Отправлено: 01.06.07 22:44. Заголовок: Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2

 Отправлено: 01.03.08 22:19. Заголовок: а скепка и замок это..

а скепка и замок это одно и то же?

 Отправлено: 01.03.08 22:44. Заголовок: maks пишет: а скепка..

maks пишет:

цитата:

а скепка и замок это одно и то же?

Не Макс. Склёпка технически сложнее замка. А замок (подъём махом назад) у меня с первой попытки получился! Далее только технику закрепил. А вот со склёпкой долго разбирался - да и сейчас она у меня техникой не блещет - делать-то делаю - да вот неправильно - больше силой работаю - нет оттяжки в плечах и предплечье на выходе присогнуто - так-что работать ещё над ней надо - хотя уже на неё много времени и сил затрачено.

 Отправлено: 01.03.08 22:53. Заголовок: Вот кстати и пробуй ..

Вот кстати и пробуй замок!!! Сшей лямки - в дальнейшем пригодятся. Одевай лямки и раскачайся хорошенько - и поймёшь - когда легче будет в упор зайти, главно - не сгибай руки - иначе можно грудью удариться о гриф! А далее (отработка техники - а именно работа плечами) - збавляй потихоньку махи (амплитуду раскачки) - пытаясь при этом зайти в упор (прочувствую ноги - именно они задают хороший мах - должны быть натянуты - как струна (тяни носочки!) и сомкнуты вместе) - при этом следи - чтобы руки были прямые! Ну и потом - чтобы было так - из виса, с первого же маха зайти в упор!

 Отправлено: 02.03.08 22:23. Заголовок: Ходил сегодня на тур..

Ходил сегодня на турник и попал в забавную ситуацию...
Вобщем - ходил покрутить обороты на подколеньях (так - чтобы голова не отвыкала!) и топорик попрыгать. И когда крутил на подколеньях оборот назад - у меня замотало штанину левую на гриф! - В результате чего - я повис на подколеньях в нижней точке - и ни туда, и ни сюда. Т. е. - чтобы крутить назад - заблокировала оборот штанина, а чтобы вперёд начать - нужно качнуться, т.к. - силой не втянуть себя... А качнуться - тоже штанина не даёт! Вылез вобщем так: правую ногу (что осталась свободна) откинул с грифа на себя - т. е. в складку - прижал её к себе - и сделал сильный мах ей обратно, в результате чего - выполнил оборот вперёд и распутал штанину. Есть ещё вариант: откинуть ногу свободную с грифа - и отпустить её в вис. - Затем сделать выход силой на одну - и прокрутить оборот вперёд - ноги врозь.

 Отправлено: 03.03.08 08:29. Заголовок: CAHEK вот это кстати..

CAHEK вот это кстати очень не приятный момент...Действительно иногда когда на подколенях крутишься штанину может закрутить - я так несколько раз штаны разрывал. С эими оборотами надо поакуратней

 Отправлено: 03.03.08 15:49. Заголовок: Gluk пишет: рад что..

Gluk пишет:

цитата:

рад что тема оживает.............уиииииииииии всех с началом потепления

поддерживаю! наконец то теплеет.... теперь можно ходить заниматься на турнике :))))

 Отправлено: 03.03.08 17:30. Заголовок: Да... Теплеет, у мен..

Да... Теплеет, у меня начинается сезон "активной" перекладины!!!!!! Настроение бодрое - планы "наполеоновские"!!!

 Отправлено: 03.03.08 22:55. Заголовок: CAHEK а что такое ск..

CAHEK а что такое скрепка?

 Отправлено: 03.03.08 23:40. Заголовок: M2140 скрепка - это ..

M2140 скрепка - это развивающее упражнение для бёдер, пресса - и при средней складке - еще и плечи затрагивает. Выполняется так: - Из виса на перекладине (турнике) поднимаем прямые ноги носочками до грифа (ноги вместе) - без раскачки, но если сначала трудно - то можно в первые разы качнуться - как бы делая прогиб и затем корпус назад - а ноги махом вверх. Выполняется на количество. Но самый эффект - делать с фиксациями - т. е. поднимаем ноги до угла 90 - фикс на секунду - далее дожимаем до скрепки - опять фикс на сек. - отпускаем на 90 - фикс. - и в вис!

 Отправлено: 05.03.08 12:52. Заголовок: CAHEK пишет: Вот кс..

CAHEK пишет:

цитата:

Вот кстати и пробуй замок!!!

я пробовал уже... Получилось. Правда с одного маха не всегда выходит (иногда с 2-3) - не хватает размаха

 Отправлено: 05.03.08 12:54. Заголовок: CAHEK , тоесть по пр..

CAHEK , тоесть по простому скрека- поднос прямых ног к перекладине?

 Отправлено: 05.03.08 13:46. Заголовок: maks на самом деле с..

maks на самом деле с одного маха проще сделать,чем из размахивания в несколько махов,мне кажется. Надо только мах дугой научится и всё будет нормально
Берёшь виснешь. Далее подтягиваешься и ноги одновременно несёшь к грифу.После чего делаешь мах ногами вверх-вперёд от грифа и обязательно при этом распрямляешь полностью руки!
С такого маха - всё должно получится

Ну вот на видео,как раз замок делается с маха дугой вперёд
http://www.youtube.com/watch?v=ZRnGj8TJomQ

 Отправлено: 05.03.08 16:32. Заголовок: maks пишет: тоесть п..

maks пишет:

цитата:

тоесть по простому скрека- поднос прямых ног к перекладине?

Да. А замок мне тоже с одного проще делать.

 Отправлено: 05.03.08 16:52. Заголовок: Вот когда вы все эле..

Вот когда вы все элементы с первой страницы выполните,что будете делать?

 Отправлено: 05.03.08 21:40. Заголовок: Игорь пишет: Вот ког..

Игорь пишет:

цитата:

Вот когда вы все элементы с первой страницы выполните,что будете делать?

Игорь ну я эти элементы все ещё долго не выполню - а если и выполню - то работы в технике будет уйма! Ну а далее - после этих элементов - некоторые из них можно модифицировать, также можно составить неплохие комбинации!!! Ну а ещё далее - запастись хорошей страховкой (яма полюбому!!!) - и осваивать "высший пилотаж" - то, что исполняется МС-ами и МСМК-ми!!!

 Отправлено: 05.03.08 22:06. Заголовок: CAHEK спасибо за инф..

CAHEK спасибо за информацию.
Я и maks хотим зделать солнце, подскажите с чего начинать.Лямки у нас есть, а что дальше?Надо в лямках разучивать высокоамплитудные махи?Просто в теме "как научиться делать солнышко" не всё понятно.

 Отправлено: 05.03.08 22:37. Заголовок: M2140 ну да - начина..

M2140 ну да - начинать с разучивания махов - при этом если получится выйти в стойку - руки не следует сгибать - и смотреть на гриф - чтобы не растеряться в пространстве. А если получилось так - что не дошёл малость до стойки - не перевалил за гриф - то не в коем случае не делать отмах на спаде - т. к. есть вероятность уйти в луну хватом сверху! Разучивать лучше на том турнике - что пошире, и ровный гриф, и штанги не разболтаны. Но как отметил Игорь - что нужно: уверенная стойка на руках на полу. Можно и так конечно пробовать - но я расписываю так - чтобы безопасность была на максимуме!

 Отправлено: 05.03.08 22:38. Заголовок: А вобще - что именно..

А вобще - что именно непонятно в описании "солнца"?

 Отправлено: 06.03.08 00:32. Заголовок: CAHEK пишет: А если..

CAHEK пишет:

цитата:

А если получилось так - что не дошёл малость до стойки - не перевалил за гриф - то не в коем случае не делать отмах на спаде - т. к. есть вероятность уйти в луну хватом сверху!

а луна хватом сверху это нечто страшное?

 Отправлено: 06.03.08 01:07. Заголовок: Я так понимаю что мо..

Я так понимаю что можно вломиться тельцем в перекладину в итоге .