Отправлено: 01.06.07 22:44. Заголовок: Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2

 Отправлено: 12.07.07 16:12. Заголовок: Re:

Gal так ты с руками хотел оборот сделать на подколенях или без рук?????Gal

 Отправлено: 12.07.07 17:31. Заголовок: Re:

Насколько я понял, он хотел сделать с руками, но руки сорвало, так как

Игорь пишет:

цитата:

получилось с прямыми ногами и с огромным импульсом вниз.

вот так вот......

 Отправлено: 13.07.07 00:13. Заголовок: Re:

Дамс...неприятное падение я так понял произошло.ну так а почему в лямках сразу не стал пробовать?

 Отправлено: 13.07.07 08:18. Заголовок: Re:

а откуда я знал что его так сложно будет выполнять, да и недумал что меня так сорвет, я еще после падения думал как это у меня ноги ровно и не упал на голову, а тут аказуется сальто типа, теперь страховаться буду, все потом сволочи ржали стояли и смотрели на меня, еще орали давай солнышко сделаем

 Отправлено: 13.07.07 10:21. Заголовок: Re:

Да, тебе после такого только солнышка и не хватало

 Отправлено: 13.07.07 11:12. Заголовок: Re:

У меня товарищ так из седа учил топорик ну вот он назад так же падает и сальто сделал:)Ага солнышка тебе не хаватало,да и без лямок еще))))))))))

 Отправлено: 13.07.07 13:59. Заголовок: Re:

Не, Gluk , бери выше, солнышко без лямок и на одной руке надо было делать.....

 Отправлено: 13.07.07 14:47. Заголовок: Re:

что было то было

 Отправлено: 13.07.07 15:09. Заголовок: Re:

Да не молодец Gаl!!!хорошо что пробуешь эт самое главное,все получится!

 Отправлено: 13.07.07 15:43. Заголовок: Re:

Да, полностью согласен с Gluk`ом - все прийдет со временем.... главное поставить цели...

 Отправлено: 13.07.07 18:18. Заголовок: Re:

Незнаю Gal как так? Руки вобще в последнюю очередь должны отпускаться - если падение происходит. А оборот на подколеньях - не сказал бы я - что он напрягает кисти конкретно! Ну да ладно уж... Главно - чтоб не переросло в страх... И выводы делать правильные! А вобще - повторюсь - делать сначало подводящие упражнения (элементы более лёгкие - но похожие...) - например - оборот на подколеньях ноги врозь (гриф между ног)!

 Отправлено: 13.07.07 21:55. Заголовок: Re:

Gluk хорошо ты там на видюхе приземлился, смачненько так

 Отправлено: 13.07.07 22:06. Заголовок: Re:

Да там почти двойное если б не растерялся И весь прикол в том что это задуманное падение точнее падение я не задумывал, а хотел бланш назад приземлить, но не получилось=)))))

 Отправлено: 14.07.07 07:43. Заголовок: Re:

CAHEK ты че издеваешся, я яйцекрутку делать нубу, уж очень неприятно и больно

 Отправлено: 14.07.07 10:12. Заголовок: Re:

Gal это вовсе не яйцекрутка. Яйцекрутка это когда держишь гриф смешанным хватом, и сидишь лицом к штанге! А здесь как и в обычном обороте на подколеньях - только на одной ноге - вторая не на грифе при обороте. Упрощается тем оборот - что за счёт сгибания и подмахивания свободной ногой - его легче сделать. И сидишь там не на паху вовсе, а либо на подколении или более сложнее - немного выше подколения, при этом нагрузка будет более сильная на руки, т. к. - подколенье уже не помогает удерживаться в обороте.

 Отправлено: 14.07.07 11:01. Заголовок: Re:

Я для себя вывел 2 техники исполнения этого оборота:
1. Выполняется спад - корпус максимально оттянут, и когда достигается нижняя точка оборота - корпус очень активно сгибаем - тем самым возникает неплохой импульс для вылета в сед - где первым делом залетает задница и только ЗАТЕМ происходит снова разгиб корпуса! Способ лёгкий - ошибка распространённая - нет активного сгиба корпуса в нижней точке!!! В результате чего амплитуда оборота меняет свое направление - и уже не вылет идет на гриф - а сильная оттяжка корпуса вперед по горизонтали - тем самым глушится импульс оборота!
2. Совсем противоречивая техника в отличие от первой. Выполняется спад - но не с оттянутым корпусом - а немного с присогнутым, так сказать в закрытой лодочке. И как на солнце - в 45 гр. от нижней точки начинается хлёст корпусом и вылет получается с прямым корпусом, в отличие от первого способа. Идёт более сильная нагрузка - т. к. импульс для такого оборота нужен предельно максимальный!

 Отправлено: 14.07.07 11:49. Заголовок: Re:

Спасибо, CAHEK , неплохое руководство

 Отправлено: 14.07.07 13:08. Заголовок: Re:

ДА все верно Gal там вовсе не яйцекрутка=))

 Отправлено: 15.07.07 00:29. Заголовок: Re:

Кстати никто больше не пробовал обратным хватом подтягиваться?я уже прям норма хватом ну прям с обхватом большим пальцем раз 10 может даже больше уже делаю

 Отправлено: 15.07.07 13:41. Заголовок: Re:

круто, Gluk , так держать...
Надо будет все-таки попробовать и мне..