Отправлено: 01.06.07 22:44. Заголовок: Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение)

 Отправлено: 18.05.08 15:30. Заголовок: всем привет, подскаж..

всем привет, подскажите пожалуйста при выполнении червяка (змейки) обязательно ли прижимать правый локоть к тазобедренной косточке и в таком положении прогнуться вокруг турника, заранее спасибо

 Отправлено: 18.05.08 16:45. Заголовок: сорри, все понял сво..

сорри, все понял свою ошибку - правая рука дб согнута (поддянута) и вокруг нее надо повернуться под перекладиной и выйти во флажок левой рукой

 Отправлено: 19.05.08 07:17. Заголовок: Склёпку со скрестног..

Склёпку со скрестного хвата я сделал
Там ничего особенного не оказалось - действительно надо просто очень резко делать.
Потом ещё сделал выход силой на две,когда в начале держишься не пальцами за гриф,а кладёшь на него сверху кисти.

А вот выход силой со скрестного хвата пока не получается
Никак не могу в таком хвате в упоре остаться.
Ну это только пока

 Отправлено: 19.05.08 07:56. Заголовок: Игорь вот что я про ..

Игорь вот что я про этот выход думаю:

Когда я тянусь в скрестном хвате - руки при этом задевают изначально друг друга - то меня поворачивает. А если хват немного "раскрутить" - т. е. нижнюю руку назад подкрутить немного, а верхнюю руку (та рука - которая ближе ко мне, ту - которую вижу полностью) - её подкрутить насебя - т. е. вверх. И уже не поворачивает - когда тянусь. И таким образом можно сделать выход. Условие есть только одно - вот этот "зазор" в хвате нужно сохранять на протяжении всего элемента - держится силой. Получается - кисти раскручены в разные стороны - и неповорачивает!!!

 Отправлено: 20.05.08 07:36. Заголовок: Я тож склёпку сделал..

Я тож склёпку сделал. И выход на две перекрёстным хватом но покачто очень грязно получается.

Кстати кто-то из вас пробовал склёпку на одной руке, держась за неё другой рукой? У меня получается но пока-что только в лямке, потомучто рука не держит.

 Отправлено: 23.05.08 20:09. Заголовок: !!!

Видал сегодня на турнике пацана 18 выходов силы!!! На две!!! Любым хватом делаёт его!!!

 Отправлено: 24.05.08 07:49. Заголовок: Прикольно :sm118: Я..

Прикольно
Я правда раньше делал 20 подряд,но только хватом сверху.
Сейчас намного меньше сделаю.

 Отправлено: 24.05.08 19:07. Заголовок: Если есть клипы про ..

Если есть клипы про сложные элементы гимнастики,то почему бы не сделать клип про достаточно сложные элементы турнике
Ну собственно вот что то такое получилось

Монтаж. Дворовые элементы на турнике

http://www.youtube.com/watch?v=GPfIggXpbyc

 Отправлено: 24.05.08 21:05. Заголовок: !!!

Игорь пишет:

цитата:

Я правда раньше делал 20 подряд,но только хватом сверху

Нееее ты что он 18 делает хватом сверху!!! Я имел ввиду может сделать выход сил любым хватом при мне делал широким сверху и снизу. Короче как хош делает. На кистях делал.

 Отправлено: 03.06.08 12:56. Заголовок: Ребята, а вы не подс..

Ребята, а вы не подскажите как можно научится делать выход силы? Всегда мечтал уметь подобное делать, хотя бы на раз..

Немного про себя, вес 84, рост 186, подтягиваюсь обычным хватои раз 10-12.

 Отправлено: 03.06.08 14:09. Заголовок: Делай сначала высоки..

Делай сначала высокие рывковые подтягивания до груди. Потом пытайся в верхней точке ставить руку во флажок.
Ещё полезно потренировать именно сам флажок и вторую часть с отжиманием на низкой перекладине.
Подтягиваться надо побольше конечно, но главное делать уверенно.
Количество подтягиваний при выходе силой играет далеко не первую роль.
Вот интересный пример - у меня друг делает максимум 7-8 раз на количество и при этом выход силой на одну без проблем

 Отправлено: 03.06.08 16:30. Заголовок: А что значит "по..

А что значит "поставить руку во флажок"?
Насчет низкой перекладины понял, попробую.
Да, конечно подтягиваюсь я не много, причем последние повторения делаю не чисто, а с рывком в начале.

Я на другом форуме прочитал что хороший способ поднять подтягивания, это делать лесенку до 5 повторений (если можешь больше - то больше) 3 раза в день, каждый день в течении как минимум 2 недель. Вот хочу попробовать.

Вот уже 3 недели подтягивался 5*10подходов разными хватами (3 первых подхода на голову, 3 следующих обычным хватом, следующие 3 обратным хватом и последний любым хватом). Результат есть но небольшой. Думаю это из-за того что слишком много времени отдыхаю между повторами, вчера засек на 10 подходов у меня ушел где-то час, сам офигел

 Отправлено: 03.06.08 20:05. Заголовок: Всем привет! :sm73:..

Всем привет!
Кто сейчас над какими элементами работает?
Я недавно возобновил тренировки на турнике. Сегодня заснял пару элементов:
http://slil.ru/25860535 - предножка. Пока правда кривая и выполняется из упора, но я над этим работаю. На следующей тренировке попробую исполнить оставшиеся два перелета.
http://slil.ru/25860546 - соскок летом. Тоже пока не технично и тоже из упора.
Пробовал исполнить подъем дугой в вис, но сегодня он не разу не получился. Сейчас еще работаю над санжировкой из виса сзади и подъемом махом вперед.
Кстати, Игорь, искренне прошу: убери в описании подъема махом вперед совет, что тип залезь в упор сзади, надень лямки и отмахни назад. Не в коем случае такую байду в лямках пробовать нельзя: тут либо плечи, либо кисти, да травмируешь. Сам-то пробовал своему совету последовать? А вот в том, чтобы делать такой отмах без лямок, ничего опасного не вижу, только мне вот такого отмаха не достаточно, чтобы выполнить подъем - наверное, техники мало. Сейчас осваиваю хорошой мах дугой назад - хочу из него попробовать подъем сделать.

 Отправлено: 03.06.08 23:12. Заголовок: Vovik для выхода сил..

Vovik для выхода силой не требуется много подтягиваний!!! Думаю - 10 (да - уверенных!) раз достаточно! Тут ещё главно технику понять выхода. Уверен - раз получится - и будешь делать их раза 3-4 а то и более. Я вобще когда-то думал - что выход силой на две руки - это что то из области фантастики! - Что мне от природы не дано их делать. Как и сказал Fighter - высокие рывковые подтягивания до груди - именно подтягивания взрывного характера как можно выше. А потом можно вот что пробовать: Сделать такое высокое подтягивание до груди И И И в последний момент - попробовать подхлеснуть ноги в уголок - тебя из-за этого откинет от грифа - будет легче зайти в упор (НЕ - эт конечно неправильная техника, но это поможет примерно понять, каким образом заходишь в упор!) - при этом, когда откинет от грифа - нужно резко (что есть сил!) попытаться поставить руки (руку) во флажок и дожать в упор отжиманием.

 Отправлено: 03.06.08 23:17. Заголовок: Perlovich привет! Я ..

Perlovich привет! Я перешмыги осваиваю. А кстати на видео твоём - ничё! Только турник "хлипковат". И штанги тонкие (разболтаны!) и гриф вроде тонковат... А может на счёт грифа и показалось.

 Отправлено: 04.06.08 08:49. Заголовок: Perlovich всё очень ..

Perlovich всё очень хорошо
Я на улице кстати их не пробовал делать.

Сам я не пробовал из упора сзади отмахивать. Но пока убирать описание я не буду. Я спрошу у тех,кто его делает. Возможно мне объяснят как его учить.
Без лямок конечно отмахнуть можно,но только в зале!!!
Если на улице отмахнуть,то с вероятностью 99,9999% будет падение лицом вниз,причём руки не успеешь подставить,они будут за лопатками.

Я смогу приступить к тренировкам только в июле. Мне пока нельзя заниматься физ. упражнениями.
Но я уже делал склёпку из скрестного хвата и выход силой из положения на кистях (кисти ложатся сверху на гриф).

 Отправлено: 04.06.08 13:19. Заголовок: Игорь пишет: Если н..

Игорь пишет:

цитата:

Если на улице отмахнуть,то с вероятностью 99,9999% будет падение лицом

А мне кажется вероятность падения близка к нулю. Во-первых, во время самой первой попытки сильно все равно не отмахнешь. Во-вторых, нагрузка на плечи не такая уж и большая (при исполнении замка в обратном хвате она гораздо больше). В-третьих, кистям в таком положении довольно удобно и раскрываться они не собираются (ведь хват сверху, да?).
Далее, сделать техничный отмах, да так чтобы хватило для подъема махом вперед, мне кажется очень сложно с технической и физической точки зрения. Да даже не кажется - я в этом уверен, потому что этот отмах я делал уже раз 100, никак не меньше. Сейчас пытаюсь сделать подъем махом вперед не с отмаха из упора сзади, а из дуги назад.

CAHEK пишет:

цитата:

турник "хлипковат". И штанги тонкие (разболтаны!) и гриф вроде тонковат

Турник - полный отстой, постоянно идет в противоход махам, кренится то вбок, то вперед, да и довольно узковат. Но это самый лучший вариант, который я могу себе позволить.

 Отправлено: 04.06.08 13:33. Заголовок: Vovik 1) Выход сило..

Vovik

цитата:

1) Выход силой на один локоть – первый и основной силовой дворовый элемент, который стоит выполнить. Для начала старайтесь максимально быстро подтягиваться с рывком вверх, но рывок выполняется не ногами, а именно плечами и грудью. Далее используя этот рывок попытайтесь закинуть локоть во флажок. Теперь самое главное – надо научиться удерживать локоть во флажке длительное время, только тогда можно научиться самому выходу. Когда удержание флажка перестанет быть проблемой, то можно отжиматься и второй рукой до упора – это собственно и есть сам подъём силой. http://www.youtube.com/watch?v=Re6mUAYvm4w

Это описание с первой страницы первой части темы. Почитай - много интересного найдёшь.
Флажок - это постановка одной руки так, что бы она стала в упор. Т.е. после подтягивания, локоть поворачивается наверх и таким образом становится возможным отжаться от перекладины. Надо научиться именно ставить руку во флажок. Делай резкое подтягивание и затем закидывай руку во флажок. Как закинешь - большая часть дела сделана. Остаётся только поставить вторую руку и отжаться. Все части выхода хорошо видны на видео выше.
Выход на две отличается тем, что обе руки надо ставить во флажки сразу.

 Отправлено: 04.06.08 15:19. Заголовок: Fighter, ну вот я де..

Fighter, ну вот я делаю выход (на одну) левую и правую,
могу по нескольку раз, а на две - никак.
Подскажи, может есть специфические подводящие упражнения, подкачка.

 Отправлено: 04.06.08 15:21. Заголовок: Perlovich я пробовал..

Perlovich я пробовал сделать подъём махом вперёд как раз после дуги назад....Вот так вот и не справился с махом и грохнулся животом вниз,руки были при этом выкручены. Было очень не приятно.
С отмаха вообще такой импульс получится,что справится с ним будет очень сложно.
В лямках я пробовал отмахивать,но не совсем через голову,а так почти...Мах не очень сильный - выйти в упор сзади не удалось. Нормально отмахнуть боюсь. У меня на плечи очень большая нагрузка падает.