А подъём кстати на видео прикольный!!! Только вот незнаю - его наверно в лямках разучивать... Или с партнёром - чтобы кач остановил если что, или поймал!

 Отправлено: 06.06.08 17:21. Заголовок: CAHEK пишет: Кстати..

CAHEK пишет:

цитата:

Кстати - соскок летом - с одной стороны, безобидный элемент - и в то же время - довольно опасный! Предножка ещё ничё

Предножка посложнее будет. Чтобы сделать соскок летом, на мой взгляд, вообще не требуется начальной физ. подготовки - набрался дури и прыгай. Конечно, если ноги в шпагат разводить красивее будет, но мне шатнги этого делать не позволяют.

CAHEK пишет:

цитата:

Зацепить можно как до перелёта носками за гриф, так и в момент перелёта встать на гриф и потерять скорость, а ещё и попой можно шеркануть по грифу нехило!

Гы-гы-гы А вот, что может быть при исполнении подъема двумя: 1) Могут отпуститься руки не в подходящий момент 2) Можно зацепиться ногами, в результате чего че-нить себе сломать (пальцы на ногах), растянуть или упасть 3) при подъеме в упор можно перестараться и улететь вперед, забыв отпустить кисти.
Список можно продолжать до бесконечности. Мысли позитивней!

Игорь, даже допустим, если на улице пробовать подъем махом вперед без лямок опасно, то в них это не менее опасно. Больше всего я боюсь того, что нельзя в любое время спрыгнуть с перекладины.
Представим ситуацию: человек залазеет в упор сзади и отмахивает в лямках. А вдруг у него плечо неудачно повернулась или кисть? Тогда в нижней точке будет либо растяжение, либо вывих. А если бы он был без лямок он бы просто отпустил руки и спрыгнул (ну или упал). Ладно, допустим, что человек, залезший в упор имеет мегоподготовленные плечи - случайностей у него не бывает! Однако, он же пробует подъем в первый раз! Велика вероятность того, что он не дойдет до упора сзади. Представь себе ситуацию, что он немного не доходит (в смысле в воображении представь). Сейчас он пойдет в обратном направлении. Какая нагрузка ляжет щас на плечи! А кисти! Положение в висе сзади крайне неудобное, поэтому подкрутить кисти очень проблемно, а если их не подкручивать, чтоб нибудь растянешь точно. А если кист отпустить? Плечи начнут выкручиваться и ты окажешься с полувыкрученными плечами, с кистями пережатыми в лямках, а возможно и растяжением. В таком положении я в прошлом году час провисел.

Игорь пишет:

цитата:

Ещё вот такой элемент нашёл

Прикольный элемент Мне кажется, что тот кто умеет делать подъем двумя назад должен освоить его легче. Хотя, может быть, мне только так кажется.

Игорь пишет:

цитата:

собираюсь добавить туда некоторые элементы.

Напиши побольше таких, которые сложно найти в обычной литературе, че-нить оригинальное, которое никто (почти никто) не выполняет.
Кстати, можешь дать описание еще каких-нибудь несложных перелетов из упора? Те что под номерами 2 и 3, я думаю, без проблем сделаю на следующей тренировке (если сделаю, выложу видео).
Пока я на форуме отсутствовал, ты случайно не натыкался на видео подъема дугой в упор или в стойку? Очень хотелось бы посмотреть на такое чудо.

 Отправлено: 06.06.08 19:21. Заголовок: Я пробовал делать в ..

Я пробовал делать в лямках подъём махом вперёд,но не с отмаха,а из виса. Раскачивался максимально сильно,но мне все время не хватает маха,чтобы выйти в упор сзади. Да,тащит назад. Нагрузка конечно большая на плечи,но в принципе терпимо было.
А вот если не умея без лямок делать,то вряд ли ты успеешь спрыгнуть. Там очень большой мах будет - спрыгнуть просто не успеешь.
Так что мне кажется,что лучше всё таки учить в лямках.
Если не страшно конечно

Я из упора делал над матами перелёт. Это тот же соскок лётом,только после того как перелетишь гриф,поворачиваешься в воздухе на 180 и берёшься за него руками.
Я его кстати забыл в описание добавить.
Есть ещё перелёты,но на улице лучше их не пробовать,т.к. даже из упора они очень опасны.

 Отправлено: 07.06.08 01:36. Заголовок: Мысли позитивней! Хо..

цитата:

Мысли позитивней!

Хотелось бы... (да личный и чужой опыт пока другое показывает!).
Ладно... Время покажет. Сам я вобще - пока на 88.8 небуду уверен в своей подготовке - даже и думать об элементе не стану. Принцип - "Тише едешь, дальше будешь"!

цитата:

А вот, что может быть при исполнении подъема двумя: 1) Могут отпуститься руки не в подходящий момент 2) Можно зацепиться ногами, в результате чего че-нить себе сломать (пальцы на ногах), растянуть или упасть 3) при подъеме в упор можно перестараться и улететь вперед, забыв отпустить кисти.

Если физуха есть и выполнены подводящие упражнения - то вряд ли такое случится... От чего происходят падения??? 1. Недостаточная подготовка. 2. Отсутствие техники. 3. Ошибки в координации. - 2 и 3 можно компенсировать отличной подготовкой!!! Т. е. - даже если незнаешь технику и ещё неочень координируешь себя - то в критический момент можно силой исправить - выдержать себя. А вот силу уже не так легко компенсировать чем-то.
Кстати - подъём двумя хватом сверху я тем летом выполнял - и кстати - слетал вперёд (а был в лямках!) - хрустануло так в плечах в обоих - я думал - мне руки нафик пообрывает!!! Тьфу... А слетел - даже и незаметил - импульс был отменный - что я даже и некоснулся грифа - а просто его перелетел!!!

 Отправлено: 07.06.08 16:21. Заголовок: Еще пару видео. http..

Еще пару видео.
http://slil.ru/25875061 - перелет ноги врозь с приходом в обратный хват (перелет под номером 3).
http://slil.ru/25875067 - санжировка из виса сзади.

То, что на 1-ом видео перелотом правда назвать сложно - фаза полета не длится даже полсекунды. Даже во время исполнения санжировки (видео 2) фаза полета длится дольше.
Пробовал добавить поворот на 180 в соскоке летом - пока максимум получается 90 градусов.

Санек, соскок летом - не опасный элемент. Я не раз чиркал ногами перекладину (на видео, где я исполняю соскок, прошел чисто - не коснулся, но оставались сущие миллиметры; на видео, где исполняю перелет, коснулся правой ногой).
Для тех, кто хочет ему научиться, вот несколько простейший упражнений:
1) Надо научиться делать соскок дугой вперед (в перечислении соскоков - это элемент под номером 1);
2) Находите низкий турничек, отмахиваете, ставите ноги на перекладину и не делаете соскок, а встаете на турник. Секунд 5 так постойте и спрыгните вперед;
3) После того, как упражнение 2 не состовляет трудностей, можно пробовать делать соскок летом, чиркая при этом ногами, т.е. опять же вставая на турник, но только на доли секунд;
4) Теперь идем на высокую перекладину и проделавыем упр-я 2 и 3 на нем;
5) Делаем то, чего я сам еще не сделал - работа над техникой, носки должны быть оттянуты, ноги прямые и т.п.

CAHEK пишет:

цитата:

(а был в лямках!)

Я элементы, которые ведут к приходу в упор сзади в лямках вообще никогда не пробую делать. Был в моей практике один запоминающийся случай. После него я в лямках боюсь даже делать подъем двумя и оборот назад сидя.

 Отправлено: 07.06.08 19:21. Заголовок: Perlovich ты просто ..

Perlovich ты просто монстр!!!
Я не решусь наверное перелёт в обратный хват сделать. Это реально очень сложный элемент.
Санжировка то же хорошая - молодец!
Добавляю элементы на первую страницу.

Тебе бы перекладину хорошую...

 Отправлено: 07.06.08 22:14. Заголовок: Perlovich вот это да..

Perlovich вот это да!
нужно иметь очень хорошую растяжку в руках чтоб такое вытворять.

 Отправлено: 08.06.08 02:36. Заголовок: Да Perlovich нехило!..

Да Perlovich нехило!!! Я пробовал эту санжировку - пока плечи непозволяют сделать... Да и в первом элементе - опять плечи недадут, т. к. плохо вобще выкручиваются пока... Вобщем - неготов пока, - но позже сумею! Пока делаю то - что физиологически для меня легче.

 Отправлено: 08.06.08 11:38. Заголовок: Спасибо за положител..

Спасибо за положительную оценку трудовой деятельности
В ближайшее время постараюсь прислать еще несколько интересных элементов. Правда тренироваться сейчас у меня получается не часто: один-два раза в неделю, не чаще.

 Отправлено: 08.06.08 13:25. Заголовок: Perlovich да присыла..

Perlovich да присылай
Начну пожалуй собирать видео для ещё одного соляночного монтажа. Только пока видео очень мало нового.

 Отправлено: 10.06.08 16:47. Заголовок: http://slil.ru/25884..

http://slil.ru/25884991 - перелетик: соскок летом с поворотом на 180 и приходом в вис
http://slil.ru/25885000 - соскок летом с поворотом на 180

Сегодня у меня также получилось сделать два элемента, для которых видео еще никто не присылал: 1) соскок махом назад с поворотом на 540 и 2) на махе назад подлет с поворотом на 360 и приходом в вис (группа B между прочим), но засняты они не были. С камерой у меня получится в следующий раз выйти не раньше чем через две недели, так что у желающих есть шанс прислать видео этих элементов раньше меня
Кстати, еще один интересный элемент пробовал, правда он не получился. Игорь о нем как-то писал: на махе вперед поворот на 180 и сразу же замок. Всем так же советую попробовать эту штуку. Пробовал я и выход хватом крестом: не получилось.

 Отправлено: 10.06.08 18:41. Заголовок: Perlovich ну ты даёш..

Perlovich ну ты даёшь!!!

Perlovich пишет:

цитата:

1) соскок махом назад с поворотом на 540 и 2) на махе назад подлет с поворотом на 360 и приходом в вис

Это реально очень сложные элементы!!!!!!!!!!
Я пируэт в вис пробовал месяца три над горкой матов...Даже с матами был ужас...Так и не выучил.

Видео добавил на первую страницу
Очень рискованно - молодец в самом деле

 Отправлено: 10.06.08 20:14. Заголовок: вот на второй ссылке..

вот на второй ссылке смотришь и думаешь ну что тут сложного, любой ребенок сделает всеравно что через забор перепрыгнуть но мы ведь знаем какого это так как на себе испытали
Perlovich молодец!!!

 Отправлено: 11.06.08 02:30. Заголовок: на махе назад подлет..

цитата:

на махе назад подлет с поворотом на 360 и приходом в вис

Да... Я кстати санжировку на 360 выполнял в прошлом году. Не на махе назад, а на махе вперёд - поворот на 360 и приход в вис хватом снизу или смешанным.

 Отправлено: 13.06.08 22:59. Заголовок: даже представить стр..

даже представить страшно
это уже трюки камикадзе
умение их выполнять уже достойны большой награды!

 Отправлено: 14.06.08 15:35. Заголовок: ромка пишет: вот на..

ромка пишет:

цитата:

вот на второй ссылке смотришь и думаешь ну что тут сложного, любой ребенок сделает всеравно

Ну в принципе это действительно не сложно, если из упора. Да и техника у меня нифига не отработана. При хорошем исполнении элемента у тебя бы даже мысли не возникло, что это может сделать любой ребенок.

Игорь пишет:

цитата:

Даже с матами был ужас

Чего боялся то?
Элемент этот кстати у меня получается из 20 попыток 1 раз - редко очень. После поворота сложно соореентирваться, где турник. У меня обе руки от локти от кончиков пальцев в синяках - отбил об турник. Кстати, а этот элемент в упор исполняли? Мне кажется, что это не намного сложнее чем в вис.

 Отправлено: 14.06.08 16:30. Заголовок: Perlovich пишет: Кс..

Perlovich пишет:

цитата:

Кстати, а этот элемент в упор исполняли? Мне кажется, что это не намного сложнее чем в вис

Да,он есть и в упор и есть из упора. И то и другое очень сложно.

 Отправлено: 14.06.08 21:28. Заголовок: Артём Попов прислал ..

Артём Попов прислал мне свой монтаж.
http://www.youtube.com/watch?v=JBVCtZNVCFs

Очень интересно.
Там вот один элемент есть,которого у нас на форуме нет пока. Я его обязательно добавлю,когда буду дописывать некоторые элементы.
Это оборот вперёд в упоре с поворотом на 180 в упор сзади. Техника выполнения очень любопытна. Я её пока до конца не понял,но когда на турник приду,буду пробовать

http://www.youtube.com/watch?v=jdQ2uvDOVXQ

 Отправлено: 14.06.08 21:51. Заголовок: Игорь пишет: Это об..

Игорь пишет:

цитата:

Это оборот вперёд в упоре с поворотом на 180 в упор сзади. Техника выполнения очень любопытна. Я её пока до конца не понял,но когда на турник приду,буду пробовать

Мне лично техника полностью понятна, и для того кто делает офицерский, элемент не сложнее этого офицерского. Просто в конце оборота надо не выходить в упор а поставить одну руку во влажок, что даже наверное легче, развернуться и отжаться в упор. Я уверен, что ты сделаешь сразу.

 Отправлено: 15.06.08 19:00. Заголовок: Кстати, сделал сегод..

Кстати, сделал сегодня соскок лётом из упора - действительно не намного сложнее чем поставить ноги на перекладину.
Собственно и учить то нечего - попробовал и сделал.
А вот из виса в лямках пока даже ноги поставить на перекладину не получается.

 Отправлено: 18.06.08 21:30. Заголовок: а мне понравилась си..

а мне понравилась синхронность т.к. ее трудно добиться.

 Отправлено: 23.06.08 14:51. Заголовок: Я только начал возоб..

Я только начал возобновлять тренировки.
Форма просто никакая...Скажем "перышко" начал делать - не получилось
Раньше даже не задумывался над этим элементом. Сложности иногда возникали на не пружинящем турнике и то не надолго - главное привыкнуть.
Ну что ж. Буду потихоньку набирать форму.

Ещё пробовал выход силой скрестным хватом.
Ничего не вышло...Вообще понять не могу как его делать. Кисти очень болят при выходе.
А склёпка то получается таким хватом.
Оборот вперёд этот с перехватом получился,но не так быстро как на видео.
Пока я ещё не очень понял его технику - то же отрабатывать надо. Но действительно элемент не очень сложный.

 Отправлено: 23.06.08 15:18. Заголовок: Может ещё методику и..

Может ещё методику изучения какого то отдельного непонятного элемента написать с видеопримерами?

Мне кажется подъём двумя сложно выучить - у многих ребят с ним проблемы. Но вот прикол. Как его делать я знаю,а вот как объяснить как делать нет...Я его выучил своими нестандартными средствами А так чтобы все смогли выучить сложно написать.
Ну может попробую написать,только пишите сразу,если бред получится. Боюсь могу какую нибудь фигню написать,что с такой методикой никто не выучит...

 Отправлено: 23.06.08 16:30. Заголовок: Игорь полностью подд..

Игорь полностью поддерживаю тебя!
Я ещё про ласточку говорил - тут дело в том, что я при отработке (начал каждый день на неё работать!) - перегрузил до боли правый локоть - через неделю пробовал - побаливает... Но думаю очень скоро выполню нормально! Ещё на рекорд выполнил 40 санжировок - там правда у меня первые 20-25 нормально шли - а потом когда начал уставать - делать то делал, только уже не с таким вылетом, но поворачивал себя - а делал я несовсем так, как надо: ведь надо поочерёдно руки переставлять? - А я делал перехваты сразу на обе руки - и иногда получалось даже открытым хватом (как будто на разновысоких брусьях). В общем - собой остался доволен. Сейчас вот-вот закончу со строительством турника - долго делаю, - ну это из-за того, что материал несразу весь доставал, копил потихоньку. Вопрос вот по грифу есть... А длинна грифа какая? - Я делаю 2 метра (между штангами!). А тот турник - где я сейчас занимаюсь - у него длинна 1.10 м. - Что очень мало - . Поэтому я ещё много чего и непробую даже делать - в целях безопасности.

 Отправлено: 23.06.08 17:46. Заголовок: CAHEK пишет: 40 сан..

CAHEK пишет:

цитата:

40 санжировок

хо хо Круто!
У тебя после этого кожа на руках осталась?
Вообще в идеальной санжировке принцип такой. Сначала мах вперёд до максимума,потом начинается поворот носками. Затем отпускается одна рука и поворачивается корпус. Затем идёт фаза полёта с отпусканием второй руки. Т.е. надо не сразу две руки одновременно отпускать,а сначала одну,потом вторую. Тогда ты сможешь вылетать выше.

 Отправлено: 23.06.08 19:24. Заголовок: Кожа осталась - но н..

Кожа осталась - но немного!!! На обоих руках сорвал мазоли - по 2 - это указательный палец и рядом длинный. Но я знаю - что в технике есть огрехи. Но несколько то точно нормально выполню. Я половину (20) ещё более-менее делал - вылетал выше грифа, а потом уже работал на выносливости - где-то силы уже нехватало, и вылетал до горизонта - а далее и вовсе - недолетал - ну и руки ещё сорвал - тоже досада.( )

 Отправлено: 23.06.08 22:18. Заголовок: CAHEK, выздоравливай..

CAHEK, выздоравливай!!!!

 Отправлено: 23.06.08 23:21. Заголовок: zmey попробую... У м..

zmey попробую... У меня вот есть ещё привычка такая - не чувствовать - когда хватит. Раньше особенно это было выражено - занимался до тех пор, пока дело недоходило до падения (из-за усталости) или получения травмы в виде вывиха небольшого или растяжения. Это когда без режима занимался. Это хоть ладно, что не делал ещё ничего серьёзного такого - а помню, прыгал топорики до тех пор, пока ноги уже кое как держали на подколеньях - и спрашивается - ЗАЧЕМ??? - Но сейчас уже такого нет. Да и тщательней готовлюсь и размышляю об элементе - прежде чем за него браться. А руки - там ещё гриф такой фиговый - местами на нём есть старая краска - вот она и рвёт кожу. А так бы наверно было нормально. Я ещё хуже сдирал - это когда решил после купания в реке зайти на турник и поделать санжировку - а кожа размякшая от воды - на третьем перехвате шматок мяса уже болтался...

 Отправлено: 24.06.08 20:17. Заголовок: Сегодня ходил на тур..

Сегодня ходил на турник и сделал новый элемент.
Подъём двумя назад с поворотом на 180 в упор. Правда пока получилось только два раза,а дальше я стёр мазоль.
Надеюсь,что когда заживёт сумею повторить.

 Отправлено: 24.06.08 23:53. Заголовок: Турник +)

кому можно кинуть видео чтобы оценил и может чтото подсказал?

 Отправлено: 25.06.08 00:01. Заголовок: залей на www.sendspa..

залей на www.sendspace.com и потом выложи сюда ссылку.

 Отправлено: 25.06.08 00:09. Заголовок: как научиться выход из под перекладины?

как научиться выход из под перекладины? не понимаю рывок или что-то..

 Отправлено: 25.06.08 00:22. Заголовок: +)

может на йоутубе ? или какой другой сайт?

 Отправлено: 25.06.08 00:24. Заголовок: без проблем, это я д..

без проблем, это я для примера предложил

 Отправлено: 25.06.08 00:28. Заголовок: http://www.sendspace..

http://www.sendspace.com/file/siaap8 вот 1 видео недавно снял +)))

 Отправлено: 25.06.08 00:35. Заголовок: Главная ошибка - низ..

Главная ошибка - низкий турник)) ноги не должны касаться земли иначе у тебя просто не выработается нормальная техника на оборотах.
А так - неплохо перешмыг в стойку понравился, есть потенциал, чтобы пробовать его через прямые руки делать. Да и накат на махе назад неплохой.

 Отправлено: 25.06.08 00:40. Заголовок: да когда начинал учи..

да когда начинал учиться все турники найс были а ща этот самая сказка , правее от него был по выше но он не продержался +( а в зале обороты я делал идеально ну я еще позже сниму его завтра или послезавтра может получится , и еще чегонибудь +))))

 Отправлено: 25.06.08 00:41. Заголовок: Подъём двумя назад с..

цитата:

Подъём двумя назад с поворотом на 180 в упор.

Прикольно! Я кстати такую вариацию тоже рассматривал. А сам ещё хочу попробовать вот эти элементы: 1. на махе назад поворот на 360 в вис. 2. Санжировку в упор спереди, можно и в оборот назад в упоре спереди.
И ещё вот такая идея пришла в голову (правда не мне) - это выполнять ласточку (гор. вис сзади) и стараться вобще мало прогибаться и выполнить медленный такой оборот с приходом в сед или хотябы в упор сзади! - Тоже хочу попробовать. Или вот что ещё - из ласточки поднять себя обратно вверх - прямым телом - или хотябы прогибом.

 Отправлено: 25.06.08 00:51. Заголовок: а сколько вы уже по ..

а сколько вы уже по времени занимаетесь на турниках )) ?? http://youtube.com/watch?v=cSLf724JDfE вот кому лень качать )

 Отправлено: 25.06.08 00:55. Заголовок: technbitch здорово!!..

technbitch здорово!!! Только и вправду - не на таком турнике тебе нужно крутить (махи на таком турнике не те!). А перешмыг - ничё, отработается... Возможно - что на гимнастической перекладине ты и на прямые бы сделал - если технично.

 Отправлено: 25.06.08 00:56. Заголовок: technbitch я тянусь ..

technbitch я тянусь на турнике и пресс качаю где-то лет 5. А элементами занимаюсь 1.5 года.

 Отправлено: 25.06.08 00:58. Заголовок: САНЕК я бы с радость..

САНЕК я бы с радостью хотел норм турник но это токо в зале +))) а на зал пока время нет , вот думаем в дом управления написать чтобы поставили нормальный , а этот на котором я делаю в районе самый хороший +)) остальные либо низкие либо полу живые +)

 Отправлено: 25.06.08 00:59. Заголовок: мм не плохо а я токо..

мм не плохо а я токо пол года почти занимаюсь +)) + в зал хожу + бассейн + баскетбол иногда +)))

 Отправлено: 25.06.08 01:03. Заголовок: Года 2, может чуть б..

Года 2, может чуть больше.
Подтягивания с детства естественно не в счёт.

 Отправлено: 25.06.08 07:11. Заголовок: CAHEK правильно дела..

CAHEK правильно делай эти элементы с ласточкой и присылай видео
Не загадывая,как мозоли заживут я ещё потренируюсь и приду на стадион с камерой что нибудь поснимать.

 Отправлено: 25.06.08 20:25. Заголовок: Хотелось бы узнать, ..

Хотелось бы узнать, правильно ли я исполняю выход силой, и сколько раз надобно в среднем?, только не нашёл как файл прикрепить))

 Отправлено: 25.06.08 20:27. Заголовок: Залей на какой-нить ..

Залей на какой-нить файлообменник. Например на www.sendspace.com

 Отправлено: 25.06.08 20:38. Заголовок: заливаю и кидаю ссыл..

заливаю и кидаю ссылку?

 Отправлено: 25.06.08 20:41. Заголовок: буду надеяться, что так

[url]http://www.sendspace.com/file/8n1dvv[/url]

 Отправлено: 25.06.08 21:58. Заголовок: как по мне это не си..

как по мне это не силовой так как там рывки +))) мы делаем чисто руками выходим т.е ноги не задействованы )

 Отправлено: 26.06.08 00:21. Заголовок: а кстате сколько мож..

а кстате сколько может такой турник стоить как у вас на видео в мантажах??

 Отправлено: 26.06.08 00:36. Заголовок: Тысяч 7-15тыс. рубле..

Тысяч 7-15 рублей если смотреть по каталогам.

 Отправлено: 26.06.08 01:36. Заголовок: мм ну я где-то так и..

мм ну я где-то так и думал )))) или может мама друга в дом управления напишет и поставят нормальный +)))) а то все турники уже колеки , я вам завидую

 Отправлено: 26.06.08 07:15. Заголовок: technbitch да именно..

technbitch да именно столько он и стоит как и указал Файтер. Но домуправление его вам точно во двор не поставит Он не накаждом стадионе то стоит

 Отправлено: 26.06.08 10:08. Заголовок: а жаль , ну Игорь ес..

а жаль , ну Игорь если бы ты видел наши турники или где они находятся.....

 Отправлено: 26.06.08 10:19. Заголовок: technbitch ты спраши..

technbitch ты спрашивал про выход силой из под турника.
Этот элемент лучше всего учить с напарником.
Ты продеваешь ноги между рук,висишь так пол турником. Далее ногами бросаешь назад-вверх (где то по диагонали) от турника,а вот плечами начинаешь вылезать в упор сзади из под туника. Т.е. плечами идешь вперёд. При этом держись поближе к грифу,не оттягивайся от него далеко. Партнёр при всём этом должен тебе помочь залезть в усед. Для этого пусть берёт тебя одной рукой за плечо - тащит вперёд и вверх,а второй рукой под ноги (где то у подъёмов ног).
Сложно объяснить - надо только практикой его нарабатывать.

 Отправлено: 26.06.08 13:41. Заголовок: я кстате вчера почти..

я кстате вчера почти сделал +)))) без партнера +))))

 Отправлено: 26.06.08 20:02. Заголовок: ясно всё со мной......

ясно всё со мной......) у нас был прекрасный турник, пока один урод не уронил в трубу-опору свою мобилу. сначала спилили трубу, а потом и снесли турник! вот на таком огрызке и занимаемся, а на том я ща подумал, можно бы и финский выход исполнить.

 Отправлено: 26.06.08 22:27. Заголовок: выходы конечно сыров..

выходы конечно сыроваты как и подьем перевороты, вам нужно просто держать тело ровней, тянуть как струну. носочки носочки. а так по количеству нормально, но опять же не чисто. попробуй руки не кидать сразу во флажок а силой их плавно тянуть.

 Отправлено: 27.06.08 08:34. Заголовок: Привет всем!

Давно слежу за сайтом и за форумом, решил выложить видео =>
Скорпион с перехватом прыжком в хват сверху
Обороты
Насколько я знаю у вас этого видео нет. У меня ещё много разного видео, но я сижу в интернете через мобильный, трафик дорогой возможности выложить видео нет! :(

 Отправлено: 27.06.08 21:02. Заголовок: у меня тут возникла ..

у меня тут возникла идея, хочу поделиться и спросить делал ли кто подобное за всю историю гимнастики.
вобщем смысл таков, выход силой перекладиной назад, т.е. обычный выход когда делается то перекладина впереди, а это наоборот сзади за спиной. как вы думаете такое возможно?

 Отправлено: 27.06.08 21:42. Заголовок: ромка ну выход сило..

ромка
ну выход силой из под перекладины - это выход на две. А полотенце - это выход на одну

Вот сегодня снимали с ребятами. Новое.

1) Выход силой из положения на запястьях
http://www.youtube.com/watch?v=4JPOl4_Sfvk

2) Склёпка в сед
http://www.youtube.com/watch?v=-lApqWSp8_s

3) Подъём назад с поворотом на 180
http://www.youtube.com/watch?v=evVkwv4ONhg

4) Склёпка из скрестного хвата
http://www.youtube.com/watch?v=JjxxRCPNlY0

5) Помните тот любопытный офицерский из упора. Я его попробовал. Но забыл как делать...В результате получилась ещё одна модификация
http://www.youtube.com/watch?v=sORGpr9Fr5Q

Mars спасибо большое за видео скорпиона.
Скоро добавлю его в общий список

 Отправлено: 27.06.08 23:49. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=01J4zKCZcks&feature=related хоть и грязно но мне нравится очень как он дедает все +))